Теряем калории!!! Советы по дополнительной нагрузке (бег, ходьба, упражнения, ...

[Со Вкусом Миндаля]

Теряем калории!!! Советы по дополнительной нагрузке (бег, ходьба, упражнения, плавание, бодифлекс и т.д) Кто чем себе помогает, кроме правильного питания?

[Птица]

Я хожу на танцы живота раз в неделю.А в течении недели дома танцую под любимую музыку.

[Сошникова]

Девочки! строго держу 1раз в5дней разгрузочный день (фруктовый или на 1% кефире ) Я не поправляюсь,стараюсь кушать до 18 часов

[аль-риджуб]

мы сподругой ходим на аэробику,тренажеры ,бегаем по5 км,2 раза в * неделю сауна.Результаты есть ,уменьшили объмы в см,но вес снижается плохо. Надо менять питание,снижать количество калорий,одних физических нагрузок мало. Кто -нибудь принимает таблетки для похудения рос. фирмы Эвалар?Каковы результаты7

[Любовь Синчэн]

Хатха-йога (fr)

[svetlana]

Я пила таблетки и коктели Эвалар - результатов нет вообще.

[Строгая Би]

Два раза в неделю аэробика, раз в неделю парилка и два раза бассейн.

[Со Вкусом Миндаля]

Алла,умничка (lo) :-)

[Со Вкусом Миндаля]

Людмилочка,не верьте бадам и витаминам,чайам и турбослимам,капсулам и таблеткам.Переходите на правильное питание. (Y) :-)

[раиса]

Елена ваше отношение к Грацилина форте? и кислородному коктелю Экотель?

[Со Вкусом Миндаля]

Я против всех коктелей.Никакие бады и гарцинии. (md)Недавна сама убедилась.Нарушает пищеварение! :-(

[Со Вкусом Миндаля]

А многие тратят в пустую деньги на эти препараты,надеясь на чудо,что они помогут им.А поможете себе только Вы сами если очень захотите. :-)

[Со Вкусом Миндаля]

:-)Елена,если так не можете отказаться от тюлек и колбаски,то ешьте раз в неделю немного сала.Я ем и держусь.Иногда даже съедаю в день по 3-4 кубика шоколада горького. :-@ (Y) (Y)Худею... :-P (v)

[Со Вкусом Миндаля]

Также есть полезные конфетки.

Курагу пропустить через мясорубку+перемолотые грецкие орехи+ложка мёда.Сформировать шарики(небольшие).3 шт. таких конфеток оздоровят Вас и очень сытно кстати. :-$

[Редисочка]

Постоянно сижу на разных диетах.Самый лутчший способ похудеть это физическая нагрузка. (Y)

[svetlana]

Есть ссылка на хороший сайт, там можно каждый день рассчитывать и съеденные и потраченные ккал! Даже те, которые во время занятий разной домашней ерундой сжигаются!

www.dietaonline.ru

[Строгая Би]

СОгласна с Еленой! Девочки никаких БАДов! Только движение , активный отдых и натуральное сбалансированное питание. Конечно тяжело считать эти хитренькие "ккалории", но ничего не бывает легкого.Зато как себя зауважаете.Надо только тихонечко сползти с дивана.А на БАДы не тратьте деньги!

[Елена Шумихин]

Севиль,расскажите подробнее!!!

[Можжевелова]

Девочки, подскажите физические упражнения *утром и на паузу на работе, так как работаю бухгалтером, сижу целый день у компьютора.

[Ящик Пандоры]

Я тоже слышала про Бодифлекс, хочу приобрести диск. А как нсчет колонетики, я занимаюсь четвертый месяц. Мне очень нравится!

[Александр Невский]

Подскажите, пожалуйста, кто в теме:

Что такое Гербалайф и способствует ли он похудению... а то всякие "Гербалайфовцы" без конца меня атакуют , а я боюсь с этим связываться!!! А может зря и стоит попробовать?

[ЕЛЕНА ТКОЯНОВ]

Гербалайф, если это настоящий и только ИЗРАИЛЬСКИЙ ПРОДУКТ - это чудо, я не дистрибьютор!!!!Американский продукт-КОШМАР, от которого может быть аллергия, растройство кишечника...Я знаю по себе в 1994 году пила просто для очищения, похудела за 2 недели на 7 кг( не стараясь похудеть).Еще. Для похудения идет базовый комплект:коктель,канола,NRG, целлюлоза. Можно добавить чай термоджетик (достать не могу, исчез с рынка).пРОДУКТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ, но если *вас будет обслуживать тупой менеджер, он вам втюхает массу продуктов, которые не имеют ничего общего с похудением(у Гербалайф почти 2 сотни было добавок на разные проблемы). А вообще учитесь владеть собой и аппетитом, ведь *Вы же ЧЕЛОВЕК РАЗУМНЫЙ!!!!! УДАЧИ!

[Лилия Эшака]

здесь спрашивали про гарцинию -форте: пила с1 упаковки, потеряла 2 кг ,понравилось ,но когда начала пить 2ую- заболела печень, бросила пить. Так что выбор каждый делает сам

[Все Мужики Козлы]

Использую правильный завтрак компании Гербалайф, мой результат- минус 10 кг за 2, 5 месяца. Легко, удобно, и, главное, вкусно! Помолодела лет на 10 (не я говорю, окружающие видят)...Сегодня подключила дыхательную гимнастику Бодифлекс. Понравилось, какая-то легкость во всем теле. Планирую заниматься каждое утро. Есть ролик, могу переслать.

[Ионцева]

Несколько раз в неделю делаю массаж проблемных зон при помощи массажера BEAUTY STAR. Продается в сети "Магазин на диване". Хорошая вещь! (Y)

[Ольга Васин]

Ирина Шадеева!

А я наоборот от Гербайлайфа поправилась на много кг.Так что это индивидуально.

