всем привет!

девочки у меня меню на 6 апреля почти повторяется из-за продуктов... завтрак каша осяная 150 гр. + яблоки. перекус - 10 гр. шоколада + 6-7 штук кураги и чернослива + цикорий. Обед - 130 гр. мяса + салат овощной + 1 ч.л. масла и 50 гр. хлеба. Полдник 115 гр. йогурта. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и груша или яблоко

девочки скажите ничего страшного, что меню почти одинаковое?

Виктория, главное - раза 2-3 хотя бы в неделю на обед рыбку есть, очень полезно, 4-5 яичек в неделю, мясо обязательно. И к ним конечно овощи.

Viktoriya,nestrashno.nekotorie predpochitayut imenno ovsyanku s fruktami na zavtrak.i delayut ee kajdoe utro.mnogim nravitsya ujinat' tvorogom s fruktami i toje ne izmenyayut svoim vkusam.glavnoe,chtob to,chto vi edite bilo vam po vkusu..kto-to mudrit slojnie ,zanimayushie vremya blyuda,a kto-to predpochitaet skushat' obichniy otvarnoy kusochek govyadini,pogrist' ogurec(ne delaya salat) s hlebom...vot esli bi vi kakjdiy den' delali ovoshnie(fruktovie)oladushki bilo bi ploho * ...priyatnogo apetita.

Прикольно,каждый раз узнаем все больше и больше о том,как правильно питаться. Я очень люблю овсяную кашу,особенно на кефире. Муж сказал что моя попа сдувается,я так и не поняла,хорошо это или плохо...

Oksana.:-D (Y)

девочки а если поздно прихожу с работы...и почти сразу спать..то лучше не ужинать?

Viktoriya,togda ujin betite s soboy na rabotu.naprimer kefir s yablokom.

Оксана, это скорей всего хорошо;-) (Y)

Девочки, приветик!
Как настроение?

я сегодня выпила молочный детский коктель в маленькой коробочке, посчитала 160 ккал....живот надулся..наверно из-за жидкости?....я если яблоко поздно вечером съем и все - это же будет компенсацией за молочный коктель? а завтра у меня разгрузочный день

Вика, а что за молочный коктель, из чего состоит?

Девочки, как ми едим на обед рис с шампиньонами? Из предлож. здесь меню, я поняла 150 риса и 200 шампин. Павильно? (Что то многовато).
Я даже уже рис темныи купила. Спасибо.

skolko raz ya govorila,narushili-ploho konechno,no ne ushemlyaem sebya v dalneyshih priemah pishi.prodoljaem po planu.

Vlada,risa mojno ot100 do 150gr.shampin'oni 200gr(mojno vmeste s ovoshami-luk,morkov' i t.d. sovmestit').k etomu obedu hleb i myaso ne berem.mojno dobavit' lojechku smetani(yogurta).

Тонечка-спасибо(F)

шмешарики называется 2,5 % жира, нужно весь состав писать?

смешарики называется

Всем привет! Я на обед ела свежий салат из капусты с тертым яблоком 200г+1л. масла+курица 130г+хлеб. *КАПУСТА С ЯБЛОКОМ-это не страшно? *На ужин будет как всегда творог 100г+мед.

Oksana,voobshe s fruktami hleb ne edim,no v dannom sluchae kapusta+zelenoe yabloko nestrashno.v dalneyshem luchshe konechno brat' sochetaniya ovoshey i fruktov v salate na ujin ili hotya bi na zavtrak.na ujin tochno ne pridetsya zadumivatsya ,a mojno li eto sovmeshat' s myasom i hlebom...;-) a na zavtrak mojno prosto otkazatsya ot hleba.

девочки подскажите пожалуйста я завтра хочу разгрузочный день...на яблоках и кефире а в темах такого нет...как лучше спланировать разгрузку

Хорошо,учту Тоня. Я тоже в раздумьях,на чем завтра сделать разгрузочный день...

Мне подходит разгрузочный день на молокочае. 1,5 литра молока + 3-4 ч л зелёного чая и питьевой режим.

Viktoriya,do obeda 2-4 yabloka(v zavisimosti ot razmera,nujno gde-to 500gr),,,,posle obeda nachinaete pit' kefir-vsego 1 litr...nu i pityevoy rejim.mojno 1-2 raza zeleniy chay.

Тонечка огромное спасибо

утром зеленый чай с ложкой меда. через час геркулес залитый кефиром(оставлять на ночь в холодильнике). обед-зеленый салат с отрубями. ужин-кефир.и в течении дня питьевой режим. а лучше вообще поголодать сутки. :-)

Девочки, всем привет!
Моё меню на сегодня:
З: овсянка + 1 ч.л. мёда + 2 киви + йогурт
Перекус: Зел. чай + 10 шоколада + 7 ч/с
Обед: туш. цукини 200 г+ 0,5 ст. л масла + 120 г тефтелек + хлеб 50 г
Перекус: Зел. чай с молоком
Полдник: кефир 200 г
Ужин: Творог 100 г + клубника 200 г

девочки завидую вашему меню

Вика, почему?

у меня сегодня разгрузка

Вика а как у тебя проходит разгрузочный день? у меня 2 раза в неделю разгрузочные дни.

Привет всем! Я до обеда на яблоках,после на кефире.день летит незаметно.

а яблоки какие?

так нельзя, надо раз в 7-10 дней делать разгрузку.

у меня тоже яблоки были и щас будет кефир, но думаю, что яблок было не 500 гр. как Тонечка писала

Оксана Ш. у вас неправильное меню.Мы питаемся чуть по-другому.Вы себя мучаете голодом...Потом сорветесь...Мы пытаемся придерживаться правильного питания.

Девочки,приятной разгрузки!Держитесь!!!Осталось чуть!!!

VIKTORIYA,OKSANA B.,udachnoy vam razgruzki.

спасибо девочки...держусь