Чтобы проверить как щитовидка работает, можно и к врачам не ходить. утром не вставая с постели померить температуру тела, если выше 36,8 то это перебор гормонов, если ниже 36,3 (вот точно не помню 36 или 2-3) то это надо добавлять

Пойти и сделать что то что прежде не делали или сделать себе любимому подарок просто так и плевать что денег и так в кармане нет (есть сехенды,барахолки,и.т.п.)

девочки, не бойтесь сходить к психотерапевту на сессию. Это необходимо и это нестрашно. и если вы не захотите, никто из ваших друзей и родных не узнает, что вы туда одите. это очень облегчает. потому что специалист вас точно будет слушать, а не отмахиваться словами "все будет хорошо".
И не бойтесь антидеприссанты пить, мне повезло с врачом, я их принимаю, и не чувствую дискомфорта.
сейчас засада только с рецептами. если раньше он действовал год, то теперь нужно каждый месяц продлевать.

Мое твердое убеждение, что все психотерапевты во все мире - это отпетые мошенники. Особенно их много в США!!!
Если есть проблемы со щитовидной железой, то надо сделать стандарт: посмотреть ее на УЗИ. Если есть новообразование, то надо проверить четыре гормона (прежде всего ТТГ) и сделать биопсию новообразования на рак. Если это обычный коллоидный, доброкачественный узел, то не заморачивайте себе голову и делать операцию (чтобы вам не советовали врачи) НЕ НАДО! На Западе такие узлы давно уже не оперируют. Они НИКОГДА не перерастают в рак.
Надо узел контролировать: раз в три года на УЗИ. Если вырастит очень большой и будет передавливать сосуды, то его в Москве можно будет подвегнуть Лазерной коагуляции (это безболезнено и без разреза).

антидепресанты не так страшны, как это кажется. У меня сестра второй год принимает таблетки и наблюдается у врача, каждый месяц. И я вижу, что ей становится лучше.

два года на антидепрессантах? Как поживает печень и в целом выводящие?( Тут сто раз подумаешь, пить ли гомеопатические препараты, а люди на антидепрессанты подсаживаются(
Я пью Теание с L-теанином от Эвалар, самый безопасный вариант, и без привыкания

Погулять на свежем воздухе, выспаться, покушать, купить себе что нибудь

думаю, что для многих не секрет, что депрессия - это болезнь, которую нужно обязательно лечить, моя сестра уже около 7 лет болеет депрессией, мы ее возили к психиатру в Щелково diamedclinic.ru/kontakty/shchelkovo/uslugi/uslugi-vrachey/psikhiatriya , у нее прям уже истерики сильные были, благодаря лечению, сейчас уже видно прогресс.

Все зависит от причины самой депрессии, иногда же есть открытой толчок,тогда думаю можно попробовать без препаратов обойтись. Другое дело когда не с того не с сего возникает депрессия, я думаю это повод проверить здоровье у эндокринолога, психотерапевта. У знакомой из за бесплодия была депрессия, очень долго лечение не помогало, да и моральное состояние было ужасное. С последней надеждой поехала к Синь-камню, и так думаю тем самым поверила что все у нее получиться, и действительно смогла забеременеть. Думаю иногда очень важно поверить в чудо, поверить в лучшее и депрессия отступит. zaberemenet-svyatye-mesta.ru

Надо просто переосмыслить прежнее виденье мира ) Мне удалось, через 2 года черной тоски с попыткой *******ться )