Вот Пилатес и Бодифлекс-это полезно!!! (Y)Для здоровья. (fr)

[Все Мужики Козлы]

Про Пилатес и Бодифлекс сказать пока ничего не могу, только начала...а про Гербалайф знаю много и пользуюсь продуктом много лет и очень довольна. *:-)

[Анюта]

Ирина Ша Wellnes, у меня вопрос к вам я тоже как то худела с гербаляйфом, похудела, а когда 2-й и3-й раз брала, больше не худела, в чём может быть причина, всё делала правильно, спасибо.

[Все Мужики Козлы]

Anna, ответить однозначно сложно. Я не знаю ни Вашу программу, ни Ваш

результат. Скажу - одно, продукт компании - это не пилюля, которую съел

и худеешь. Просто похудеть -этого мало, надо еще закрепить результат, а

потом научиться его контролировать. Чтобы мой пост не сочли за рекламу,

отвечу вам в личке, у меня много к Вам вопросов.

[Maunayer]

я делаю себе вакуумный массаж проблемных зон ("ушки" и "галифе") очень помогает !За 2 недели по 1.5 см уходит *(Y)

[Ольга Васин]

Ирина Шадеева!

Я полагаю,что это чисто индивидуально.Кому помогает,а,кому и нет.

[Все Мужики Козлы]

Ольга, мне помогает, главный врпрос в том, насколько человек готов похудеть, и, конечно, многое зависит от консультанта...есть и такие - продал и забыл.

[Светлана Ишээв]

Я кроме ограничений в еде кручу ежедневно обруч 30 мин. в день,если есть возможность кручу и дольше.Делаю зарядку.

[Звезда]

занимаюсь гидрошепингом - очень подтянулась

[Ларченко]

А я кручу педали на велосипеде.И хожу пешком.Вот завтра поеду покатаюсь (Y)ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

[Aнна Пакашина]

Действительно 1-желание2-результат.А то что мы услышали от кого то испробовали один раз и сидим ждем -с моря погоды.Конечно важно что едим ,даже сколько не важно,а без движений нет резона чего то хотеть.Есть отличные вит.,продукты.Если что пишите в личку. (F)

[Ольга Макг]

Девочки, я согласна с Еленой -- переходите на правильное питание. И для здоровья полезно и сбросите вес.
Это будет медленно, а если хотите побыстрей то: уменьшите порции, побольше свежих овощей и фруктов, и занимайтесь гимнастикой(крутите хулахуп и прыгайте на скакалке) и после 18-00 желательно не кушать.
Я за 4месяца похудела на 15кг.
Успехов!

[Беспалова]

Я сидела на недельной диете гречка и кефир, а вот как на одних яблоках всю неделю, не знаю. Если есть какие-то проблемы с пищеварением, то лучше все-таки горячее употр***ятью

[Ольга Васин]

Девочки,а я помимо нашего проэкта и спорта попробовала заняться Бодифлексом. Девочки-это просто фантастика .Я чувствую себя прекрасно и вес снижается тоже.

[Анара]

У мужика жена начала полнеть и пошла посоветоваться к врачу.
Вернулась и рассказывает:
- Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться.
Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно.
- Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего попробовать?
- Ну, можно нам с тобой пять раз в день заниматься любовью.
- Мань, тут до Тулы рукой подать...

[Анара]

Поскольку американская медицина так и не смогла справиться с ожирением нации, на помощь пришла американская экономика. (H)

[Оксана Дэгтяк]

Я диет не придерживаюсь,занимаюсь БОДИФЛЕКС утром и вечером минут по 25.Оч нравится(Y)

[Марина Дэгтяк]

Я по утрам делаю зарядку,1раз в неделю хожу в баню,парюсь,плаваю в бассейне.обажаю это делать:-D

[Ирина Даницк]

Tatiana! Otkroite yandex.ru i daite na "skachat knigy bodyflex", tolko "skachat knigy" pishite na russkom. A tam mnogo ssilok.

[Лариса М]

диету обязательно нужно сочетать с физ. нагрузкой я утром занимаюсь бодифлексом, а по вечерам 2 раза в неделю калланетиком, очень нравиться мышцы все подтягиваются тело выглядит красиво.

[Алена Одак]

Елена Жароваne mogli by vy podrobnee raskazat o vawej diete?(gre4ki i kefira) pozalyjsta. mozete pisat v li4ky. sposibo

[Marga- Vito]

подскажите пожалуйста,что такое бодифлекс?

[Светлана щэкдак]

Маргарита!забейте в поисковик бодифлекс и получите всю инфу.можно и скачать. можно купить диск.а вообще это комплекс дыхательных упражнений.для людей. не увлеченных физкультурой-КЛАСС!(md)

[Юлия Омэк]

Дамы! Подскажите пожалуйста упражнения, чтобы уменьшить так называнемые "попины уши"? Это область по бокам внизу спины. И если кто знает упражнения от жира в области лопаток:)

[Александр Македонский]

Вообще против таких вот отложений очень хорошо помогает плавание, или джакузи. Массаж проблемных зон струями воды под давлением "рассасывает" жировые клетки в тканях, но заниматься этим надо не пару-тройку дней, а минимум месяц-два. Это даже лучше классического массажа, и стоит дешевле и не вызывает внутренних разрывов кровеносных сосудов.

[Со Вкусом Миндаля]

ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ. ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ. В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ!!!
В этой теме тдиета нашей группы!

[Пятый Элемент]

Сейчас такой большой выбор фитнеспрограмм, что грех жаловаться!!! Сходите в ближайший фитнес-центр, пройдите по занятиям, найдите себе то, что ляжет на душу! Любое движение от аэробики до йоги - это сжигание каллорий!!!
Основное условие: это должно быть регулярно, и в КАЙФ!!!))))

Позже напишу в каком возрасте какой фитнес рекомендуется.

[Lady Liydo]

Маргарита! -Бодифлекс это физические специальные упражнения,которые делают в комплексе с дыханием

[Kelmeter]

мне очень хотьба помогла:-) за пол года -20 кило!

[Пятый Элемент]

Бодифлекс замечательная программа для каждодневных домашних занятий. Только не надо делать более 15 мин., это приводит к гипервентиляции легких. Если очень хочется, то сделайте два раза в день по 10-15 минут.
Есть противопоказания: сердечная недостаточность, повышенное давление, и некоторые заболевания легких(какие конкретно не помню). Так что не переусердствуйте!
Большой плюс программы, что ее можно делать непосредственно перед едой! Обычно стабильно есть свободное время(легче не пропускать), а заодно и съедите меньше, так как желудок уменьшается!)
Удачи!!!)))

