[Admin]

Необходимые условия поддержания здоровья позвоночника

1. Когда вы находитесь на работе, сидите дома или ведете машину, старайтесь почаще менять положение тела. Когда мы сохраняем однообразное сидячее, стоячее или наклонное положение, у нас деревенеют мышцы, что способствует развитию остеохондроза. Поэтому старайтесь работать в разных позах, почаще вставайте из-за стола, время от времени двигайте плечами, представляя, что вы сбрасываете с плеч тяжелый груз.

2. Если у вас сидячая работа, прерывайтесь, ставьте ноги на табурет, чтобы ноги сгибались в коленях и тазобедренных суставах.

3. Если у вас побаливает спина, периодически вставайте и ставьте ногу с больной стороны спины на табурет.

4. Полежите на спине, положив под колени подушку.

5. Полежите на боку, положив подушку между ног.

6. Полежите на животе, положив подушку под бедра.

7. Во время чтения руки кладите на стол.

8. Поднимая какие-либо предметы, сгибайте ноги в коленях.

Вы создаете условия для развития остеохондроза и болей в спине, когда: О сгибаетесь над клавиатурой компьютера; О нагибаетесь и тянетесь за трубкой телефона; О зажимаете телефонную трубку между ухом и

плечом; О пишете, напрягая при этом мышцы; О читаете в полутьме; О сидите в мягком кресле; О читаете в постели; О подолгу остаетесь в напряженном изогнутом положении; О наклоняетесь ниже линии бедер.