Самые неприятности приобретаются во сне.Поэтому проснувшись обязательно нужно сделать 60вытяжений лежа на спине ,пятки и носки вместе,ноги в коленях прямые.Выполнять талантливо,расслабленно,дыхание свободное,темп медленный.Это профилактика межпозвонковым дискам.Второе упражнение до счета 12 напряжение ягодиц с задержкой дыхания.Углекислый газ пробуждает голову и тело просыпается.После счета 12 падаем как с тарзанки и отдыхае м столько или чуть большее время.Это упражнение требует 3-4 повторений.Аккуратно встаем с постели иникакой утренней зарядки не требуется!!!Аккуратно это набок с опорой на руки.Надо любить свое тело.А в течение дня или вечером стоя на коленях и руках до счета 12 держать правую ногу и вытянутую левую руку кисть на себя ,в локте прямая.Это упражнение дает силу спине.затем отдохнув поднимаем левую ногу до горизонтали и вытягиваем правую руку прямую в локте и кисть на себя.Главное слушать и любить свое тело.
|