точно,на скоряк писала. *на полдник-кефир

10:21
Сегодня утром встала на весы, а они развалились подо мной...
Блин, та и не узнала- толстая я или нет....(H)

(K) (K) (K) (K) (K) (K) (K) SPASIBO MOYA SLADKAYA

Оксаночка спасибо!!!

Блин я вчера не удержалась и съела около 9.00 200гр,оливье так захотелось,теперь сижу желею:-( На весах 74,800,а вчера было 74,500:-D

Мое меню на 21.11.З-каша пшеничная3ст,л,Хурма,О-2котлетки(не большие,салат(1огурец,1помидор)35гр,П-1стакан кефира,У-овощное рагу(кабачек,капуста,морковь,чеснок,лук!!перекУСЫ-зеленый чай,кусочек шоколада,курага!

У вас гуляющие кг...Поэтому лучше съесть не 200гр.оливье,в котором картошка,майонез(md) ,колбаса....сплошная мешанина....а скушать салат из овощей+30гр.сыра,фрукты...

Светлана в вашем меню отсутствует хлеб...он помогает кишечнику работать,нам можно до 100гр.в день отрубного хлеба.Потом у вас мало сладостей...нам можно 1-2ч.ложки меда,6-7шт кураги+чернослив,10гр.горького шоколада.....У вас нет жиров...нам можно в день 1 ст.л.сметаны 15%,1ч.л.растительного масла.
Без этих продуктов,вам тяжело будет удерживать вес.Организм должен получать достаточное количество жиров,углеводов,белков.

По поводу меню:
завтрак:каши 150гр+200гр.хурмы
обед:котлетки(не маленькие!),а 130гр.+салат 200гр.+50гр.хлеба.

Всем привет, девочки худеющие, когда я начинала правильно питаться, главное я дала себе настрой начать и идти только в перед, хотя было много ошибок, я не так поняла и ела и на завтрак и на обед мясо или рыбу,и др. ошибки были но мне не помешало скинуть за 3 мес 11 кг, просто я поставила цель но как одержимая я к ней не шла, честно я как то вообще не думала про похудеть, я должна была поправить здоровье, и у меня это получилось, а объемы и вес ушли как то, вот и думайте,есть вам оливье, выпить ли вам рюмочку, 3 мес я не ела мучное, не пила спиртное,не ела жирное, и это должно стать системой а иначе ни как