Добрый день девочки! Не знаю пойдёт нет...выставила свой каламбур (фото) Леночка, как...результаты конечно слабоватые..поругайте...буду дальше *работать над собой , впереди светит юбилей *. т.д.....

А куда подевалась наша Розалина?

Доброе утро, девочки! Не теряйте меня, я с вами в нашем прекрасном проекте, который дарит красоту, здоровье, молодость и уверенность в себе, в своих возможностях. На праздники чуть-чуть расслабилась, поэтому пока вес уходит медленно, но уходит...

Мое меню на 12 марта. З:запаренная овсянка (без соли)150гр. с долькой лимона и 1ч.л. меда + 1 апельсин. О: запеченная морская рыба (без соли) 150гр + тушенные овощи 200гр (из них 60гр-квашенной капусты) + 50 гр отрубного хлеба. П: 1 большое зеленое яблоко. У: 100 гр обезжиренного творога + 1 апельсин. Вода по плану, перекусы: 1 - 10гр. горького шоколада, 2 -7 шт. кураги.

Всем привет!!! Я в строю!Мое меню на сегодня такое же,как у Ирины Мосиной

Привет всем, девочки...сегодня у меня на завтрак 150 гр. овсянки+тушеные овощи (перец+морковь+свекла)+1ложка оливкового масла. Обед - суп овощной мясо 150 гр. 50 гр. отрубного хлеба, полдник - 200 гр.фруктов, Ужин - творог 100 гр. и 1 груша. Только соль употр***яю не знаю можно или нет

Соль нужна организму.Но мы только присаливаем пищу.

значит только *в приготовлении мы солим а в чистом виде не употр***яем?

Добрый день всем!Буду стараться не нарушать своё правильное питание.. *если .по большому счёту посмотреть...нужно ведь *это только мне...и никто * не поможет,пока не поймёшь ,как относишься к себе сам.... должно,что-то щёлкнуть наверное внутри...поглядеть на себя со стороны...мне помог фотоальбом....

Да, я тоже сначала облизнулась, глядя на альбом девочек, худеющих к новому году. Но ещё до конца во мне не щёлнуло, тоже срываюсь моментами.. Но буду стараться.

А можно на обед кефирный супчик с зеленью?

Девочки а если в выходные я проснулась и уже обед..то завтрак мне пропускать?

Нет, Виктория. Расчитай, чтобы последний приём пищи был за три часа до сна.

ок, спасибо большое, полдник сегодня отменяется

девочки еще вопрос чай зеленый сколько можно пить?

Виктория, чай зелёный 2-3 чашки в день. Одну в перекус между завтраком и обедом, одни в перекус между обедом и полдником. Если сильно хочется, можно на полдник выпить зел.чай с мёдом.

Завтрак не пропускайте, даже если поздно встали. Завтракайте по плану, ели поздно ложитесь, то и ужинать можно поздно, но чтоб за 3 часа до сна.

Виктория, я тобой горжусь, ты молодец!!! Девочки, вы все умнички и красавицы! Для начинающих поддержка очень важна!!! Я ее получала в нашей группе. Терпения вам всем девочки и удачи!!!!

Спасибо Светлана Юрьевна!!! И всем девочкам тоже спасибо за поддержку, она действительно очень помогает!!!)))

мое на сегодня меню - завтрак - фруктовый салат (1 небольшая груша+1 мандарин+125 гр. йогурта+1ст. ложка меда). Обед - 130 гр. мяса, тущеные овощи 200 гр. +1ст.ложка сметаны 10 - 15%. Полдник - чай и 1-2 ст. ложки меда, ужин - салат с зеленью и сыр30 гр.

Доброе утро, девочки! Меню на 13.03.11г. Вода и перекусы по плану: З:2варен.яйца+200гр овощного салата (болгарск.перец, капуста, морковь, лук)+50гр. отрубн.хлеба. О:150 гр запечен.рыбы+200гр тушенных овощей+50 гр.отрубного хлеба. П:яблоко. У: 100гр творога+апельсин.

Всем привет. Моё меню сегодня как у Ирины Мосиной. Только вместо рыбы мясо.

девочки вопрос такой, после завтрака через час я пью зеленый чай а подходит обед и получается, что после чая я сразу пью воду...можно ли так?

СПАСИБО ГАЛИНА

Виктория, вы на обед хлеб забыли

Виктория, мёд не столовую ложку, а чайную. На завтрак у вас уже был мёд, на полдник тогда лучше кефир или йогурт или фрукт, 1-2 ст.л. мёда это многовато. Если вы ва перекусы шоколад кушаете, то 1 ч. л. мёда в день достаточно.

...в перекус...

Ирина, на обед можно 1ст.л. масла или сметаны

я не правильно написала)))) извините)) на полдник был апельсин, а хлеб был бы лишним, мне так кажется...разве нам можно хлеб каждый день?

Хлеб можно каждый день на завтрак и/или на обед по 50 гр при условии отсутствия в рационе блюд с крупами и макаронами. Хлеб с кашей не едим!

спасибо огромное

Привет ! только что прочитала эл. книгу Аллена Карра"Лёгкий способ сбросить вес .Суть в том,что нужно обязательно есть на завтрак фрукты....и есть еду полезную(орехи,злаки.)..Бесполезнаяэто та,которая варится,солится,консервируется,варится..и не смешивать углеводы с белками.

а что за книга? мне вот солененького все хочется наверно что-то ненормальное

да сын мне закачал в бук -я читала его "легкий способ бросить курить"и с июня не курю.Сын тоже бросил по его методу.Его метод основывается как бы на убеждении правильного образа жизни.Пишет все правильно--понимаеш умом,но пока читала,все равно хотелось есть..и перекусывать...

Я вообще не очень люблю фрукты т.к. живём на камчатке и у нас в детстве из за отдалённости были плохие поставки и у нас небыло ихв достатке,но зато рыба -в любом виде,и теперья без нее никуда..

.

Это я вам посылаю позитивчик, а всех МАРИНОЧЕК именинами

а как полное название книги и автора

Здравствуйте, девочки!
Как настроение, как успехи?
У кого какое меню на завтра?
Я согодня сделала маску на лицо, на волосы и скраб.
У нас весна, тепло, сегодня +16° было.

девочки моё меню на 14 марта: Завтрак - каша овсяная 150 гр. + 115 гр. йогурта нежирного и 1 мандарин или 1 апельсин. Обед - овощи исырые 200 гр. (зеленый салат, немного моркови и немного огурца) + 1 ч. ложка оливкого масла. Полдник - кефир 200 гр. 1%. Ужин - 100 гр. творога + 200 гр. фруктов