Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки или любые другие на ваш выбор из нашего фотоальбома) съесть за 6 приемов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.

Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Мясной *день - 360 г отварного нежирного мяса и 400 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Молочные разгрузочные дни
6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.

Общие рекомендации для разгрузочных дней
Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки. Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи. Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи. Желательно увеличить продолжительность ночного сна



во время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

В теме ничего не пишем!!!

Я устраиваю себе кефирный разгрузочный день. Стараюсь раз в неделю, но получается не всегда. Иногда делаю раз в 2 недели.