[салдина]

вопрос к тем, кто крутит хулахуп.
я вот тоже решила приобрести, прошлась по магазинам, и удивилась множеству их разновидностей.
самые дорогие- очень объемные, толстые, внутри с "шишечками" и с магнитными насадками. разница в цене- значительная. говорят, что будет больше эффекта.
так вот, стОит ли тратить деньги на эти новомодные накрутки. или старый обычный также поможет????
спасибо всем и УДАЧИ в нашем нелегком деле похудения

[Наталия Шапава]

Светлана, старый обычный будет помогать оооочень долго, а тот "с шишечками" ещё и жирок разбивает, покрутите его для начала минут пять интенсивно - сами почувствуете нагрузку. Мышцы пресса просто не смогут расслабиться во время тренировки,а если расслабятся, то Вы это сразу почувствуете своими же рёбрами!Я себе купила - очень довольна! Главное по 15 минут КАЖДЫЙ день! ;-)(F)

[Schnabel]

У меня тоже один вопросик к тем, кто крутит хулахуп, ,я вот тоже решила приобрести,но вот не знаю какой вес Хулахупа для начинающих подойдёт лучше всего?

[Светлана Омэкса]

У меня нормальный вес, но живот большой (как 3месяц. беременость) осталось после 2 кесаревсеч... как можно убрать?:-(

[Нуне Опа]

Светочка,делай упр. для преса

[Marga- Vito]

Люба,спасибо большое за ответ.

[дарья укчэн]

Привет от новичка! Меня не устраивает кожный фартук после кесарева и ляжки. Делаю медовый массаж, бегаю утром на голодный желудок, приседаю, прыгаю на скакалке. Пресс не качаю, т.к. бесполезно -живота как такового нет, только растянутая кожа

[Наталья Шoдoi]

привет всем, кто можeт поделиться таблицей расчёта потери каллорий при различных физических нагрузках (беге, ходьбе, еде, сне,...... различных занятиях)?спасибо

[Уж Замуж Невтерпеж]

Стараюсь ходить пешком на дачу 6 км в два конца ,купила обручь вчера буду заниматся .

[ЕLENA]

Бодифлекс! Его мне посоветовала женщина, которой далеко за 60. Её энергичности, оптимизму и подтянутой фигуре могут позавидовать 30-летние! Начала заниматься по 10 минут по утрам. Результаты потрясающие.Плюс правильное питание (спасибо проекту). Жизнь прекрасна!(F)

[гоман]

однозначно бодифлекс!Особенно он хорош для тех кому противопоказаны физические нагрузки.И исходя из опыта .лучше утром -натощак!Успехов!!!!(F)

[Похитительница Сердец]

А я начала принимать конфеты Power Pops .эффект супер!!!

[Савекина]

Что это за конфеты и какой эффект ?:-)

[Анюта]

делаю бодифлекс, но результатов пока нет, через какое время видны результаты?

[Наталья Кахим]

занимаюсь бодифлексом, очень нравится

[yelena iliokolom]

http://www.harbor.ru/sport/cat.php?id=1
Bodiflex

[Уж Замуж Невтерпеж]

Девочки что такое бодифлекс и где его найти ,подскажите.

[Неля]

Книжка по Бодифлексу называется "Великолепная фигура за 15 минут в день!", автор Грир Чайлдерс. Рекомендую сначала прочитать всю книжку,научиться дышать как описано,а потом приступать к упражнениям и не делать все сразу, а прибавлять по обному через день, тогда ничего не будет болеть. Желаю успехов! (F)

[Кулишова]

Играю в большой теннис по 4 раза в неделю,работают все мышцы. Часика хватает. Да еще с ребенком целый день кручусь:))))

[Кашина]

Неля,я тоже занимаюсь по этой книге.Очень хорошая вещь + хочу попробовать Оксисайс. Кручу обруч ,хоть и не регулярно,пытаюсь ходить в бассейн и сауну.

[Малолетка]

Никогда не слышала об этом авторе. Нашла по ссылке. Только я боюсь всех этих похуданий. У меня вырезан желчный пузырь, и я не могу долго без пищи. Какую мне принять диету без вреда? Подскажите,пожалуйста.

[Неля]

Людмила, я считаю, что вырезанный желчный пузырь это не приговор. Не нужно никаких специальных диет, просто займитесь тем же Бодифлексом, но делайте ежедневно натощак, сократите порции еды и по мере возможности не ешьте на ночь, хотя бы за 3 часа до сна. Но главное полюбите себя и захотите что-то изменить, только ни в коем случае не надо доходить до фанатизма иначе очень быстро пройдет весь запал. Желаю удачи!!!

[Трегуб]

Я тоже занимаюсь Бодифлексом. Мне нравится. Потихоньку уходят лишние см, мышцы подтягиваются! НО Неля права!!! сначала надо прочесть книгу, это как азбука. Кто заинтересуется,пишите, приглашу в группы по Бодифлексу.

[нана]

Скачала видеопрограмму по Бодифлексу, это как нормально - научиться можно по ней? Кто-нибудь пробовал?

[Елена Кака]

здравствуйте, пишу на форуме первый раз)) занималась бодифлексом, мне нравится очень, потом поднадоел- нашла гимнастику Стрельниковой, сейчас делаю ее чисто профилактически каждый день, как тонизирующее средство. Очень интересная вещь, советую попробовать)

[дарья укчэн]

У меня девочка знакомая занималась бодифлексом с инструктором и непосредственно имеет отношение и представление об этом. Так вот она сказала, что бесполезно заниматься по книжкам, видеоматериалам, т.к. там большое значение имеет определённое правильное дыхание и если даже по видео можно повторить нужные движения, то технику дыхания должен " ставить", контролировать, указывать на ошибки, продолжительность, темп и т.д. специалист. Очень важно сходить раза 3 на занятия с проффесионалом, а потом, получив основы, заниматься самой!

