Оксана, можно с хлебом сочетать, ещё добавить сметанки можно. Если капусты меньше 200 г, можно ещё овощей добавить

девочки всем привет, надеюсь не забыли про меня???

я вновь возвращаюсь, потому как сорвалась сильно и плохо очень...меню на завтра... завтрак - 200 гр. овсянки + 1 ч.л. меда. перекус - цикорий и 10 гр. шоколада горького. обед - 150 гр. мяса + зелень в виде салата(щавель+капуста) + 30 гр. сыра адыгейского + 50 гр. хлеба отрубного. Полдник - йогурт или зеленый чай. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата (грейпфрукт + яблоко). Девочки посмотрите, поправьте

Всем приветик!Викуша, на завтрак надо добавить фрукты 200гр,а овсянки 150гр.Можно еще пару ложек йогурта.
А на обед сыр лишний.
Не переживай!!!Наверстаешь упущенное.
Помни,главное - здоровье!А там и красота будет!!!
Ты же целеустремленная девочка.Питайся по плану и быстро войдешь в норму!!!

а почему сыр лишний?

Потому что это белок.а у тебя и так 150 гр.мяса на обед.Хотя мы кушаем 130гр. мяса,куры.А 150гр. у нас идет рыбка.
А адыгейский сыр,он еще и соленый.Его лучше на завтрак добавлять,чтобы не *так много пить потом.

спасибо...завтра завтрак - 150 гр. овсянки+ 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата. перекус - 10 гр. шоколада+ цикорий. обед - мясо 130 гр. + салат овощной+50 гр. отрубного хлеба. полдник йогурт. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата

Виктория вы просто умница а я постоянно срываюсь

я тоже срывалась...надоело быть зависимой от еды...поэтому снова на жесткой системе...

надо силу воли, поддержку близких и любовь к себе