Как обычно - кучу препаратов предлагается, фармацевтика.. Что не странно (приучили народ), но печально весьма. Бессонница - это симптом. Как и многое другое. Если присутствует - стоит искать и устранять причины. А не уповать на волшебные таблетки-капли. И даже народные средства - хорошо, но.. с пониманием, что это "костыль".
Да, очень верный совет - ложиться спать с пустым желудком, помогают и прогулки перед сном (владельцы собак меня поймут). Однако смотрите глубже. Причина бессонницы - неспособность человека расслабиться, метающийся ум и глубоко скрытые проблемы, закрепощения в теле - не дают возможности погрузиться в целебное расслабление сна, необходимого человеку. Неправильный образ жизни (и питания), неврозы, ну дальше продолжать - многабукафф. Думаю понятно. Нужно начинать разбираться (а не избегать!) со своими проблемами. Изменять мировозрение, конечно, гораздо сложнее, чем глотнуть "времянку"-таблетку, но.. может изменить жизнь к лучшему, а не просто дать глоток сна и снова в "бой" (с собой?).
Мне помогла немало йога, расслабление там - один из важных принципов. Перевёрнутые асаны перед сном - рекомендуются. Но.. йога - не панацея, а опять же - инструмент. Только ради борьбы с бессонницей - из пушки по воробьям
Для начала можно просто принимать себя и мир начинать без напряжения. И многое начнёт решаться
Успехов и здоровья!