[Юркова]

Технику дыхания бодифлекс очень легко освоить по книге. Занимаюсь этой гимнастикой с апреля, но, без ограничения в питании результат минимален. Хотя заряд бодрости отличный!

[Sarkisyan]

считаю, что правильно дышать можно только с тренером Бодифлекса. Я занимаюсь уже неделю и еще не всегда получается. Надеюсь на скорые результаты.

[Ирина Дэмяэв]

Девочки , а кто занимался на вибромассажёре? Есть результаты?

[Людмила Омэксан]

Занимаюсь бодифлексом и кундалини йогой.
очень нравится.

[Галина Какнээ]

Привет всем! Напишите ссылочку мне личку кто занимается бодифлексом! За ранее спасибо

[Александр]

Один раз в неделю хожу на Аэробику,кручу Хула- хуп от которого всё тело синеее...Что делать?Это не опасно?( хула-хуп)

[Ольга Кядав]

Привет девочки! Я тоже занималась бодифлексом,сначала самостоятельно по книге,потом нашла в Киеве курсы(не очень дешевые),думала надо убедиться,правильно ли я дышу.),убедилась,что правильно.Но на долго меня все равно не хватает.Главный результат-заряд бодрости на весь день.Сейчас за-анимаюсь дома(не всегда есть время ходить в фитнес-клубы.)Купила год назад "Изишейпер",очень хороший тренажер,можно тренировать все мышцы тела,качаю на нем пресс(легко,т.к. нет нагрузки на спину),качаю руки,немного ноги.А разминку начинаю с Халахупа-30 мин,потом тренажер,получается гдето мин 45-50 общих.Результат-подтянулись мышцы живота.И опять же заряд бодрости на день.

[Kox]

Здравствуйте, девочки!
По поводу Хулахупа убедилась на себе.Четыре с половиной года тому назад у меня родилась 2 девочка.За всю беременность я тогда набрала 10 кг,так же как и с первой девочкой.После родов я стала крутить нормальный обруч(с водой внутри) по 3-4 раза в день,начиная с 5 и накручивала до 500 и > оборотов за раз.Крутить обруч было для меня как доппинг.За полгода я похудела без всяких диет на 8 кг.
Не советую крутить обруч тем,у кого есть проблемы с коленными суставами, людям,перенёсшим операции на колени и тазобедренные суставы,по крайнеи мере,первые 6 недель.
Самое главное-желание!
Желаю всем успеха!(fr)

[Пономаренко]

чтобы был результат 100% и не возвращались ваши лишние кг обратно -обезательно 3 раза в неделю добавляйте фитнес тренировки(F) (F) (F)

[Резиля Хадиду]

А по ТВ"Живи" ни кто не занимается БФ? Поишите! Мне нравится,целый день включён. Чего только там нету!!!!Племянник даже смотрит(боксёр),и что то для себя усвоил. Мои только переключают....8oI:-D :-D :-D

[Желтая СОМОМОН]

Я занималась раньше бодифлексом, худеещь хорошо, но перешла к занятиям по йоге, но бросила сейчас опять приступаю, может есть единомышленники.

[Овсянникова]

Девочки,добрый день! А мне помогает очень плавание,2-3 раза в неделю бассейн и надо ходить по-больше.(pl)

[Гаврилова]

Два раза в неделю тренажерный зал один раз бассейн.

[Оксана]

три раза в неделю фитнес

[аапапапап папап]

Недавно начала заниматься Калланетиком.

[я знаю где хорошо]

Посещение бассейна, хотя бы раз в неделю. И очень хорошо помогает сбросить лишние калории, да и быть всегда в тонусе это обливание холодной водой по утрам, а также способ абсолютно беззатратный и по времени и по средствам - это хотьба: утром до работы, вечером с работы....чем больше пройдешь тем лучше...нужно идти быстрее чем прохожие, чтобы в конце пути на теле появилась небольшая испарина...Я хожу минут по 20-30...сначала было тяжело и как-то лень, а теперь все это даеться очень легко (Y)

[Крейсман]

Я хочу с завтрашнего дня начать занятия бодифлексом.Скачала с интернета упражнения.Кто со мной?;-)

[Тонечка nl]

A YA KAJDIY DEN PO CHASU DELAYU RAZNIE UPRAJNENIYA.V OSNOVNOM NA MOI PROBLEMNIE ZONI-JIVOT,BOKA.PRAVDA UTROM NE POLUCHAETSYA,DELAYU V 22.00.UJIN U MENYA V 18.40

[Крейсман]

Я насчет гимнастики очень ленивая.Мне надо себя заставлять все время.Надолго меня не хватает. А если есть группа поддержки,это как-то дисциплинирует.:-)

[Тонечка nl]

NATALYA,KAJDOMU SVOE.YA SNACHALA TOJE SEBYA DOLGO ZASTAVLYAYU DELAT ETI UPRAJNENIYA.A POSLE 2-3 NEDEL PRIVIKAYU-VSE NA ODNOM DUHU IDET.

[Кабанова]

Я занимаюсь бодифлексом, замечательно. Полчаса времени, а результат прекрасный.

[Крейсман]

Я решила ,наверно с понедельника начну заниматься.:-)Сегодня что-то не настроила себя.(N)

[Желтая СОМОМОН]

Возобновила занятия хатха -йогой , очень довольна, очень сейчас сожалею,что бросала занятия, теперь недели 2 будет тяжеловато.

[Nina Klo]

А я и забыла ,что у меня дома спортивный тренажер,мне достаточно ежедневной ходьбы пешком по утрам 6 км.

[Асиновская]

Нина, подскажите, что за тренажер? Беговая дорожка? Механическая или электрическая? Тоже вот думаю купить.

