Стоя или сидя с прямой спиной, сделайте медленный плавный вдох через нос, сначала выдвинув живот вперед, а затем — расширив и приподняв грудную клетку. По времени вдох должен равняться 78 ударам сердца. Задержите дыхание на 45 секунд и выдохните воздух в течение 8 ударов сердца за счет втягивания живота и расслабления грудных мышц.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям.
|