Пример дробного и сбалансированного питания
Здоровое питание — это дробное питание, сбалансированное по четырем показателям: Калорийность Количество белков, жиров, углеводов Количество витаминов, минералов и микроэлементов Количество углеводов Используя дробное питание, пациент: Снижает вес до нормального, употр***яя меньше калорий. Дробное питание пример: Женщина, рост — 165 см., 40 лет, 2 тип диабета. Вес — 80 кг., нормальный вес — 60 кг., работает преподавателем, т.е имеет сидячий образ жизни. Необходимо калорий — 1500 Ккал/день. Меню составлено так, чтобы количество калорий было на 20% меньше — 1200 Ккал/день. Организм получает меньше калорий с пищей, остальное берет с жировой ткани, результат — безопасное похудение Забывает про резкие «скачки» сахара за счет дробного приема пищи Пациент работает до 20:00 вечера, обедает в 14:00 и сделать это позже не может. С 14:00 до 16:00 он гарантированно сыт (в среднем 2 часа), после начинается чувство голода, причина — пустой желудок, следствие — резкое снижение сахара. В 20:00 после работы он плотно ужинает, потому что голоден — это приводит к резкому скачку сахара. Сбалансированное дробное питание составлено так, чтобы за каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин) человек съедал нормальное количество калорий и не испытывал чувство голода между ними. В примере выше следует сделать более плотный завтрак, а в промежутке между обедом и ужином легкий перекус на 111 Ккал.
Источник: Пример дробного и сбалансированного питания http://pro-diabet.net/drobnoe-i-sbalansirovannoe-pitanie/
|
