Очистительное дыхание
Такое дыхание быстро снимает усталость и головную боль, очищает кровь, изгоняет застоявшийся воздух из легких. Сделайте полный йоговский вдох, а затем сразу выдох, выпуская толчкообразными движениями небольшие порции воздуха. Выдыхать нужно через рот, сложив губы в виде буквы «о». Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. Напрягаться не нужно.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Делая медленный вдох, поднимите расслабленные руки над головой. Задержите дыхание на несколько секунд и представьте, что вы стоите на краю обрыва и держите в руках мешок со своими недугами, от которых хотите освободиться. Сделайте резкий выдох со звуком «ха» и бросьте мешок вниз. Не следует специально стараться произнести звук «ха» — воздух должен выйти из груди свободно. На паузе после выдоха руки должны висеть как пустые рукава. Теперь медленно вдохните воздух и выпрямитесь, подняв руки над головой, после чего со спокойным выдохом опустите расслабленные руки через стороны вниз. Упражнение следует выполнять один или несколько раз — в зависимости от вашего состояния.
Очистительное дыхание со звуком «ха»
Это упражнение поможет снять усталость, головную боль, нервное напряжение, беспокойство и чувство тяжести на душе.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям.
|