Диета!
Понедельник.Берёшь яйцо.
Вторник.Варишь.
Среда.Чистишь.
Четверг.Ешь белок.
Пятница.Ешь желток.
На выходные-разгрузочные дни,нечего обжираться (fr)

Виктория, на завтpак можно 200гр фруктов, 150гр каши и ещё йогурта можете добавить 125гр.
На обед 150гр рыбки, ещё олив. масла 1 ст.л.

Яна, вот это да!
А сколько горчицы вы брали?
Я беру в соотношении с мёдом 1:1.

Да я тоже пополам с медом брала, на бедрах и животе все ок, а на руках кожа же нежнее, вот и спалила.

Девочки, здравствуйте! Начала следовать вашим советам. Огромное спасибо. Но я очень люблю кофе , а в вашем рационе он что-то не упоминается вы его цикорием заменяете. или кофе всётаки можно. Ещё вопрос: у меня есть дача на даче баня , как правильно сочитать обёртывание с баней? Каши вы варите на воде?

каши можно запаривать и на воде

Кофе нельзя.

цикорий тоже неплох, попробуйте, только без сахара

девочки я в темах так и не нашла, нам орехи можно и если можно, то какие?

Добрый денечек!Вика не ограничивайте себя,а то сорветесь...А ужин неправильный,надо творог кушать с фруктами или ягодами или зеленью 200гр!!!,а курагу оставьте на перекус!
Я так привыкла к циорию,что даже кофе не воспринимаю.Можно с молоком его пить,можно с медом...Кто как привык...
Насчет обертывания в бане не знаю,это же подразумевается намазаться,обернуться в тепло и полежать 30мин.,а в бане то жарко,выдержите *ли?Маски,скрабы пожалуйста делайте в бане.У нас спец по бане Галина Лаптева и Алла Вендичанская.Есть даже тема про баню,зайдите туда и почитайте.там уж вы точно найдете ответ.Или завтра девочки будут посвободнее и ответят вам...

На стадии похудения орехи нам нельзя...

Оксаночка,спасибо что не обошла вниманием.Буду стараться держать себя в таком весе как сейчас- одно волнует иногда на еду просто смотреть не могу * но заставляю себя. Очень люблю чернослив и в такие моменты ем его. Еще раз всем спасибо- я буду продолжать читать вашу страничку и учиться питаться правильно

я смотрела блюда все из тем...там баклажаны печеные...их нам можно?

девочки сегодня начала заниматься бодифлексом....в этом что-то есть)))

девочки мое меню на 21 марта - завтрак - 150 гр. каши овсяной +115 гр. йогурта, обед - мясо 150 гр. +200 гр. тушеных овощей и 50 гр. отрубного хлеба между ними перекус - цикорий и 10 гр. шоколада. Полдник - фрукт и ужин - 100 гр. творога+1 ч.л. меда и фрукт (мандарин)

Все запеченные овощи можно.Нельзя жарить!!!
Вмка!на завтрак добавить фрукты 200гр.
На ужин тоже фрукты 200гр,2-3мандарина.
На обед можно ложку сметаны в овощи добавить.
Сегодня по НТВ была передача ВЫХОД ЕСТЬ,все время было,что нам подсовывают,какие продукты.А сегодня диетолог говорил,что можно кушать.Так что у нас правильный курс!

Девочки, у меня всё сложнее, я каждый год держу пост. А сейчас именно время великого поста. скажите если я не ем мясо, рыбу, молочные продукты, яйцо, шоколад-то орехи я так думаю можно. и чем ещё посоветуетесь питаться, в такой ситуации.

Жанна,конечно,вам можно орехи,сухофрукты.Крупы,грибы,овощи.Только на мучное очень не налегайте.Еще бобовые,это белок...

Сегодня утром съела салат из свежих огурцов помидор. Чай с сухофруктами. Обед: тушёные овощи с грибами , кусочек хлеба.цикорий с сахаром ужин: фрукты. чай с мармеладом.

