три стакана молока или около 100 гр сыра и ежедневные прогулки пешком, чем длиннее расстояние,тем лучше. Идеальный вариант от 3 до 6 часов физической нагрузки в день.Вот уже пять лет ,, убегаю,, от остеопороза. После первого года и улучшение состояния, врач сказала, следовать, что делала и делаю. Только ограничить прием шоколада и не принимать его вместе с молоком.
|