Форум общения  больных людей. Неизлечимых  болезней  нет!


Вернуться   Форум общения больных людей. Неизлечимых болезней нет! > Основной форум для выздоравливающих > Целители

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 17.08.2015, 13:03   #11
Admin
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,313
Спасибо: 15
Спасибо 48 в 44 постах
По умолчанию

Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота

Шестое правило здоровья направлено на урегулирование взаимодействия двух отделов вегетативной нервной системы — симпатической и парасимпатической, которые отвечают за обмен веществ и работу внутренних органов. Также оно затрагивает духовную составляющую здоровья, поскольку в упражнении для спины и живота присутствует элемент психокоррекции путем самовнушения. Ведь для счастливой жизни нам необходим положительный настрой, дающий заряд бодрости и укрепляющий надежду на лучшее.

Исходное положение — сидя на полу на коленях, так чтобы таз покоился на пятках. По желанию возможна поза сидя со скрещенными по-турецки ногами. Позвоночник прямой, точка равновесия на копчике. Подготовительное упражнение включает в себя промежуточное действие, выполняемое после каждой из шести его основных частей: держа параллельно вытянутые руки перед грудью, надо повернуть голову влево, чтобы посмотреть на свой копчик, после чего мысленно пройтись взглядом по позвоночнику от копчика до шеи. Затем проделать то же самое с поворотом головы вправо. Повторить вышеописанные действия, подняв руки над головой.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям.
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2015, 13:04   #12
Admin
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,313
Спасибо: 15
Спасибо 48 в 44 постах
По умолчанию

Основные движения, проделываемые по 10 раз

1. Поднимать и опускать плечи.
2. Наклонять голову вправо-влево.
3. Наклонять голову вперед-назад.
4. Наклонять голову вправоназад и влевоназад.
5. Наклонить голову вправо, чтобы ухо касалось плеча, и медленно перекатывать голову к позвоночнику. Повторить то же самое, наклонив голову к левому плечу.

6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, согнуть в локтях под прямым углом, сжать кулаки, а голову запрокинуть назад. Потом на счет 7 отвести локти назад, стараясь свести их за спиной, а подбородок поднять вверх.

Название: yoga_nishi.jpg
Просмотров: 1663

Размер: 3.3 Кб

Комплекс следует завершить промежуточным действием и перейти к главной части упражнения, которая состоит в покачивании торсом из стороны в сторону (Рис. 76). Живот при этом ритмично втягивается и выпячивается. Продолжительность упражнения — 10 минут.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям.
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Социальные закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:13. Часовой пояс GMT.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Форум общения и взаимопомощи больных людей. Советы для выздоровления.