Я лечу депрессию пятый месяц. Принимаю антидепрессанты (бринтелликс) и нормотимики (ламотриджин). По назначению психиатра, конечно. С корректировкой дозы, обратной связью с доктором. Была ангедония, апатия, суи мысли, бессонница, болела голова, начались когнитивные нарушения (стала хуже запоминать информацию, многозадачность стала невыполнима, с планированием беда). Раздражительность ещё очень мешала на работе и дома...
В процессе лечения раздражительность ушла первой. Побочек нет от лекарств. Вернулась мотивация, настроение хорошее (эмоции при этом адекватные: если что-то грустное происходит - реакция соответствующая, конечно). Стала лучше спать. Головные боли прошли и одышка (психогенная была), иногда болел живот (когда понервничаю - тоже психосоматика, тоже прошло). Физических сил прибавилось немного ( я одна воспитываю троих детей, до лечения просто валилась с ног, сейчас хоть по дому всё делать успеваю). До стабилизации, конечно, далеко ещё. И психотерапия нужна будет, потом, после стабилизации состояния. Но это небо и земля. Стала радость ощущать, даже шутить, перестала плакать, вообще - лабильность настроения тоже ушла. Лечусь удалённо у психиатра Пановой Надежды Вячеславовны, она в Москве принимает, я живу далеко от Москвы. На её сайте "Доктор Надежда" бесплатно лечусь, там есть моя история (много историй, и БАР, и ШАР, шизофрения, депрессии, ОКР). Всегда на связи с врачом - это удобно. Все схемы лечения - в одной твоей теме - удобно и для себя, и для врача. Получаю помощь, поддержку от врача (и от форумчан). Врач грамотный, чуткий, корректный, с большим опытом. Это мой третий психиатр. Предыдущие не рассмотрели серьёзности ситуации, терапия не помогла (эсциталопрам, не взял; флуоксетин не держал, через два года приёма стало хуже: апатия усилилась и чувство безысходности прямо захлёстывало до слёз). К психологам обращалась, всё техники разные дома выполняла. При болезни они бесполезны. Гипнологи регрессивный гипноз проводили, несколько сеансов - интересно, конечно, свои прошлые воплощения (!) увидеть, но ничего в плане терапии это не даёт... Занималась с психотерапевтом, училась разговаривать со своим подсознанием - но это же не выравняет концентрацию нейротрансмиттеров, которая при депрессии изменяется... Вот, может пригодится эта информация.

При крутой депрессии решающее значение имеет занятость.

Занятость постоянная, можно сказать - хроническая)), как сама депрессия..

Надо поставить себе задачу (цель), и четко расписать алгоритм её выполнения.
Можно даже письменно, взять лист бумаги, и, учитывая цель - расписать по шагам свои действия, обязательно с четкой привязкой ко времени, типа:

Разложить ВСЕ действия по достижению цели на некий отрезок времени (понятно, что имеет смысл ставить реальные задачи), допустим на месяц..
Далее - условно разделяем всю деятельность по достижению цели на 30..
И - пишем - что именно я должен сделать сегодня, завтра, послезавтра и т.п.. и так на весь месяц..

Письменно ВСЁ это делайте!
Всегда можно сунуть глаза в бумагу, и увидеть что сделано (и - порадоваться!), и что я упустил (например вчера..).

Можно после каждого пункта личных обязательств по выполнению - оставлять место, и с утра на следующий день писать - что сделал вчера, подробно писать..

После этого приступать к выполнению следующего пункта личного плана..

и т.п..

P.s. при выполнении действий, записанных в личном плане - четко осознавать - что именно делаем и для чего, и что получится в результате.. буквально - думать об этом..
И - понимать, что сделанное вчера приблизило нас к желаемому, а несделанное - отодвинуло цель на день..

Ты конкретнее то что хотел сказать говори или прочти инструкцию от моих антидепрессантов

сам понял, что написал?

??
.................................................. ........

Я написал то, что хотел написать, что надо конкретнее растолковать?
Что непонятно тебе в моем тексте?

P.s." инструкция от моих антидепрессантов"? однако..

Как минимум нужно привести в порядок свои мысли. Ведь настроение и характер формируется из-за мыслей. Также нужно заняться чем-то полезным! ведь в большинстве случаев депрессия возникает из-за безделия и неправильного образа жизни, когда деградируешь - я серьезно! Займитесь саморазвитием, помогайте другим, занимайтесь любимым делом и никогда депрессия вас не постигнет.

Тут важны не сами по себе мысли, а их эмоциональный окрас.. насколько он сильный и долговременный..
А, от безделья - да, нужна занятость!
Обязательно.

Не верю в помощь психологов.. ведь каждый из нас психолог. Понимаю, что любимых не вернуть.. что есть неизлечимые болезни и вера, оптимизм... Не панацея.. не вернуть.. звучит страшно... Почему Бог забирает дорогих? Молодых... Понимаю, что депрессируя мы скорее всего жалеем себя.. что нам плохо без человека которого нет рядом.. понимаю но ничего не могу сделать... Надо как то жить.. есть люди которым мы ещё нужны... Но когда пройдет боль? И вообще пройдет ли?

Саморазвитие, помощь другим - это очень хорошо.
Но причины депрессии бывают разные, в том числе органические и гормональные.
В этих случаях нужна медицинская помощь.

Добавлено через 2 минуты
Из-за безделья может возникнуть скука, хандра, плохое настроение, но не депрессия в медицинском понимании этого слова.
А выражения типа "что-то я сегодня в депрессии", "депресняк напал" - это чаще всего модные слова и к болезни имеют мало отношения.