Всем привет. Вчера была на разгрузке. После работы в 17.00 поехала в лес и больше ничего не ела. Результат минус 2кг. А вот мне как и Виктории хочется заменить курагу на свежие абрикосы или сливы.

а сколько в одном примерно ккал в нектарине?

зависит ото того, сколько весит нектарин, в 100 г 50 ккал. Вика напишите, сколько весит одна штука у вас?

Вика, вы можете разгрузку на нектаринах делать, 1,5 кг за день.

ок..я в общем на завтрак скушала 2 шт. и тогда в полдник съем 3-4

одна весит 24 гр.ж

ой)) 24 гр.

девочки в теме нет про гречневую разгрузку...подскажите..как правильно на гречке посидеть?

может по 200 гр. в 5 приемов? или граммы уменьшить?

Вика, 24 гр, не может быть. Мои весят 100г одна штука, и то они не большие.

они маленькие, чуть больше черешни..

Про разгруку на гречке я точно не могу сказать, какие пропорции, не делала никогда

а, понятно, ну тогда нормально

завтра попробую посидеть на гречке...по 200 гр. гречки без всего в 4 приема в перекус утром только цикорий и по минимуму воды и чая

завтра меню завтрак - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда+ 1 яблоко. перекус - 10 гр. шоколада + цикорий. обед

обед - 150 гр. гречки + 200 гр. овощей + 1 ч.л. масла полдник - фрукт. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + фрукт

Слово ХУДЕТЬ вообще плохое слово. Подсознание слышит «ХУДО», и боится. Фобия, страх! Отсюда сопротивление. Зачем же себе желать «худое»? *Так пугать себя? Как может ваше подсознание что-то сделать для вас, если вы его так запугали?
Правильно будет сказать: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!» Вы не можете ни похудеть, ни пополнеть, но вам принадлежат и тело, и душа. Они — ваша собственность, и вы можете ими распоряжаться, вы можете *их изменять, улучшать, делать грациознее, прекраснее. *Поэтому думайте так: «Мое тело сейчас такое, что оно имеет лишние килограммы. А я хочу, чтобы мое тело стало стройным, здоровым, чтобы лишние килограммы исчезли».
Чем точнее вы пошлете запрос своему подсознанию, тем больше шансов, что он будет им рассмотрен и реализован. Ваша психика соответствует потребностям вашего тела и ваше такое, каковы запросы вашей психики. Если ваша психика не будет соответствовать более стройному телу, даже если вы его добьетесь с помощью чудесных диет, то она сделает все возможное, чтобы «заблудшее» тело вернулось обратно в те границы, которые соответствуют психике.

Елена вы психолог?

Да.

очень приятно))) я тоже учусь и начинаю практиковать? а вы сколько в профессии? насколько вам помогает в нашем нелегком деле?

(Y) (Y) (Y) (Y) da na samom dele i vpravdu tak!!

Привет всем! Я откладывала разгрузку,вот завтра я точно на ней,кефир+огурцы.

Не гнаться за цифрой сброшенных килограммов, а прийти к оптимальному самочувствию *и стать счастливым

ответила другу Виктория Сухих
ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, КОЛЛЕГА! В ПРОФЕССИИ УЖЕ ДОСТАТОЧНО. НЕ ЗАНИМАЛАСЬ РАНЬШЕ ПСИХОТЕХНОЛОГИЕЙ СТРОЙНОСТИ, А ВОТ ТЕПЕРЬ ИЗУЧАЮ, ВНЕДРЯЮ И СВОЮ ЖИЗНЬ ТОЖЕ. ПРОФЕССИЯ НА РАБОТЕ, А ЖИЗНЬ МНОГОГРАННА И ЕСЛИ НА ВСЕ СМОТРЕТЬ С ПОЗИЦИИ ПРОФЕССИИ, ТО ЭТО УЖЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ. СТУДЕНТЫ-ПСИХОЛОГИ ОЧЕНЬ ЧАСТО НА ВСЕ СМОТРЯТ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ПРОФЕССИИ.

ну у сменя второе высшее..я понимаю..что через профессию смотреть если..то чекнуться не долго)))

хотела поинтересоваться..может что-то порекомендуете почитать по данному вопросу..

Барабаш П. Как снизить вес. Стратегии питания,стройности и здоровья. — Хабаровск: Частная коллекция, 2000. Дилтс Р. Моделирование с помощью НЛП. — СПб: Питер,2000.

