2. Исходное положение то же, что и для упражнения № 1.
Лягте
на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на
ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше
влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не
сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении
позвоночника.
Сначала упражнение покажется вам очень утомительным.
Но постепенно делать его будет все легче не потому, что усиливаются
сышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система. Помните,
что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличие
от обычного раскачивания тела.
__________________
Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто мне приятен… И благодарна тем, кто меня ценит…
|