Rozalina,na zavtrak ogorca 200gr,eshe mojno 50gr hlebushka nashego dobavit.poldnik fruktov 200gr,ujin toje.

Тонечка, спасибо, все прибавлю, а к огурчику сметанку можно 1 ст.л.?

a vi sdelayte 2 belka,1 jeltok i togda smelo mojno dobavit smetanki.a to i maslo i smetanka...sitnenkiy i tak zavtrak

Хорошо, 2 белка и 1 желток, спасибушки Тонечка, я внучат купаю, готовлю ко сну.

Тоня, а можно творог соединить с ложечкой мёда из перекуса?

mojno konechno.prosto sladkoe jelatelno v pervoy polovine dnya kushat',chtob ne razjigat' apetit

Здравствуйте, мое меню на 10.01.2011г.
Питьевой режим: 2+2+1+1
Завтрак: Белковый омлет (3 белка+1ст.л.молока) 150гр. салата (капуста белокочанная, перчик, зелень) 1 хлебец.
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад.
Обед: 125 гр щуки, 200 гр овощей (капуста, морковь, свекла) 1 хлебец.
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад.
Полдник: 200гр яблок.
Ужин: 100гр кефира+1 апельсин.

Спасибо.А кофе вообще нельзя?(((

a vot kofe voobshe nelzya.mi ved' ne tolko hudeem,no i pravilno i polezno pitaemsya

Alenushka.oshibki-na zavtrak salata 200gr.hlebcev mojno ispolzovat' za priem 2-3 sht. perekusi-nujno dobavit lojku meda i 6-7 suhofrktov(kuraga,chernosliv).obed-ribi mojno i 150gr.kefira na ujin mojno stakan.i nadpominayu vsem-nichego ne jarim.tolko tushim,varim,zapekaem.

Тонечка спасибо за проверку, все ваши рекомендации учту.

Девочки добрый вечер!
Я своим блины пекла и скушала 2 блинчика, ужин пропускаю, пойду пресс покачаю и упражнения для ног сделаю.
Меню на завтра ещё не придумала. Позже напишу

Всем, всем, всем доброго дня в новом году

Добрый день, девочки!
Моё меню на сегодня:
З: 2 туш. помидора, лук + 2 яйца + 1 ч.л масла + зелень
Перекус: Зел. чай + 1 ч.л. мёда
Обед: стручковая фасоль 200г + гречка 150 г + 1 ложка сметаны
Полдник: яблоко
Ужин: йогурт 100 г + огурец 200г + зелень

Vsem dobrogo dnya devochki. Menu na segodnya Z. Otrubnie oladushki 200 gr fruktov. O. Ovoshi tushennie 130 gr kura 30 gr smetana 50 gr hleb. P. Cay zeleniy s medom. U. Ovoshnoy salat 200 gr s?r 30 gr.

dobriy den'.Inessa na zavtrak+hleb otrubnoy 50gr,v perekus 6-7 suhofruktov.Kristina,zavtrak nesovsem udachniy.k otrubnim oladyam nujni ne frukti,a ovoshi.i oladushek 2-3 malenkih.voda po planu,perekus(?)

Da voda i perekusi po planu zabila napisat, seychas kak raz cikoriy zavarivau.. Pro ovoshi eshe podumala, no s'ela fruktov(( ispravlus

ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!!ХОЧУ С ВАМИ ВМЕСТЕ ХУДЕТь!ЗА КОМПАНИЮ МОЖЕТ И СМОГУ:КОРОЧЕ ЦЕЛь СНАЧАЛО 20 КГ СБРОСИТь!!! МНЕ 55ЛЕТ-РОСТ155- ВЕС- 106КГ-ПАРАМЕТРЫ-140-120-130:ТОЛьКО НЕ ПУГАЙТЕСь;НО ДО ТАКОГО ДОВЕЛА СЕБЯ:НО ЧЕЛь ПОСТАВИЛА ВПЕРЕД!!!!ЭРИКА

СЕГОДНЯ
ПЕРВЫЙ ДЕНь :З:ОВОЩНОЙ САЛАТ:ЗЕЛЕННЫЕ ЛИСТьЯ ИПОМИДОР(ОГУРЦА НЕБЫЛО) ;2СТАКАНА ВОДЫ ДО:О:ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ 100 ГР МЯСО ВАРЕН:УЖИН ;ОЛАДУШКИ КАПУТНЫЕ:ГЛАВНОЕ РЕЖИМ ВОДЫ СОБЛЮСТИ:

Erika,dobro pojalovat'.dlya nachala sovetuyu shodit v magazin i zakupitsya nujnimi nam produktami-med,kuraga,chernosliv,cherniy shokolad 75%kakao,cikoriy,zeleniy chay,hleb otrubnoy,ovoshi,frukti,kislomolochnie produkti nizkoy jirnosti i t.d.

