[Galina.st.60]

Как простые шаги могут улучшить ваше самочувствие и качество жизни после лечения онкологического заболевания.
После того, как вы прошли курс лечения, вам очень хочется вернуть отличное самочувствие, выздороветь и наслаждаться выздоровлением многие годы.
Рекомендаций для тех, кто перенес рак не отличаются от рекомендаций для тех, кто хочет улучшить свое здоровье: упражнения, сбалансированный рацион питания, поддерживать здоровый вес, бросить курить и ограничить количество употр***яемого алкоголя.
Регулярные физические упражнения повышают чувство благополучия после лечения, могут ускорить выздоровление, влияют на иммунную систему, уменьшают симптомы депрессии, снижают тревогу, усталость, улучшают сон, настроение, повышают самооценку.
Добавление физической активности в вашу повседневную жизнь, не станет дополнительной нагрузкой. Сделайте акцент на ходьбе, будьте более подвижны. Ходите по лестнице, гуляйте в парке, проходите остаток пути к месту встречи пешком.
С одобрения своего врача, медленно увеличивайте нагрузку, занимайтесь по 30 минут в день пять или более дней в неделю. Вы заметите, как увеличение нагрузки, привело к лучшему самочувствию.

Добавлено через 1 минуту
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Включите в ваш рацион питания много овощей и фруктов, а также продуктов из цельного зерна.
Американское общество рака рекомендует для тех, кто переболел раком:
- Принимать пять и более порций фруктов и овощей каждый день, это приблизительно 500 гр и выше.
- Выбрать здоровые жиры, в том числе с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
- Выбирайте белковую пищу с низким содержанием насыщенных жиров: рыба, постное мясо, яйца, орехи, семечки и бобовые
- Здоровые источники углеводов, таких как крупы, бобовые, фрукты и овощи
Такое сочетание продуктов гарантирует, что вы едите много витаминов и питательных веществ, необходимых, чтобы помочь сделать свое тело сильным.
Идея добавлять к питанию искуственные витамины и минералы не улучшает качество питания и может даже причинить вред, посоветуйтесь с доктором, если у вас есть такое желание.