меню на 12.02 * З: сырая тертая морковь+1чл масла раст,50г отр.хлеба,30г сыра.О:запеченая курятина 100г,тушеная капуста 200г,50г отр хлеба.П: яблоко.У:тушеная с помидоркой капуста 200г+1чл сметаны.Вода и перекусы по плану.

Леночка, для меня весы , как наркотик,уже рефлекс выработался *с утра сами ноги тянутся на весы.....я наверное тоже отношусь к ленивым,только хожу пешком...хотя дома есть тренажер...нужно себя ещё заставить...поэтому и параметры возрастают *снизу *вверх...

Галина, меню верное! Нина, надо заставлять себя, мышцам нужна нагрузка. Домашние дела тоже можно превратить в физ нагрузочку. Например, помыть полы руками. В наше время трудно превратить работу по дому в физ.нагрузку. Столько приборов придуманно, чтобы мы могли лениться. И мы это с удовольствием делаем. Ходить пешком - это лучше любого фитнеса. Человек должен ходить не менее 5 км *в день. Но если нет возможности столько ходить, находите возможность пройти хотябы 3-4 остановки пешком - туда и обратно. Если есть возможность, то постепенно увеличивайте километраж до 5км.

Галина П. классный анекдотик!:-D

Галина, "Провокацией пахнет,батенька,провокацией"- шучу.Я от каш и правильного питания низашто не откажусь.Мне и здесь неплохо.....

Галочка Е. умничка

Точно Розалина на своей шкуре,(ты знаешь) все испытала, а сто раз убедилась что лучше нашего питания нет, ешь, до вечера с утра, и худеешь

Меню на 13.02: З:салат из огурца+листья салата+лож сметаны.О:капуста тушеная с грибами 200г+50г отр хлеба.П: Йогурт.У:Творог 100г+вишня 200г.Вода и переку сы по плану.

Приветик всем! Девочки, вспомнились слова из мультика:"Вы не были на Таити?" "Таити, Таити, нас и тут не плохо кормют.":-D Галина Е., у вас очень слабый завтрак. Можно к нему добавить 2 варенных яйца, или сделать омлет из 2-х яиц, 50гр хлеба грубого помола,салата должно быть - 200гр. *С утра в него лучше добавить 1 ч.л раст. масла ( в идеале оливковое). А *1 ст.л сметаны 10-15% положить в *готовую капусту *на обед.

С Днём святого Валентина!

Вес был105 голодаю хочу до 8 марта 80кг -получается * только по методике Молахова(so) (te) (X)

Всем привет!
А куда пропала наша Тонечка?

zdravstvuyte,milie devochki.izvenite,chto tak neojidanno propala.na to bili prichini.no vse uje horosho.ya s vami.vseh pozdravlyayu s proshedshim dnem vlyublennih.

Приветик Тоня! А мы уже забеспокоились. Рады тебя снова видеть.(F) (F) (F) *Приветик всем !!! С прошедшим праздничком.(L) (L) (L) *Кто , с чем отмечал? Имею ввиду с чем вкусненьким и вредненьким?:-D

vse perechitala,chto napisano za moe otsutstvie.molodci,podderjivaete drug druga,pomogaete novenkim.Lenochka,spasibo....ya ne otmechala prazdnik,nastroenie ne to.muj zval v restoran,otkazalas'.cveti,konechno,poluchila v podarok v originalnom oformlenii....

Тонечка, и я рада, что ты вернулась!(fr)

Девочки, и вас с прошедшим праздником!(F) (F) (F)

Меню на 15.02.:З:2 вареных яйца+50г отр хлеба (про овощи забыла).О: Грибной суп,рыба 150г,50г отр хлеба.П: йогурт 125г.У: творог 1%,яблоко. Вода и перекусы по плану

Galina,neujto sovsem net ovoshey v dome.nu morkobka ili kapusta k zavtraku 200gr,na obed gribnoy sup 200 gr gushi i yushki nemnojko

Ясама дома очищаю жел.пузырь 9мм *опасно или нет?

Dobroe utro, devochki! Ja segodnja na razgruzke.

Всем привет!Я тоже сегодня на разгрузке..