[Nina Klo]

Я точно не знаю как его назвать,он скорее похож на лыжи с палками. А ,вот название "Grosstrainer mit magnetbremse und
Handpulsmessung"-

[Тонечка nl]

a u nas v parke nedaleko ot doma i begovaya dorojka 500m krug i trenajori mehanicheskie-velosiped,''liji s palkami'',turnik,kachelya dlya nog(ikr? horosho kachaet,imetator hodb?(shpagata)i mnogo drugih.tak babulki,dedulki tuda tabunom hodyat po utram osobeno.klass-lyudi za svoim zdorovyem sledyat.ya toje inogda hoju,tam detskaya ploshadka-sinishka igraet,a ya na trenajorah zanimayus.

[Татьяна тимчэн]

Мне 56.Занимаюсь БФ года четіре.Результаті поразительніе. За первіе полгода ушли по 15-18 см с талии, бедер и даже рук и ляшек.При єтом вес не менялсяХотя до єтого занималась большим тенисом,бегом и т.д( и даже голоданием и моржеванием )таких явніх результатов не біло.!!!А что бі сбросить кг добавила аквафитнес,восточніе танці и йогу.Сбросила 11 кг за год.Потом "родила"внучку и забросив все, кроме БОДИФЛЕКСА!!!набрала 9 кг - НО ПРИ ЄТОМ!!!! параметрі остались практически на месте!!! + (плюс 4-5 см всего) Теперь займусь опять собой.Но БФ не бросала и не брошу никогда.Верьте в себя!

[Генрих]

Я хожу пол.дороги пешком на работу(3км), в любую погоду,уже очень много лет. Это очень здорово.

[Генрих]

Я хожу пол.дороги пешком на работу(3км), в любую погоду,уже очень много лет. Это очень здорово.

[Светлана Кадыкав]

ШЕЙПИНГ;-)

[Светлана Машукав]

Тоже хожу на работу и с работы пешком, а еще по лесенкам до квартиры вместо лифта.Правда со временем надо менять иначе организм привыкает и не воспринимает как нагрузку.

[Желтая СОМОМОН]

Бегаю на стадионе.

[Сказочная Фея]

Девчонки! Я вот решила похудеть с помощью БФ,т.к. бегать и прыгать нельзя было(аритмия экстросистолическая),так мне очень помогает!!! И аритмия прошла, и похудела немного(-5кг) за4 мес.Вот хочу изменить кое-что в питании, т.к. ещё надо похудеть на 15кг.У меня рост155, а вешу сейчас 75кг.

[Кузнецова]

Каждый день проходим с мужем от 6 до 12км. Т.е. утром и после обеда. Обязательные субботние и воскресные пешие прогулки вдоль моря 1.5-2 часа.Упражнения на пресс и для укрепления мышц рук.(очень простое, гантели не обязательно) 2 бутылки по 1 литру пластмассовые наполнить водой и выполнять различные упр. руками.
Всем здоровья и терпения во всём.

[Шенец]

Добрый вечер всем ! Б.Ф.прекрасная гимнастика для всего организма.Я тоже сердечница и худеть резко мне не рекомендовали. Занималась Б,Ф.
9 месяцев результат меня удовлетворил.Скинула 9 кг. , Прошли сер-
дечные боли,аритмия,(СИЛЬНАЯ ОДЫШКА БЫЛА ).Бросили занимать-
ся потому ,что с питанием немного не подрасчитала.Начали сильно бо-
леть суставы.Когда занимаешься кушать не хочется совсем.Видимо ка-
льция не хватало.
Сейчас опять начала заниматься,прекрасное самочувствие,постара-
юсь с балансировать и питание.

[Кашина]

До беременности я похудела на 10кг за три месяца с помощью правильного питания и танец живота,аэробика с ТАЙ БО,бег и прыжки!И удерживала такой вес несколько лет!Потом забеременела и набрала 24кг!Сейчас дочурке 1год и 1мес и она еще на ГВ,за последние 3мес я сбросила 13кг,помогает правильное питание и ходьба с дочей на плечах по 40мин в день!

[Оксана Ивана]

Всем привет))))) прочитала всю тему, в основном расхваливают бодифлекс, я его пыталась пробовать года 4 назад мне не понравилось (хотя моя мама давно им занимается и она очень довольна) а любые физ.упражнения для меня просто каторга (я ленива) но я нашла себе занятие по душе - тенец живота(Y) вообще мне кажется любые танцы делают фигуру более пластичной и поднимают настроение)))))) кстати за ними необязательно куда-то ходить их (обучающие курсы танца живота и пр.) можно скачать в интернете записать на диск и танцевать сколько душе угодно)))))) Всем желаю добиваться желаемых результатов любыми приятными для вас способами(F) (F) (F)

[Варанкина]

занимаюсь Бф,плюс хочу добавить каллантетику..баня раз в неделю!

[Варанкина]

а да...ещё тренажёр Leg Magig...

[любовь]

а я занимаюсь аквааэробикой!!!! В восторге!!!!! И противопоказаний к занятиям минимум и настроение поднимается, а главное человеком себя чувствовать стала... А раньше не согнуться не разогнуться!!!!))))

[оливия]

А я занимаюсь аэробикой,танец живота и йогой - все чередую.

[Александрина]

А я во всём хиляк, единственное что пожно попрыгать, потанцевать до седьмого поты... но помогает ли это незнаю.

[Савина]

Хожу пешком в верх и в низ по ступенькам,кручу холохуп,но нужно с насадками и с шипами,обычный не желательно.Но и конечно меньше кушать.

[Елена Макдух]

Акваэробика - лучший выход кто оч любит поесть и кому противопоказаны лишние нагрузки, в том числе и на суставы (ног):) Результат уже виден через 2-3 недели (занятия 3 раза в неделю). (Y)

[Валентина Даяка]

А я в кардиостудии на беговой дорожке 50 минут хожу, потом аквааэробика 45 минут - 2 раза в неделю и еще раз в неделю танцевальный час.

[Прохоренко]

Привет всем! Беговую дорожку забросила, начала заниматься бодифлексом, пока нравиться.

[Frange]

Оксана Иванова, подскажите пожайлуста страничку в интернете где скачать, можно в личку.

