артриты и интенсивная физическая нагрузка
вопреки распространенному мнению, интенсивная физическая нагрузка улучшает течение артритов. об этом говорят исследования американских ученых. пациенты с артритами в течение двух лет дважды в неделю выполняли комплекс упражнений, задействующий все группы мышц рук, ног и туловища. в результате боль уменьшилась на 67%, а работа суставов улучшилась на 50%. вот что советуют специалисты:
- делайте упражнения для крупных мышц в течение 30 минут два или три раза в неделю;
- меняйте нагрузки каждые 6 недель;
- если во время упражнений или через несколько часов после вы чувствуете боль в суставе, это нормально. но если боль продолжается на следующий день, снизьте интенсивность нагрузок.
|