Пятница:
Завтрак: каша овсяная или гречневая (150 гр) - в готовом виде, запаренная в термосе +1 зелёное яблоко или 200 гр ягод и 125гр натурального несладкого йогурта.
Обед: овощи (сырые любые) -200гр + 1ч.л олив.масла + 150 гр нежирной рыбки или 100 гр мяса. Полдник: кефир 200гр 1%
Ужин: 100 гр творога+200 гр фруктов из фотоальбома.
__________________
С Рождеством!
|