Суббота:
Завтрак: сырая тертая морковь - 200 гр, 50 г. сыра до 10% жирности или брынзы, 50 гр отрубного хлеба.
Обед: Нежирная говядина 100 гр (или курятина 100 г, или индейка 100 г ). Можно запечь или сварить. Тушеная капуста - 200 гр. с 50 гр отрубного хлеба.
Полдник: 2 любых фрукта из фотоальбома (среднего размера)
Ужин: 300 г кабачков (баклажанов, любой капусты и т.п) Потушить с 2-3 помидорами.+1 ст.л.сметаны(10%-15%) Масса овощного рагу в готовом виде составляет 200 гр.
__________________
С Рождеством!
|