(Y) (L) (K) (K) (K) (pi) (so) (te)

Добрый вечер,ночи! Ой,поругайте меня.....набрала,ой как набрала!(dt) (md) :-( Всё,завтра схожу на сутки - и возьмусь за себя,ох как возьмусь! а то в мае отпуск,такие поездки намечаются....а я такая.....(H) нет,не годиться!!!!!!(te) (so) (nt) (fr) (fr) (fr)

Силу волю надо иметь и все ок(so) (te) (nt)

Всем приветик!!! Резиля, я пришла с ремнем!!! Вот где наша Резиля была всю зиму! Кг набирала, трудилась. А сейчас весна пришла, Резиля вспомнила, что ни там она была, ни там. Ну дорогу к нам все-таки нашла. Это уже не плохо. Куда, Резиля, не ходи, а все дорожки к нам в клуб ведут. Надо, Резиля, уже постоянную прописку сделать. У нас в клубе это возможно.:-D

Леночка! Я готова -пори!!!:-P *Да я бы не сказала что всю зиму зажиралась,я за три недели себя нагнала!...на нервах и морозы у нас стоят...вот и грелась!Но после твоеё порки-уже жарко!!!!(Y) *Всё,слушаюсь!!!!!!!!!!!(te) (nt) (fr) (fr) (fr) (K) (K) (K)

Про прописку - а я что,не прописана?(ch) :-D :-D :-D

Спокойной ночи(S) (S) (S) (S)

Резиля, VIP-прописка у нас только у самых примерных:-D

Девочки, всем огромный привет! Давно я к вам не заходила, совсем не было времени, соскучилась по нашему общению и по вам!! Я сегодня на разгрузке. У меня все нормально, вес держу. Всем удачи и достижения поставленной цели!!! (F) (K)

Привет Девчонки!!!За неделю- 400гр. Гуляла на свадъбе и конечно попробовала того что не желателъно.А так стараюсъ придерживатся нашему питанию,первые 10 кг *ушли,, теперъ за 2 десяток !!!!Вот это будет гораздо труднее выполнитъ.Будем далъше старатъся.Эрика

(so) (te) (pi)

vsem privet.Rezilya,davay nagonyay devchonok.vidish oni kakie molodci.Svetlana,a vi na kakoy razgruzke.ya toje segodnya reshila na yablochkah.

ПриветикДЕВОЧКИ что то давно вас не навещала, посылаю вам открыточку спесенками, просто копируйте и в поисковик, слушайте , я сегоднянапелась, наслушалась сама себе, и вам посылаю позитивчик
МУЗЫКАЛЬНАЯ ОТКРЫТКА













РОМАШКА БЕЛАЯ
* * *
Хороши цветы весной
Я любуюсь день - деньской
Я смотрю во все глаза
Ах какая? красота
Ромашка белая.
Лепесточки нежные
Мне дороже всех цветов....
Ведь она моя? любовь


http://www.youtube.com/watch?v=gML6EvJ6MsE&featurelayer_embedded#

Всем привет!
Галина, спасибо вам за открытку! Вы всегда знаете как поднять настроение.(F)
Я всю неделю болела, сегодня уже лучше. С питанием так себе, старалась соблюдать, не не всегда получалось. Да мне сейчас и не до этого, чесно говоря, дипломную пишу, а тут комп. сломался и всё что я уже написала стёрлось, неудалось спасти. Теперь всё заново пишу.

Оооооооооооо Инесса какая досада, но не отчаивайтесь, это поправимо, мне это знакомо, когда уже написан черновик, и сделаны все расчеты, а преподаватель обнаруживает что он дал тебе в задании 2 не тех цифры и финальный расчет не идет, и начинаешь все по новой, а в каляске лежит малышь, вот где нервы надо, вы справитесь, будет все

Спасибо, Галина. Буду стараться, вы правы с маленьким ребёнком учиться не легко, я это знаю, моей доченьке 3 годика.

Тонечка, я сегодня на своей любимой разгрузке, яблоки и творог. Инесса я сегодня тоже сдала последний экзамен, впереди гос экзамен. Девочки до восьмого марта осталось не много времени, соберитесь и в бой с лишними кг.

Светлана, поздравляю!
А на кого учитесь?