29.08.2008, 20:10 | #1 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Как справиться со стрессом.
Нет определенных правил и методов лечения стресса. И все таки я хочу дать некоторые рекомендации которые могли бы помочь сгладить острые углы в нашей жизни.
1. Никогда не пытайтесь делать более одного дела сразу. 2. Не перегружайте свой рабочий график. Планируйте на день только то, что можете сделать, не ощущая дискомфорта и стесненности во времени. 3. Водите машину на средней скорости. Даже если дорога забита транспортом, относитесь к этому спокойнее. 4. Выезжайте чуть-чуть пораньше. 5. Каждый день выделяйте немного времени для расслабления и физических упражнений. Обычная пешая прогулка ранним утром или вечером - превосходный способ расслабиться. 6. Проводите какое-то время с семьей и друзьями, даже если придется пожертвовать временем для работы и хобби. 7. Не взваливайте на себя добровольно дополнительную ответственность или работу ради карьеры. *Обдумайте, сможете ли вы сделать это, не сокращая времени отдыха. |
29.08.2008, 20:13 | #2 |
Гость
Сообщений: n/a
|
8. Куда бы вы ни направлялись, поставьте перед собой задачу увидеть там или по пути что-нибудь красивое - цветы, закат или рассвет, интересное здание, и т.п.
9. В следующий раз, когда будете беседовать с кем-нибудь на вечеринке или на собрании, не говорите слишком много. Спокойно посидите и послушайте собеседника, задавая вопросы или комментируя рассказ только для поддержания разговора. 10. Если человек делает что-то медленнее, чем смогли бы вы, не вмешивайтесь. 11. Каждый день уделяйте немного времени хобби - чтению, работе в саду, коллекционированию. И не старайтесь стать лучшим садовником или "запойным" читателем, а также не превращайте хобби в источник заработка - просто получайте от него удовольствие. 12. На работе, ежедневно каждые 2 часа устраивайте себе 5-10-минутный перерыв. 13. Ежедневно ищите повод сделать кому-нибудь комплимент (сотрудникам, членам семьи, друзьям). 14. Если вам не нужны для работы часы, оставляйте их дома. |
29.08.2008, 22:27 | #3 |
Гость
Сообщений: n/a
|
да,игорь ,прочитала ваши рекомендации и уже немного успокоилась.я выполняю только 14 пункт
|
20.01.2009, 13:35 | #4 |
Гость
Сообщений: n/a
|
ЯБЛОКИ.
В них много фосфора и железа , они уменьшают повреждения клеток в результате окисления и способствуют их регенерации. Врачи советуют съедать хотя бы одно яблоко в день. РОМАШКА. - используют " чтобы успокоить истерию " |
20.01.2009, 13:36 | #5 |
Гость
Сообщений: n/a
|
БАНАНЫ . Они богаты калием и углеводами , оказывают рассла***ющий
эффект на тело , поскольку стимулируют выработку серотонина - " гормона удовольствия". Эксперты считают, что снять стресс можно, съедая пару бананов в день. Для усиления эффекта подходят такие продукты , как горох, бобы, чечевица, спагети и картофель. |
20.01.2009, 13:37 | #6 |
Гость
Сообщений: n/a
|
ОВЕС. ДА-да наш старый знакомый - геркулес , богатый витаминами,
клетчаткой и углеводами. Достаточно три столовых ложки овсяной каши в день, чтюбы уменьшить холестерин, а также отрегулировать уровень сахара в крови и пищеварительную систему ,которые в первую очередь страдают в результате стресса. |
20.01.2009, 13:38 | #7 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Многие женщины пытаются спасаться от напряжения и неприятностей, заедая
их конфетами и другими сладостьями. Но вообще-то есть варианты и получше.Некоторые фрукты действуют ничуть не хуже сладостей. Вот например, несколько продуктов, которые советуют есть врачи , чтобы противостоять стрессу, разрушающему наш организ. |
04.02.2009, 20:52 | #8 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Согласна с Вами Анна, действительно наши фильмы поднимают настроение.Тоже смотрю с удовольствием, и все негативное как то отступает.А еще я успокаиваюсь чашечкой кофе(как ни парадоксально). (C)
|
12.03.2009, 14:03 | #9 |
Гость
Сообщений: n/a
|
сильный стресс, што можно выпить чтобы успокоется, просто непомогает уже пробывала и таблетки травные пила, непомогае. :'( :'( :'(
|
12.03.2009, 16:16 | #10 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Я думаю что самовнушение это тоже очень хороший способ .
|
Социальные закладки |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Как часто Вы ощущали себя изгоем, и как с этим справиться? | Всё Нипочем | Пообщаемся | 11 | 16.01.2011 12:04 |
Эмоциональная усталость друг от друга: как справиться? | А Вдруг Девчонки | Помощь | 28 | 18.10.2010 23:21 |