[Тонечка nl]

delala razlichnie uprajneniya na problemnie zoni-kachala pres,rastyajki i t.d. po chasu v den.teper zabrosila-kupila skakalku,5 minut utrom i 15 vecherom-klassno.potom kontrastniy dush.oshusheniya prevoshodnie

[Осипова]

Здравствуйте Лена))) Совсем недавно зарегистрировалась в вашей группе нашла здесь очень много интересного и полезного для себя!! Но вот не нашла наиболее подходящей темы для себя.. я совсем недавно стала мамой (4 месяца назад) и очень хотелось бы к лету подтянуть свою внешность)) скажите пожалуйста в какую тему лучше всего заглянуть что бы помочь себе)))

[Осипова]

я не нашла другого места куда вам написать)))

[inokentii]

Я и моя семья пользуемся этим около 5 лет и получили шикарные результаты!!! Биологически доступная
вода с особыми свойствами + уникальная поэтапная программа очистки организма. Специально
подобранные растительные компоненты позволяют избавиться от шлаков, паразитов и токсинов,
накопленных организмом. Программа рассчитана на 14 дней и включает в себя три этапа, которые
находятся в полной гармонии с типичными функциями организма, что практически не создает неудобства
для обычной жизни. Эта программа - простой, но эффективный способ создания здоровой внутренней
среды в организме, путем выведения шлаков из пищеварительного тракта, толстого кишечника и
организма в целом.Частые простуды, ангины, гастрит, изжоги, песок и камни в почках, кисты, гипертония, головные боли, запоры,гаймориты, лишний вес - вот далеко на полный перечень решаемых проблем. А главный результат - это снижение биологического возраста от 5 до 10 лет с прохождением очередной программы! Кому интересно, пишите в личку.

[Кучеренко]

Девочки, а кто-нибудь пробовал одежду для похудения (в которой сильно потеешь при занятиях)???

[Блохина]

Константин своей водой уже всех вылечил от всех болезней. Пора ему уже отдохнуть от лечения

[Domshyna]

Бег в спец штанишках,пилатес и не ужинать после 8ч вечера,воды выпивать до 2л в день...И ВЫ КОРОЛЕВА!!!

[Тот самый]

Мы с подругой занимаемся быстрой ходьбой ранним утром в течение часа. За 10 дней уходит по 1 кг ( за месяц - 3кг). Медленно , но зато верно, без всяких изнуряющих диет, после которых непременно набираются килограммы. Мы кушаем всё, чтобы не отучать свой пищеварительный тракт переваривать любую пищу, ни в чем себе не отказываем, но соблюдаем меру, питаемся дробно и часто, на ночь сырые фрукты и овощи.

А вопрос такой - у моей подруги во время ходьбы отекают пальцы на руках, потом проходит. Это нормально? Или у неё проблемы с сердцем?

[Убей МэняНэ]

Регулярное посещение сауны и плавание. Начиная с июня - в море!

[Valeriy]

За месяц сбросил 7 кг. Как? Элементарно, бегаю по утрам по 5-6 км трусцой плюс упражнения из йоги, перешёл на диету по доктору Ласкину (каша из шиповника, гречневая каша на простой воде с оливковым маслом, 2-3 сухарика из черного хлеба, лучше ржаного, фрукты и овощи сколько захотите ) и так 2 раза в день плюс вода не менее 2 лиртов в день. Соль совершенно не употр***яю. Чувствую себя помолодевшим на 10 лет. Получаю комплименты от прекрасных дам.

[Ольга Стэпан]

объясните темному человеку . что такое бодифлекс?

[Колесник]

Вроде * кофе я не пью,
Чай не * черный, только травки.
Отчего же * день ко дню
Все не * сходятся булавки?

Вроде * ем-то ерунду:
Так, по * мелочи, салатик...
Отчего ж * домой приду,
А несходится халатик?

Пью поправилам. В еду
Не кладусовсем картофель.
Отчего жене пройду
В дверь в * анфас, а только в профиль?

Объясните * мне процесс,
Ведь на * ниве похуданья
Наблюдается * *регресс —
Он за * гранью пониманья.

Надо бы * кого спросить:
Неужель * из рациона
Булки * надо исключить,
Торт,сироп и макароны?

[журба]

Открыла для себя бодифлекс, при том, что я не люблю спорт и всё , что связано с физическим напряжением, ну не люблю я потеть! Бодифлекс - супер, за неделю талия минус 7 см и без особых усилий!

[Anna Mokovo]

Всем доброе утро или вечер! А я ежедневно хожу пешком 15-20 км, плюс мини - степпер, дробное питание, иногда силовые упражнения, когда захочется - плавание... Главное двигаться: без движения - никуда (мышцы просятся их растянуть изнутри). По утрам растяжка всех мышц (6-10 минут хватает) и контрастный душ!

[Анна Памудни]

Анна, я тоже открыла для себя дробное питание. Добавила лёгкий бег на 2 км (начинала с ходьбы) и обруч. С начала апреля потеряла 7 кг веса и по талии 10 см.

[Anna Mokovo]

Я дробно с детства питаюсь (желудок больной)...

[Анна Памудни]

Мне кажется, что дробное питание, если сравнивать его с диетами, не только безвредно, а ещё и очень полезно. Питаемся часто, значит, желчь не застаивается, постоянно расходуется. Пища разнообразная, с преобладанием овощей, т.е. получаем необходимые питательные вещества и витамины. Порции небольшие, желудок не перегружаем.
Кстати, при таких порциях удобнее на приём есть только один вид продуктов по принципу раздельного питания. Это тоже полезно. Читала, что так питаются тибетские монахи.

[Anna Mokovo]

Эт точно...)))

[ASYA ОvОq]

ПРИВЕТ ИЗ АРМЕНИ.ВЫ ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ.ПАСАВЕТУЙТЕ КАК БЫСРО ПАХУДЕТЬ,И НЕ НАБРАТЬ СНОГО ВЕС.ЦЕ.

[FIA ARTUR]

CHTO TAKOE BODIFLEX?

