[lanj]

- Благодарите людей за то, что они делают для вас, скажите им, как вы цените их за заботу. Они станут добрее, устраняться всякие сомнения и недоразумения.

Если хотите, чтобы в вашу пришла любовь, она должна в первую очередь исходить от вас. Ищите способ дарить свою любовь другим.

Медитация

Одним из доступных средств нормализации работы сознания является медитация. Отключение на некоторое время процесса мышления очень благотворно сказывается на восстановлении искаженных стрессами, мыслями, психическими блоками структур полевой формы жизни или сознания.

Медитация основана на прекращении процесса мышления. Когда в сознании возникает покой, то начинает рассла***ться мышцы и другие очаги напряжения в организме (ведь тонус мышц обеспечивается мыслительной деятельностью, настроением).

Состояние легкости и покоя, обретенное человеком во время медитаций, вскоре естественно войдет в его жизнь. Полевая форма жизни, не искажаясь мыслительными процессами, начнет самопроизвольно восстанавливаться, что вернет к норме все биохимические процессы в организме. Благодаря этому к организму вернется его природная способность саморегуляции, и больной человек сделает самый важный шаг в борьбе за собственное здоровье. Теперь сам организм всеми силами поможет выздоровлению.

Техника проведения медитации

Для проведения медитации важен общий настрой, отводится определенное место для занятий и время, желательно одно и то же. Обстановка, окружающая человека во время медитации, должна максимально способствовать сосредоточенности и покою.

Положение тела должно удовлетворять двум требованиям: быть симметричным и удобным. Можно лежать на спине, руки вдоль тела лежат свободно, ладонями вверх; пальцы согнуты без напряжения. Ноги прямые. Слегка разведены в стороны, носки свободно развернуты наружу. Можно сидеть. Для этого нужно поставить ступни на пол, выпрямить спину, не напрягая ее. Голову держать прямо или опереться затылком о высокую спинку стула. Руки покоятся на подлокотниках, кисти свисают. Если нет подлокотников, сложите руки на коленях.

Медитация связана с концентрацией внимания на каком-либо объекте. В свою очередь, концентрация внимания может осуществляться через любой из пяти органов чувств или их комбинацию. Например, концентрация через зрение на каком-либо объекте (предмет, картина, вид и т.д.); через слух — на звуках собственного дыхания; через обоняние — ощущение запахов на кончике носа; через монотонное произнесение про себя звуков, слов, молитв и т.д.

Итак, приняв удобное положение и полностью расслабившись, человек сосредоточивает сове внимание. Сознание отключается, и начинается целительная работа внутри организма. Эту целительную работу надо проводить достаточно долго (от 30 минут до часа), чтобы проявился положительный эффект.

На первых порах вместо медитации используйте аутогенную тренировку. Это позволяет человеку лучше овладеть техникой расслабления. После того, как она освоена, и расслабление получается автоматически, можно приступать к медитации.

Для больных людей особенно благоприятны те виды медитации, при которых организм заполняется сияющим светом. Это указывает не только на особый вид целительной работы, но и на возрождение жизненной силы, возникновение особого вида переживаний.

Лечебное мышление

Умение рассла***ться в конфликтной ситуации часто помогает разрядить напряжение. Если вы чувствуете, что назревает конфликт с бурным проявлением эмоций, постарайтесь физически расслабиться. Нужно делать глубокий и плавный выдох и при этом произносить про себя слова «расслабься», «спокойно» и т.п.

Советы Гоулера, как преодолеть трудности в межличностных конфликтных ситуациях, чтобы они не образовали психических блоков.

Примите такое положение (сидя или лежа), чтобы все тело расслабилось. После того, как достигнута нужная степень расслабления, представьте себе человека. Взаимоотношения с которым причиняют вам беспокойство. Сосредоточим мысли об этом человеке, зрительно представим его как можно отчетливее, словно он сидит перед вами. Произносите одну за другой следующие фразы, повторяйте каждую из них до тех пор, пока не прозвучит достаточно убедительно, и только потом переходите к следующей: «Я прощаю тебя», «Прости и ты меня», «Благодарю тебя», «Благословляю тебя». Начиная выполнять это упражнение, вы обнаружите, что для одновременного сосредоточения на образе человека и фразе «Я прощаю тебя» требуется значительное усилие. При этом в голову приходят веские аргументы в пользу того, что данного человека ни в коем случае нельзя прощать. Это и есть проявление сформированного психического блока.

