При недостатке всех основных витаминов следует пополнять ими свой рацион, желательно из природных источников, а синтетические витамины необходимы далеко не во всех случаях и к тому же не слишком хорошо усваиваются.

Конечно, для того чтобы позвоночник, а с ним и весь организм, был крепким и здоровым, нужны не только минеральные вещества и витамины. Человеческий организм получает питание из воздуха, воды, солнца. Под словом "питание" Система здоровья подразумевает четыре элементарных составляющих, которые строят и поддерживают человеческое существование, а именно: пища, вода, свет, воздух.

Помогают занятия Хатха-йога

В нашей группе есть фотоальбом по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, где размещено много полезной для данной темы информации.

(F) Добрый день всем.Тема оч.близкая.У меня было три м/п грыжи верхнего отдела позвоночника.Не советую заниматься самолечением,это оч. серьёзно.И нужно понять откуда они эти проблемы у нас берутся.1 это лишний вес.2 питание.3 нагрузки(большие и неравномерные,или вообще отсутствуют)4-Слишком слабые мышцы.И так-как многие в этой теме пишут о потере чувствительности конечностей ,говорит о многом.Точно могу сказать-пока будете себя жалеть и лениться ни чего не исправите.Упражнения через день и чаще, прогулки ежедневные .Всем здоровья и помним пока мы живы не поздно поправить своё здоровье и радоваться жизни не только самим,но и радовать окружающих...(Y)

Коли хрін стане ледь тепленьким, хворий до поясу роздягається і, сівши на краєчок рушника, лягає на доріжку з хрону. Зверху щільно закутують теплою ковдрою. Приблизно через 15 хв хрін почне діяти. Та боятися опіків не слід, їх не допустить вершкове масло, що входить до складу компресу.
Через 30 хв хворий підводиться, насухо витирається рушником і одягається в теплий одяг. Масу хрону потрібно скласти в ту ж банку.
Другий компрес. Банку з хроном розігрівають протягом
30 хв на водяній бані. Добре вимішують. Цей компрес тримають протягом 40-45 хв. По завершенні процедури суміш знову збирають у банку.
Третій компрес. Хрін так само розігрівають та вимішують. На цей раз компрес тримають протягом 1 год 30 хв. Суміш викидають.
Після такого курсу лікування міжхребцева грижа завбільшки 2-3 мм зникає. Якщо ж вона більша, то через 2 тижні потрібно приготувати свіжий компрес із хрону і курс лікування повторити.

Ставимо каструлю на вогонь. Після закипання води вогонь зменшимо, хрін має "мліти" протягом 1 год. Після цього, притримуючи банку, знімаємо груз та кришку. І добряче вимішуємо вміст банки дерев'яною ложкою. Банку знову накриваємо кришкою, кладемо груз і ставимо на водяну баню ще на 15 хв. Вимикаємо вогонь і масу знову добре вимішуємо.
На ліжко, як звичайно, кладемо подушку. Зверху, де буде спина, стелимо клейонку, а поверх неї - рушник. На рушник, де розміститься хребет, доріжкою завширшки 16 см викладаємо масу.

ФІРМОВИЙ" КОМПРЕС ІЗ ХРОНУ
Ці компреси прикладають увечері за 2 год до сну через день. На курс призначають 3 компреси.
Перший компрес. Потрібно взяти 1 кг корінців хрону. Добре їх вимити і натерти на картопляній тертці або пропустити через м'ясорубку. У 2-літрову скляну банку покласти цю кашку та 70 г (третину 200-грамової пачки) вершкового масла. Банку ставимо на водяну баню. Для цього в каструлю наливаємо воду, на дно стелимо шматок тканини або паперу, зверху - банку. Накриваємо її тильним боком капронової кришки, а поверх кладемо груз, щоб банку не виштовхнула вода.

народний монуальний терапевт Василь Базилюк.ФІРМОВИЙ" КОМПРЕС ІЗ ХРОНУ
Ці компреси прикладають увечері за 2 год до сну через день. На курс призначають 3 компреси.
Перший компрес. Потрібно взяти 1 кг корінців хрону. Добре їх вимити і натерти на картопляній тертці або пропустити через м'ясорубку. У 2-літрову скляну банку покласти цю кашку та 70 г (третину 200-грамової пачки) вершкового масла. Банку ставимо на водяну баню. Для цього в каструлю наливаємо воду, на дно стелимо шматок тканини або паперу, зверху - банку. Накриваємо її тильним боком капронової кришки, а поверх кладемо груз, щоб банку не виштовхнула вода.

(Y)