[Березняк]

Если хотите узнать о бодифлексе,зайдите ко мне в группы и скачайте эту группу.Очень интересно,не пожалеете.(Y)

[Саломея]

Чтобы быть всегда в форме, надо, если есть дети или внуки делать все. что делают они. бегать гонять футбол, запускать змея, кататься на самокате, велосипеде, плавать И.т.д Мне 54,у меня 2сына и пока 2внука и я надеюсь будут еще и сейчас все это делаю с внуками,еще на перегонки с ними бегаю, они у меня спортсмены. Так что Мамы и Бабушки дерзайте, иповерьте мне вы забудете о своих лишних кг и о свох годах.

[Рита Михняк]

я изредка с диеты лишь слезаю.... Помогает бодифлекс и пилатес. Это просто чудо!

[В Облаках]

А обруч хорошо помогает?

[Анна Памудни]

Обруч помогает для укрепления мышц живота и бёдер. Сейчас в магазинах огромный ассортимент обручей. Говорят, что тяжёлые обручи с каучуковыми шишками помогают разбивать жировые накопления, но от них бывают "синяки". Поэтому я себе купила попроще.

[Дедикова]

ДА, БОДИФЛЕКС просто класс. если правильно делать стройнеешь прямо на глазах.но и обруч конечно,только желательно крутить по 15мин. в разные стороны,сложно но научиться можно(F)

[Valeriy]

Скажите, какой бодифлекс помогал быть стройными нашим далёким предкам, пока они не перешли к осёдлой жизни? когда они бегали за мамонтами? Секрет прост - поменьше есть и побольше двигаться... А те, кто говорит, что не любит спорт и физкультуру, потеть, напрягаться и прочее, пусть гробят своё здоровье всякими флексами и прочей химией.

[Саломея]

Полностью согласна с Ю. Кузнецовым.

[Моисеева]

Зачем вспоминать предков? У них и было то делов мамонта догнать и съесть.А сейчас другой век.Никто ведь не освещает квартиры керосинками и не стирает в корыте.Ничего плохого в фитнессе нет.Только польза.

[Волик]

Юрий,вы, извините конечно,дитя города.Беговых упражнений у меня на протяжении дня маса,а вес и ныне там.С утра 6.00 выгулять собаку,потм куры,свиньи,утята,кролики(6.30-7.30),ребёнка покормить,в школу отправить,приготовить на ужин,побежать на работу(2 км).В 18.00 вернуться домой,посадить семью ужинать,опять кролики и т.д.,уроки сына,свои конспекты(учитель),банные процедуры всей семьи.Укладыванье сына спать,мытьё посуды,уборка.А вес и ныне там

[Елена Свэк]

Все вы тут молодцы.

[Lida Chid]

Евгению : *Я спрашивала про отекающие кисти рук во время ходьбы своего доктора.Он сказал, что это распространенное явление, с заболеваниями сердца никак не связано.Не является признаком болезни, так что все ОК

[Яремчак]

Бодифлекс просто СУПЕР! Занимаюсь недавно,но уже есть результаты и самочуствие(Y) (Y) (Y) улучшилось!Да и времени занимает мало,20-30 минут ! Пробуйте! Рекомендую!!!

[Сказочная Фея]

Гимнастика Воробьева была достаточно популярной в советское время, то есть в прошлом веке. *
Вся гимнастика занимает около шести минут, а делать ее можно в любом, удобном для вас положении: лежа, сидя или стоя. Рекомендовано проводить эту гимнастику каждый час, но, увы, это не всегда возможно, поэтому можно проводить и четыре раза в день: утром один раз, два раза в течение дня и один раз перед сном. * 1.Поставьте ноги так, чтобы ступни полностью касались пола. Поднимите и опустите *пятки сорок раз. *
При выполнении этого упражнения нельзя отрывать от пола носки. *
2.Теперь вам потребуется сорок раз поднять и опустить носки. *
3.Сорок раз сожмите и разожмите ягодицы. *
4.Пятнадцать раз на выдохе медленно втягивайте стенку живота, а на вдохе возвращайте в исходное положение. *
5.Держа спину прямо, сдвигайте лопатки к *позвоночнику, следя при этом, чтобы плечи не двигались. *
Повторите упражнение сорок раз. *
6.Разверните руки в стороны и зафиксируйте на уровне плеч. *
В этом положении сорок раз сожмите и разожмите кулаки. *
7.Повторите по сорок раз в каждую сторону повороты головы на девяносто градусов. *
При этом, на двадцать счетов смотрите глазами вниз, а на остальные двадцать счетов – вверх. *
8.Откиньте голову назад, вытягивая подбородок вперед, и посмотрите наверх, а потом опустите голову на грудь и посмотрите вниз. *
Повторите сорок раз. *
9.Сорок раз наклоняйте голову влево и вправо, не поднимая при этом плеч, но как бы кладя на них голову. *

При регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от *судорог и проблем с памятью и со зрением, кроме того, таким легким способом можно избавиться от многих проблем с фигурой.

[WERA]

Девченки прочитала всю тему,что то никто не пишет о велотренажере.Муж подарил к Нов.году.А я не знаю сколько на нем в день можно заниматься.Или от него пользы мало?

[ФАРИДА Шакафу]

От велотренажжера конечно же польза есть, Вера! Главное всё делать правильно, соблюдать и диету. Так как это кардио тренажер, то лучше заниматься на нем не менее 40 минут, желательно 60 минут. Эффект есть - это точно!

[WERA]

Фарида спасибо большое за ответ(F)

[Никитина]

Правильное питание - это главное, но еще физическая нагрузка нужна! Я начинаю день с "ленивой" зарядки в постели, которая помогает проснуться и дает заряд бодрости, упражнения сами приходят на ум. А потом встаю и продолжаю "заряжаться" стоя...

[Аэлита]

Я два раза в неделю занимаюсь Белояром. Но это больше не для похудения, а для здоровья. Мне нравится.

[Галина Мамыги]

Что это такое-расскажите

[Лабужская]

А я кручу обруч 20 мин. в день и делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой *2 раза в день, утром и вечером.:-)

[Колпикова]

Боди флекс и каланетик одни и те -же упражнения сначала делать в бодифлексе, а потом в каланетике *- каждое упражнение. Бодифлекс - направлен на сжигание жиров, а каланетик там один час занятий равен 7 часам занятий шейпингом - приличная нагрузка.

