[Iskra]

О! Вспомнила! (у кого есть горячая вода.... эх...) ванна (теплая, но не горячая!) с маслами эвкалипт+лаванда+лимон (и при простуде тоже классно) все в равных пропорциях. Накапать (я капаю по 10 капель каждого масла, но можно и меньше) в морскую соль, чтобы впитались (но можно и поваренную, а можно в пену для ванны - чтобы растворились), а затем разболтать в воде. Ах! И дрыхнешь, как сурок! Можно просто мятное масло... Еще помогает контрастный душ(казалось бы!!!!). И еще (в моем случае) важно: темнота, тишина, СВЕЖИЙ ВОЗДУХ(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) и отсутствие стрессов (а также телефонных звонков) примерно в течение получаса перед отходом ко сну. Можно прогуляться неторопливо примерно полчасика....