Очень полезна курага для сердца,добавляйте в рацион!

Людмила К.Как это вы ничего не делаете?А ходьба,а сауна,а разгрузочные дни?Это самая что ни есть работа над собой.Не каждый себя заставит разгружаться...Можно пройтись,а потом прийти и чашку чаю с булками или пирогами навернуть.Просто погреться или восстановить силы:-D (fr) .так,что вы большая МОЛОДЕЦ,что у вас такой образ жизни

Будем на вас равняться!!!!

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! Очищение.обмен веществ,снижение аппетита и еса. А главное вес не возвращается.результаты в моем фотоальбоме "До и после" . Вопросы в личку.

Раньше я похудала на таком режиме: завтрак до 12.00-все,что хочеться, обед до 15.00-салат(но тарелка большая), обязательно с черным хлебом (и если уж очень хочеться колбаска,сосиська,рыба или кусочек мяса, но немного!), Ужин вечером,когда захочеться, но не позже чем ж

за2 часа до сна-мюсли с молок и мёдом.

Так я похудала с 75кг до 58.

А сейчас было 63.300-сидячий образ жизни...Сколько я не пыталась вернуться к своему способу похудения,но худать не получалось... А сдесь всё само-собой получилось.)))))) Честно говоря я очень рада ,что мой организм сам нашёл способ похудать без диет!!!

Людмила, а за сколько вы похудели с 75 до 58

мне наверно тяжелее всех...кушать хочется, особенно ближе к вечеру прямо тяжко девочи

Водичка и пораньше ложиться спать,чтобы есть не хотелось.Пить можно за 1,5 часа до сна...

девочки,вы еще молодые,у вас другой процесс сжигания жира,быстрый...Это уже потом все замедляется и перестраивается...А пока,молодые,дерзайте!!!!Все в ваших руках...Надо приучить желудок к небольшим(нормальным!)порциям,он начнет сокращаться и потихоньку прийдет в норму.
И,конечно же,физ.нагрузки,массажи,обертывания и все будет ОК!

Где-то за год. Я не злоупотр***яла диетами-у меня гастродуоденит, я прислушивалась к своему организму... А если Вы не выдерживаете и хочеться кушать. то лучше выпейте кефир(1%! -безпроцентный нельзя-закрепит, и он должен быть не старше 3 дней!) иначе можете испортить желудок. Например: вместо ужина выпейте 1л(если получиться меньше -это замечательно!) кефира в 4 захода(когда захочеться кушать-1чашечьку, и т.д.),желудок получит пищу,кишечник очищение, а у Вас практически 0 каллорий! Удачьки! И слушайте свой организм-он подскажет правельное решение!!!)))

Виктория, я поначалу вечерами, когда очень хотелось кушать, пила простую горячую воду мелкими глотками, заглушала аппетит, а сейчас по прошествии 4 месяцев вечером кушать не хочется, привыкла уже.

А у меня наоборот вода вызывает аппетит...а кефир -вроде и не каллорийно, а желудок начинает переваривать и голод проходит...

Девочки спасибо большое, не *знаю чтобы я делала)))) буду стараться

Всем приветик! У нас прибавление в группе-это класс)))Всем удачи !

девочки на завтра меню - только скажите это не много я собралась съесть?

завтрак - 100 гр. творога не жирного +200 гр. смеси (курага+чернослив). Обед - мясо 150 гр. +50 гр. отрубного хлеба+слат из овощей(перец+морковь+салат+огурец) полдник кефир 1% и на ужин 100 гр. творога и яблоко. между завтраком и обедом цикорий и 10 гр. шоколада горького 72%

Вика,творог лучше кушать на ужин,кальций усваивается лучше ночью.Поэтому на завтрак скушай кашку(овсянку,гречку).Столько много сухофруктов тоже нельзя.6-7шт. за день!!!
На завтрак можно салат,яичницу,оладушки с овощами или яблоками.Посмотри в альбомах...А за день 200 гр.творога очень много.
И кефир предлагают на ужин 1 л. - это тоже очень много.Стакан еще куда ни шло.И у всех организмы разные.Кому-то 1 стакан на пользу,а кому-то больше,как закрепляющее средство...