[Бирка]

Светлана Петрова! Что такое Белояр???

[Колпикова]

Светлана наберите в яндексе белояр и почитайте. Психиатрия, учения предков - мудрость и жизненый опыт, что-то связанное с нашей энергией, учения о излечении всех болезней - я понимаю йога по русски

[Колпикова]

Простите не Светлана, а Ирина(ch)

[Аэлита]

Физические упражнения по системе "Белояр" подразумевают натяжение групп мышц в определённой последовательности, что приводит к значительному притоку крови, особенно к проблемным местам организма.Как следствие, происходят прогрев связок, мышц, суставов.Проще говоря, восстанавливается работа суставов, уходит остеохандроз.Подтягиваются живот и ягодицы. За два года занятий моё самочувствие значительно улучшилось. Постепенно скидываю вес, но обвислостей нет. Три года назад я была 97 кг. Сейчас, правильно питаясь и занимаясь 2 раза в неделю мой вес 80кг. Надеюсь, что это не предел.

[НТЛИ]

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! Очищение, обмен веществ, снижение аппетита и веса. А главное вес не возвращается. Результаты в моем фотоальбоме "До и после" Вопросы в личку.

[Уласюк]

Дома никогда *не получается заниматься систематически,-дела домашние,кто-то отвлекает,поэтому проще ,лучше,интересней заниматься в каком-то клубе,- *сосредотачиваешься *только на занятиях,приятное общение,отрешение от дел. Я занималась всегда спортом,с мужем - 15 лет бальными танцами, сейчас арабскими ,всегда в форме ,в хорошем настроении и здоровье. И вам того же желаю. *СМ. альбом " Мои любимые танцы". Мне 54 года.

[Демчук]

Ни одну систему похудения не смогла пройти до конца, всегда что-то отвлекает, остановилась на самом эффективном, как мне кажется, пробовала система минус 60, оставила не есть после 7 вечера и сахаросодержащие продукты с утра, оксисайз показалось слишком долго разучивать комплексы, обливаюсь на улице зимой и летом водой комнатной температуры, очень нравиться. Нашла в интернете книгу: Шелдон Левин 7минутное чудо, оказалось само то 7 минут очень интенсивных упражнений на проблемные зоны, итог - кроме подтянувшегося тела ушли боли позвоночника, головные боли, буду продолжать

[руфина]

Калланетика

[SweetLana]

Я занимаюсь пилатесом,йогой и просто качаю пресс.Если вдруг набирается лишний килограмм после праздников,начинаю интенсивно заниматься аэробикой.5 лет таким образом держу вес на одной отметке.Ну и некоторые ограничения в еде конечно присутствуют,не без этого.А так помню,до беременности набрала лишних 6 кг.Вот после родов их скинула и до сих пор держу себя в форме.

[Катерина СпикинаКя]

Спасибо за "гимнастику Воробьёва"!

[Наталья Дэмида]

я на велосипеде катаюсь по лесу заряд энергии(Y) *еще хожу на аквааэробику(Y) (Y)

[ТАНЮША]

А я много хожу и полнота мне не грозит.

[Крuсmuна]

Я ЗАНИМАЮСЬ ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ....И ВАМ СОВЕТУЮ...

[Я Не Твоя]

А я ни дня не могу прожить без аэробики!Каждый день по часу занимаюсь,иногда дома,иногда хожу.Качаю пресс.После на массаж и холодный душ!Уходит до 500 ккал.(Y) ;-)

[Наталья Дэмида]

ответила другу ? Your Princess ?
*-) мне интересно от куда вы *знаете что 500ккал?

[Я Не Твоя]

Вообще за час аэробики теряешь 300 калорий.За холодный душ и если потом растерется полотенцем-еще сто.За массаж с медом 100-200.Если бегаю на тренажерах,велосипед и дорожка-там контроль калорий.За час дорожки-500.

[Наталья Дэмида]

ответила другу ? Your Princess ?
ааааааа понятно теперь

[Elena]

Выбор различных упражнений в наши дни просто безграничен, но если употр***ять больше калорий чем сжигать то увы они будут откладываться в самых нежелаемых местах. Далеко не каждому нравится заниматься в группах здоровья или бегать по городу. Найти на это свободное время тоже не так то просто. Но поверьте, есть форма упражнений которая будет вам нравиться и будет приносить желаемые результаты. Как уже многие упомянули, можно заниматься плаванием, палатисем, ходить пешком с работы и на работу......

[Вера]

ответила другу Elena ...
Ходить пешком на работу и с работы вес не сбросишь

[Anna Mokovo]

Валентина, здесь смотря сколько километров и в каком темпе!!! У меня до работы 6 км. Я до неё дохожу за 30 минут, если одна и 45 минут, если с подругой! Но здесь, когда мышцы привыкают, похудеть только за счёт ходьбы на работу и с работы, вряд ли получится. Если только по-первости. А потом надо добавлять ещё нагрузку или просто менять её.

[Elena]

Полностью согласна с Анной. А вот предположим для человека ведущего седячий образ жизни начать проходить пешком определенные расстояния поможет сжигать некоторые калории.

[Омарова]

После родов очень понравилась в области живота,и никак не могу похудеть,подскажите как можно убрать живот,в остальном всё в порядке.

[SweetLana]

Мне очень помог пилатес (диск с занятиями покупала)+упражнения на пресс.В короткое время живот совсем пропал.

[Омарова]

Пилатес эт диск так называется?

[SweetLana]

У меня диск называется Стройная мама секрет успеха от Лейзы Харт.Программа для женщин перенесших беременность.Там пилатес,йога,аэробика,упражнения на растяжку.Но больше всего помог именно пилатес,он задействует все мышцы тела.

[Вера]

А мне хорошо помогает бодифлекс. Скачала диск с Мариной Корпан и занимаюсь дома.

[Tricolici]

Мне помогает только спорт .Три раза в недели - плавание , три раза ( по 2 часа ) в тренажерный зал . И все перед работой ! Результат - 162/57 .Кушаю все !!!