Холл М. - Игры, в которые играют худые люди

Елена огромное спасибо

Золотые правила, или стратегия стройного человека
1. Цели – что я получу вместе со стройным телом? И насколько нужно мне это?
Не менее семи конкретных целей.
Настолько конкретных, чтобы перед глазами вставала яркая реальная картинка, со многими деталями. Напишите их.
2. Тридцать три удовольствия - тоже в отдельный список, и никак не меньше! Все, что доставляет нам радость, но не связано с едой. И каждый день нужно испытывать какую-то радость из этого списка, может быть, пополняя его.
3. Ваша стройная фигура – такая, какой Вы хотите быть, должна быть всегда перед глазами. Ваш образ, к которому Вы стремитесь, должен быть ярким. Можно эту фотографию держать на кухне, в ванной, в спальне, на рабочем столе.
4. Голод терпеть нельзя! Обязательно что-нибудь положите в желудок (хотя бы воду), разбавьте и займите делом желудочный сок, иначе он будет разъедать стенки желудка.
5. Голод и аппетит – их нужно уметь различать. Прислушивайтесь к себе. Аппетит - это что-нибудь вкусненькое, это сигнал о нереализованной эмоции, о нерешенной проблеме. При голоде мы проглотим что угодно, лишь бы не болел желудок.
6. Оптимальные перерывы между приемами пищи – четыре, четыре с половиной часа. Большой перерыв вызывает замедление обменных процессов. Организм переходит на экономный режим. Именно поэтому голодание при похудении запрещено. Голодание у спортсменов – это способ набора веса. Хотите стать стройной – ешьте четыре раза в день!
7. Богатый по составу рацион, витамины, клетчатка, белки – азбука правильного питания – это первый шаг к жизни в стройном теле всегда!
8. Учитывайте и калорийность употр***яемых продуктов, и их состав, и способ приготовления. Чтобы сгорел лишний жир, Вы должны тратить энергии больше, чем потр***яете.
9. Ешьте все, что хочется, в пределах вашей калорийности. Запрещенных продуктов быть не должно. В любимых, особо калорийных продуктах, надо обязательно знать количество килокалорий и вес этого кусочка в граммах..
10. Будьте честны перед собой. Если Вы две-три недели честно посчитаете каждый кусочек, что лежит на тарелке, тонкая талия и автоматический счетчик калорий на всю жизнь Вам гарантированы.
11. Помните, что сигнал в мозг о насыщении поступает только через 20 минут. Ешьте медленно, дайте себе время насытиться, получить удовольствие от каждого кусочка.
12. Коллекционируйте личные маленькие хитрости: например, любимая маленькая тарелка, низкокалорийные, но вкусные десерты, разнообразные вкусы за счет различных приправ, зелени. Замените сахар медом. Делитесь своими маленькими хитростями, и Ваша коллекция увеличится.
13. Женщина – хранительница очага и традиций в доме, в том числе и пищевых пристрастий. В женских руках полезные навыки питания и здоровье всей семьи.
14. Сон - это святое! Хотите быть стройной , семь часов сна - обязательное условие.

Не похудеть, а быть СТРОЙНОЙ всегда!

Спасибо Елена! Слова-поддержка, как раз мне в разгрузочный день.

Оксана держитесь... мы с вами

девочки завтра я на разгрузке - в каждый прием пищи по 1 яблоку

Здравствуйте! давно слежу за Вашей группой. Очень хочется присоединится..

Привет всем,после разгрузки - 700г. Можно ли нам такое сочетание в салате- курица+ананас+яйцо+сыр+сметана?

девочки у меня, к сожалению, не получилось разгрузки...завтра меню - меню - завтрак - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда + 1 яблоко. перекус - цикорий - 10 гр. шоколада. обед - мясо 150 гр. + 200 гр. овощей + 50 гр. хлеба. полдник - фрукт и ужин - творог - 100 гр. + 1.ч.л. меда + фрукт

НАШ ОРГАНИЗМ НАСТРОЕН НА СЕЗОННОСТЬ ПИЩИ.

Это что значит? у меня не правильное меню?

ЭТО ВАМ РЕШАТЬ. НЕ ПРОСТО ЖЕ ТАК ЛЮДИ СОБЛЮДАЮТ ПОСТЫ. К ПРИМЕРУ, СЕЙЧАС ПЕТРОВ ПОСТ, ПОЭТОМУ БЕЛКИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ НЕ УПОТР***ЯЮТ, А УПОТР***ЯЮТ РАСТИТЕЛЬНУЮ ПИЩУ.

лучше на крупу заменить?