Для получения максимума пользы для здоровья ягоды стоит употр***ять ежедневно. Бояться резкого повышения сахара в крови не стоит. Ведь дары природы содержат много клетчатки, а их гликемический индекс, как правило, низкий. Отказываться от лакомств нужно лишь при наличии воспалительных заболеваний кишечника, индивидуальной непереносимости.
В ягодный сезон нет необходимости отдавать предпочтение одному виду ягод. Лучше смешивать все доступные плоды и съедать их в объеме 100-150 г в сутки. Этого количества натуральных сладостей хватит, чтобы насытить организм ценными веществами и не набрать лишний вес.
Справка: я съедаю летом ягод до 200 грамм в день и фруктов до одного кг, при этом я диабетик второго типа со стажем 25 лет и мне 71 год. Три года на инсулинотерапии, Конечно дозу инсулина летом увеличиваю.
Не слушайте врачей - шарлатанов, которые утверждают, что фрукты и ягоды надо есть в мизерных количествах.
|