136. Учимся РАССЛА***ТЬСЯ без СИГАРЕТЫ!

[ВиктоR]

Отвлекающие маневры
У людей, которые бросили курить, часто возникает еще одна проблема - нечем занять руки. Это не очень приятное ощущение, да еще в сочетании с внутренним напряжением ... Догадываетесь, что в таком случае происходит? Да-да, рука сама тянется к сигарете.

В таком случае решить сразу две проблемы - снять напряжение и дать рукам какое-то дело, помогают самые простые действия. Вы можете аккуратно отрывать полоски бумаги, полностью сосредоточившись на этом. Очень хорошо помогают успокоиться четки, или обычные украшения из крупных бусин, которые можно перебирать пальцами. *Эффективным способом избавиться от стресса *является рисование. При этом совсем не обязательно быть художником - любой листок бумаги станет вашим полотном, на которое вы можете наносить все, что душа пожелает. Некоторые рисуют геометрические фигуры, силуэты, прямые или кривые линии. Позвольте вашим рукам творить самостоятельно.

[ВиктоR]

Ищем точки доступа к спокойствию
На теле человека существуют биологически активные точки, воздействие на которые вызывает торможение процессов в нервной системе. При этом не обязательно прибегать к услугам массажиста, вам достаточно будет освоить всего один прием успокаивающего точеного самомассажа. *

Место воздействия находится на плечах, в 3-5-ти см в обе стороны от основания шеи. Вы можете почувствовать его по болевым ощущениям при нажатии. Если они возникли, значит, *вы нашли нужные точки. В течение 3-5 минут массируйте их вращательными движениями, медленно, не сдвигая кожу. Давление усиливайте постепенно, до чувства онемения. После его возникновения продолжайте массаж в том же темпе в течение 20-30 секунд. Затем постепенно уменьшайте степень воздействия, до полной остановки. Такой самомассаж успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.

[ВиктоR]

Дышите и еще раз дышите Если вы нервничаете, и уже собрались закурить, по возможности на несколько минут уединитесь в месте, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и представьте себе любую приятную картинку. Или ничего не представляйте, пусть она придет сама. Сосредоточьтесь, глубоко вдохните через нос, на 3 секунды задержите дыхание, выдохните через рот. Проделайте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.

[MARINA]

$to-to ne pomogaet!!!! Moqet, kakoj drugoj rezept estj?;-)

[ВиктоR]

Марина и все кто хочет избавиться от никотиновой зависимости - попробуйте прогуляться на свежем воздухе, занять себя каким-либо творческим делом или сделать физические упражнения. Ну а если и это не поможет - займитесь конными прогулками...лошади и сигареты ну просто не совместимы...тут вам не КАШЕЛЬ по утрам)...а КОПЫТОМ в дыхало можно получить:-D

[MARINA]

)))))))))))))))))

[ВиктоR]

...получилось?)))))))))