«Прощаю! Как бы не так! Да я этого человека ненавижу, и у меня есть все основания». Совершенно верно, все основания. За исключением того, что ваша ненависть вредит прежде всего вам, пространству, в котором вы находитесь, и только потом тому, против кого она обращена. Поразмыслив над этим, вы постепенно придете к более широкому взгляду на вещи. Снова и снова повторяя фразу «Я прощаю тебя», вы постепенно стираете, разрушаете психологический блок этой конфликтной ситуации. Подумайте, почему этот человек таков, каков он есть, и почему поступает так, а не иначе. Потом вы постепенно перейдете к мышлению образами, и в вас родится новое, бесконфликтное понимание проблемы с этим человеком. Продолжая созерцать, вы наконец сотрете конфликтный психологический блок и сможете убежденно сказать: «Я прощаю тебя» — и это будет правдой.

Особенно трудной кажется следующая фраза: «Прости и ты меня». Но, выполняя это упражнение снова и снова, вы все яснее понимаете, какую роль сами сыграли в возникшем конфликте. Поведи вы себя иначе, отношения могли бы развиваться более спокойно и гармонично. Это уже работа над переделкой собственной личности, изменение характера, привычек, установок и т.д.

«Благодарю тебя» — тоже на первых порах будет легким испытанием. Благодарить человека за то, что он заставил вас пройти через трудности, — для этого требуется способность подняться над обыденным, простить и понять, что это специальный урок именно для вас. Только благодаря подобным ситуациям человек может совершенствоваться духовно, и иного пути для этого нет. И оказывается, надо благодарить этих людей, через которых можно себя совершенствовать.

Фраза «Благословляю тебя» достаточно проста после первых трех. Она равносильна развязке, освобождению от напряжения, разрешению конфликта. На этом этапе вы осознаете ценность другого человека, каким бы он не был. Ибо должны быть и такие люди, которые помогли бы вам понять и преодолеть нечто отрицательное в себе. После такого осмысления вы поймете, что у каждого человека свой путь, свои взгляды на жизнь, и, начиная с этого момента, вы можете свободно бесконфликтно развиваться независимо друг от друга. Между вами нет больше никакой отрицательно связи.

Гоулер советует осваивать это упражнение с самых простых взаимоотношений: с водителя, который обогнал вас на пути домой, дамы, наступившей вам на ногу, продавщицы в магазине. Полезно в течение какого-то времени выполнять это упражнение регулярно, хотя бы по разу в день. Сам Гоулер так использовал эту методику следующим образом: он обычно выбирал кого-то одного из встреченных за день людей и проделывал упражнения «с ними». После некоторой практики он обнаружил. Что весь процесс совершается в мозгу автоматически, стоит лишь возникнуть инциденту. Как только ситуация указывала на вероятность конфликта, четыре маленькие фразы прокручивались в голове одна за другой и разряжали обстановку. Потом он решил заняться самыми трудными и запутанными взаимоотношениями, которые не поддавались развязке много лет. Эффект был ощутимым. Он впервые почувствовал себя совершенно свободным от прошлой вражды.
Примерная схема лечения по рекомендациям Гоулера в течение одного дня.
7.00 Подъем: стакан теплой воды с 1 столовой ложкой лимонного сока или стакан апельсинного сока (можно пополам с водой).
7.10. Дыхательные упражнения — желательно босиком на траве (снять очки).
7.30. Завтрак — фрукты: один вид фруктов или фруктовый салат (сочетание фруктов).
8.00 Кофеиновая клизма.
8.15. Медитация. Желательно 1час.
9.15. Сок, затем движение на свежем воздухе; домашние дела. Чаще улыбайтесь.
10.30. Сок, фрукты и настой трав. Затем работа в саду.
12.00. Сок, затем приготовление обеда.
12.30. Обед: салат из 4 видов салатных овощей, орехи, проростки.
13.00. кофеиновая клизма.
13.15. Медитация, желательно 1 час, затем свободное время.
15.00. Сок, затем свободное время.
16.15. Дыхательные упражнения — не забывайте улыбаться.
16.30. Медитация — 1 час.
17.30. Сок, затем приготовление ужина.
18.00. Ужин из 4 видов салатных овощей, проростки.
18.30. Кофеиновая клизма.
Перед сном сок или настой трав. Когда ляжете в постель, физически расслабьтесь и постарайтесь уснуть с молитвой.

Соблюдайте этот режим две недели, а затем к обеду можно добавить немного хлеба из цельного зерна, а к ужину — овощной бульон