Физическую зависимость
преодолеть легче —
тем более что никотин
и его метаболиты
достаточно быстро
выводятся из организма
— максимум через 2
месяца, а в большинстве
случаев намного раньше.
А вот психологическая
зависимость от сигарет
чрезвычайно велика.
Определенную роль
играет и то, что курение
связано с древними
отделами головного
мозга, теми,
что отвечают
за формирование
и поддержание
врожденных,
безусловных рефлексов,
например хоботкового,
сосательного.
Эти рефлексы, будучи
реализованными, сами
по себе, на уровне
подсознания, приносят
человеку ощущение
чего-то приятного
и необходимого.
Казалось бы, простейшая
рекомендация —
заменить
психологический
комфорт от выкуренной
сигареты приятными
ощущениями от других
факторов. А давайте
попробуем
проанализировать —
чем именно?
Памятуя о рефлексах,
делаем вывод — нужно
нечто удовлетворяющее
эти врожденные
ощущения и создающее
комфорт. Это пища — то,
что доступно всегда
и относительно дешево.
Отсюда — лишний вес,
самая распространенная
проблема бросающих
курить. Рефлексы,
получив подкрепление
несколько раз, быстро
становятся
доминирующими, и тогда
человек буквально
увязает в плену
ошибочного пищевого
поведения, «тусуясь»
возле холодильника
и упоенно скупая
«вкусняшки» в торговой
сети.

Как пережить этот день......наверное он самый тяжёлый :-(

da, perwii samii tjazelii! no ti smozesh!

tak sigareti eshe doma lezat?

ne dumaj o nih, dumaj o swezem wosduhe! njuhaj ruki i swoju odezdu, i poprobui ponjat rasumom, shto oni pahnut swezestju!

две шт. остались...

WIKINI IH!!!!!

Все ли подходит
для того, чтобы
отвлечься?
Не все, но многое.
Следует избегать
ситуаций
удовлетворения
рефлекса, а также
ситуаций, могущих
привести
к формированию других
вредных привычек,
например, навязчивых
движений (это прямой
путь к невротическому
расстройству личности).
Итак, от чего
отказываемся:
избыточной
еды и питья в момент
возникновения желания
закурить. Питаться
нужно правильно,
своевременно,
в физиологических
для конкретного
человека объемах. Вода
– не только жизнь,
но в избытке
она еще и нагрузка
на сердце и почки.
лихорадочного поиска
способов отвлечься —
в состоянии паники
сорваться еще легче,
заработав при этом
и неврозоподобное
состояние.
использования
методов народной
медицины — от сигарет
с ногтями до травяных
отваров. Эти методы —
суть активация других
рефлексов, рвотного или
связанного
с неприятными
вкусовыми
ощущениями.
на время острого
периода
от стимуляторов —
крепкого чая, кофе.
Приступаем!

руки заняты,а голову не могу отвлеч
Всё ....сломала и выкинула (tr)

molodez!

golowu sdes otwlekaj! :-)

idi ubirajsja, moi, stiraj, dumaj o shem-nibud drugom!

ja snaju shto tjazelo.... :-( sama tak nashinala!

вот пообщалась....уже и полегчало

Ждете конкретных
советов?
Это невозможно —
все мы настолько
разные, что подобрать
один универсальный
рецепт как отвлечься,
невозможно. Но есть
распространенные
методы: о них я писал вчера.

eto horosho! ;-)

Ну а ты Сергей,чем отвлекался в самый первый день

Уехал,где нет курящих и сигарет,я знаю

Но как подавить желание

не справляюсь с мыслями

Оля! Держись! Верь мы с тобой! Я мысленно тебя поддерживаю. Ты сильная! Ты сможешь! Первый день самый трудный. Завтра уже на чуть чуть будет легче, и так с каждым днем.

podawit zelnie mozno tolko zelaniem ne kurit! ;-)

Ладно,мои хорошие,,,,пойду пыль погоняю......позже отпишусь
Рита--------- ДЕРЖИСЬ,а то я тут разнылась
До связи

dawaj! ja uze s pilesosom w rukah! mi silnie i mi ne sdadimsja!

(Y) (Y) (Y) (F)

(F) (Y) (v) (H)

Я был в лесном массиве, в дачном поселке с некурящим мужиком мы неделю строили дачу и не отвлекались. И как бы мне хреново не было он бы мне за сигаретами не поехал в магазин. Он нас не поймет т.к. сам никогда не курил.

Всем привет! Ого настрочили сколько, еле перечитала!
Света Ш., конечно же тебе все подарки! У тебя ж вчера был юбилейчик! Завтра Сергея завалим!!!

Ой! Людмила ;-) заранее благодарю!

А бросать надо НЕ ОДНОМУ! Нас было несколько...Тома чуть раньше, Андрей Рыбаков и я следом. Какая-то ответственность что ли? За то что в тебя поверили. А чуть позже Света и Сергей в компании оказались. Ну вот как можно подвести товарищей?
Вот как много нас, "четырехмесячных"! (fr)

Сергей, готовь самосвал для подарков! ;-)

Знаете что радует? Что мы четырёхмесячные не последнии. Что после нас люди так же пришли к мыслям о завязке с никотином. Вот и Марго и Оля встали на путь исправления. И мы уже не самые последнии. И другие придут им на смену. И конечно согласен, что бросать легче в коллективе. И ответственность обязывает и знаешь что не одному тебе сейчас хреново и твой далекий друг на другом конце земли так же мучается как ты. И Вы верите друг в друга.

da, ja nadejus shto nam eto ozen poozet! seishas pilesosila i wspomnila kakaja sigareta na wkus......koshmar! eto ze ne wkusno?! ja ne mogu sebe predstawit poka ee sakurit!

eto ne wkusno! :-(

Это очень важно! В первый день, когда я объявила что бросаю курить, Ира Маковкина (Занькина) написала: Я верю что у Людмилы все получится! Ну как можно было не оправдать такие слова?!

da, soglasna, no s drugoi storoni, smotri Ljud, skolko ras ja uze pisala sdes shto brosaju! menja uze wsja eta gurppa snaet! :-D *i te kto brosili i te kto ne brosili! no teper nadejus shto dokazu, shto daze takie slabaki kak ja mogut brosit! ;-)

Рита, если уже понимаешь, что сигарета "невкусно", значит осталось совсем чуть-чуть...Мне было противно курить, сам дым, вонь...а руки тянулись...даже ночью в туалет вставала и покурить хотелось...и в один момент так разозлилась! Ну что же это такое?! Разве я кролик безвольный?!

может в этот момент я разделила себя и чудовище...и тут то и бороться стало легче...

я боролась уже не с собой, а с этим противным червячком, сидящим в голове...и когда он ныл "дай сигаретку", я его отправляла покурить, а сама не шла....

Привет всем. У меня не получается бросить уже месяц сама с собой борюсь, но никакого результата. ПОМОГИТЕ.