а что касается цикория? и можно ли каждый день есть мясо?

Цикорий пьете с утра на перекус.Через 1 час после завтрака,очень бодрит...Можете каждый день есть мясо,если нет возможности есть куру или рыбу.Мясо,рыбу или птицу надо есть каждый день на обед.Иногда можно добавлять и на завтрак 50-70гр.Это есть в наших образцах...

Чтобы кефир не закреплял он должен быть свежим!!!! Свежий кефир наоборот слабит, а если ему больше 3 дней он будет крепить!!! А насчёт 1 л кефира на ужин: если у вас есть заболевания желудка -это не много!

Если есть заболевания желудка, поверьте, если ты обедала в 14.00, а ложишься спать в 23.00 и когда желудок просит есть ,а ты не дашь ничего-больница на 3 недели обеспечина!!!! Вода не поможет в данной ситуации...

девочки спасибо дорогие, выручили, сегодня на завтрак вместо написанного творога была каша как вы и рекомендовали)))) спасибо

Доброе утро!Людмила,вы просто не читали наше меню,поэтому так и пишите.Мы за то,чтобы у нас оно было правильное,разнообразное и чтобы не было перерыва между приемами пищи огромное.У нас 4 приема пищи и между ними 3-4 часа.Вот и посчитайте...Если у вас в 14.00 обед,то в 17-18.00 у вас полдник,а еще через 3-4 часа у вас ужин!!!

У меня спросили, как я делала и делаю в определённых случаях! Вот я с рассказала...Я написала, то ,что подходит мне и всё! Ни на чём я не настаиваю... У каждого свой организм и каждому подходит своё! Я просто участвовала в разговоре... Извените, если я вас чем-то обидела...

Да ничем вы нас не обидели...Общайтесь...Просто ведем разговор о правильном питании...После такого питания у многих есть результаты...Да еще какие!!!Посмотрите в фотоальбомы!

Я альбомы видела. Вы не злитесь, я думала, что сдесь могут общаться и другие (те кто достиг таких же результатов, но сам!) участники группы... Я больше не буду вмешиваться , извените!

Зайдите ко мне на страницу, я сейчас там открою новый альбом , чтобы вы посмотрели на мои результаты, но я его сразу буду удалять-это только для вас...

Заходите.

девочки не ругайтесь, мы в любом случае счастливые и красивые, а похудевшие сами звёзды......

только у меня прямо тяжелый период девочки, голод одолевает...будто и не ем...я понимаю, что адаптация идет организма, но тяжело все равно...терплю и понимаю, что обратного пути нет....потому что время пришло

ой, а я не прочитав отказалась пришлите приглашение еще раз!

принято спасибо

девочки меню на 18 марта - завтрак овощной салат (огурцы, помидоры, салат, перец, огурец) в общей массе 200 гр. + 1 ч.л. оливкового масла+ 2 вареных яйца. Обед рыба вареная 150 гр. +рис 200 гр. +50 гр. отрубного хлеба. Между завтраком и обедом цикорий и 10 гр. шоколада. Полдник - нежирный йогурт 115 гр. Ужин - творог 100 гр. и 200 гр. фруктов

Вика!На завтрак добавляем 50 гр.хлеба.На обед:крупы с рыбой,мясом,курицей не едим.Можно рис с овощами,но без хлеба или рыбу с овощами,но с хлебом.На полдник объем пищи 200гр,можно йогурт с мандаринкой,яблоком...В перекус еще нужно кушать 6-7сухофруктиков и 1ч.л.меда.Не отказывайте себе!!!Не урезайте!!!Вес будет уходить потихоньку,а вам и не надо быстро,вы же его не за месяц набрали?Почистите все и будет все ОК!

девочки, добрый вечер! Если возможно мне тоже приглашение на БФ. Извените. что напрашиваюсь.

девочки спасибо большое

а как можно мед если я буду шоколад есть?