Меню на 21марта: завтрак: Овощной салат с орехами или семенами подсолнуха, чай зелёный с вареньем исухариком. Обед: фасоль овощным соусом , компот из сухофруктов. ужин : гречневая каша цикорий, перекусы -фрукты, орехи. Это правильно? Да и выбора -то особо нет, в этот пост даже моретродукты нельзя.

Жанна, я полностью правильно не могу подкорректировать меню из-за поста, но 1) на перекусы, которые делаются через час после завтрака и обеда, чай или цикорий НЕ с вареньем и сухариками, а с черносливом,курагой,шоколадом и медом надо. 2) до еды воду не забываем пить, во время еды не пьем. 3) на ужин крупы не едим, лучше кашу на завтрак с овощами, а овощной салат без ничего *- на ужин. 4) полдник вы вообще пропустили - фрукт нужен (кефира же нельзя). 5) а вот с обедом точно не могу подсказать, не помню ЧТО надо добавить к фасоли, т.к.не ем ее.

Добрый всем вечер, а кому и ночи, Вика, обертывание в бане, ну это не реально если это не домашняя баня, *а зачем его делать вообще в бане, вы представляете какая это нагрузка на сердце и вообще на организм, *в бане вы и без обертывания теряете воду,если делать все правильно, прочтите тему про баню, есть спец литература, если баню использовать с целью похудения и все соблюдать как написано в литературе то за 1 посещение теряется до 2-3 кг,

Жанна вот по этому я сейчас меню и не выставляю, так как пост *и питание немного по разному, придерживаюсь конечно

девочки привет !у меня если начинаю худеть первым делом худею с лица а остальное с очень большими усилиями хотеелось бы наоборот что посоветуете?

..

Галия начинайте питаться правильно по нашему питанию, и начнет худеть не только лицо, но а это конечно не избежно, раз у вас строение такое, каж. человек индивидум, вот у меня например уже скоро бедер не останется,а пузо ого го

может приблизительно подскажете? честно -не обьедаюсь до ........ *стараюсь всего понемножку

спасибо что к вам попала теперь постоянно буду читать ваши *...... еще если проверить через узи ...в желчном нет камней можно делать тюбаж *осенью 1 м-ц и весной 1 м-ц *-в неделю 2 раза *тоже помогает

а тюбаж это что

это очищение желчного от желчи и кишечника полностью

Галия,попитайтесь,как мы и у вас все очистится.не будете насиловать свой организм.Тюбаж не всем показан.

Фасоль мы кушаем с овощами.И не запиваем пищу.Покушали,через час можно попить цикорий или зеленый чай.

спасибо

Галия читайте меню девочек, и будет все вам ясно что и как кушать, есть альбомы, спец темы

девочки спасибо я на вас надеюсь! буду читать !

Посмотрите меню девочек,образцы.пишите каждый день,что будете кушать,мы подкорректируем.

девочки меню на завтра. Завтрак - сырая тертая морковь 200 гр.+50 гр. сыра+50 гр. отрубного хлеба. Перекус 10 гр. шоколада и цикорий. Обед - мясо 100 гр. +овощной салат 200 гр. + 50 гр. отрубного хлеба. Полдник 2 небольших мандарина. Ужин - творог 100 гр.+1 ч.л. меда и яблоко небольшое

Меню пишем, да только жаль, что нет наших Лены и Тони. На22.03 З. Запаренная овсянка 200гр, яблоко. О.200гр овощного салата на оливковом масле с лимоном, 130гр мяса, 30гр хлеба. П. Кефир. У. Творог 100 гр с 1ч.л мёда, апельсин. Вода и перекусы по плану. *Может кто поправит?

и меня тоже поправьте если что не так

Виктория, На перекус можно добавить чернослив или курагу 6-7 штук. Мяса на обед можно 130 г.