teper vashe menyu.na schet vodi vi ponyali naverno,chto pyem za 40 minut do priemov pishi.po 2 stakana do zavtraka i obeda,i po 1 stakanu pered poldnikom i ujinom.teper neposredstvenno vashe menyu-zavtrak slishkom skudniy,nujno bilo dobavit' kusochek hleba otrubnogo 50gr i 30 gr sira mojno bilo.ili yayco.obed-ovoshey tushennih v gotovom vide 200gr,myasa mojno gr 130 vzyat' i obyazatelno 50gr hlebushka otrubnogo(ili drugogo gtubogo pomola).poldnika i perekusov ya ne uvidela.eto vajno.chtob organizm rabotal kak chas? nujno,chtob bilo 5-6 priemov pishi.oladushek na ujin 2-3 malenkih,mojjno *s lojkoy smetanki

Добрый день! В нашем клубе пополнение, я приветствую вас, Галина с приездом,Оч соскучилась

ПРИВЕТ ТАНЕЧКА!!! ПРОДУКТЫ ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ У МЕНЯ ЕСТь ;ОГУРЦА У МЕНЯ НЕ БЫЛО ;Я ПРИВЫКЛА ВСЕ ЕСТь БЕЗ ХЛЕБА ;НО Я КУПИЛА ЧЕРНЫЕ ХЛЕБЦЫ ЭТОГО ДОСТАТОЧНО?;ПЕРЕКУСЫ ВОЗьМУ ВО ВНИМАНИЕ:СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!ЭРИКА(F)

Добрый день всем!!! Эрика, мы вам рады!!! Не обязателен огурец, смотрите наши альбомы, там много разных овощей. Их *можно использовать в салат. Главное, чтобы было 200гр... Советую вам заранее выставлять свое меню на проверку, чтобы не делать ошибки. Кроме хлебцев можно и ржаной хлеб. Только с кашей мы хлеб не едим. Едим только на завтрак и обед.

Всем добрый день, пытаюсь с сегодняшнего дня входить в режим

Девченки а как мне быть я 164 рост весила 48-50 а как родила 1 год назаж вешу сейчас 67 хочю хотяб 10 скинуть. но я еще только по ночам кармлю дочю. так она у меня все ест но ночью часто просыпается и только сисей можно успакоить. . как быть?

Ksyusha,s nami hudeli kormyashie mamochki.vot poyavitsya Elena,ona vas podderjit.ona dobilas horoshih rezultatov.vam mojno pitatsya po nashey sisteme,prosto s nekotorimi otstupleniyami.ne staraytes vibirat' produkti nizkoy jirnosti,a berite sredney.kusochek sira mojete kushat' kajdiy den'.nemnojko oreshkov dobavite v menyu.a tak v nashey sisteme net nichego strashnogo.porog-1000-1200kkal ne dlya vas poka.budete chut uvelichivat'.

Ксюша, сейчас не надо придерживаться калорийности. Надо выбирать продукты, чтобы не было аллергии у ребеночка. Вы уже наверное изучили что ему подходит. То что вам нужно - это питьевой режим, 5-6 разовое питание, постные сорта рыбы, мяса. Творог и и др. молочные продукты до 2,5% жирности.Пищу присаливаем, приправы не используем. Ничего не жарим, готовим на пару, запекаем, тушим. Посмотрите наши фотоальбомы с продуктами и тему:"Варианты правильного питания..

Всем доброго вечера! мое меню на 11.01.2011г.
Питьевой режим: 2+2+1+1
Завтрак: 2,5 ст.л. овсянки запаренной+яблоко, 125 гр йогурта 1,5%.
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад, 2- чернослива и 2-кураги.
Обед: грибной супчик, 200 овощей свежих( морковь, огурец, помидор) 2 хлебеца "фитнес".
Ч.л.зеленый чай,5 гр.75%шоколад.
Полдник: 125гр йогурта 1,5%
Ужин: 100гр кефира+1 яблоко

девушки не сидите на диетах....кушайте всё по чуть чуть......и будете такими стройными как я........

Alenushka,menyu horoshee.suhofruktov mojno 6-7 shtuk,eshe lojechku meda dobavit.nu i obed s oshibkoy.gribi mi berem za ovoshi.po-etomu supchik gribnoy gusha 200gr i yujki nemnogo+myaso 100-150gr+hlebci 2-3 sht. tak budet pravilney.eshe lojechku smetanki k supchiku mojno.

Мое меню на 11.01. З. Салат 200 гр.(огурец,перчик, зелень,брынза 1 ст.л.,1 ч.л.ол.масла.), 50 гр.хлеба. О.Тыквен.супчик по рецепту Галины Л. 200 гр.+ 1 ст.л.сметаны 15%, 50 гр.отруб.хлеба. П.200 гр.йогурта. У. 100 гр.творога+1 ст.л.сметаны, яблочко 200 гр. Перекус и вода по плану.

В обед добавлю 130 гр.отварной куринной грудинки.

Rozalina,tolko sobiralas vas popravit',a vi sami eto sdelali.;-)

(F) удачи в новом году!

Тонечка, зашла в альбом, посмотреть рецепт супчика, а Галина там все расписала, что и с чем есть.

vse dlya vas sdelano.smotrite devochki recepti v albomah.polzuytes'.

Прошу проверить. Вода:2+2+1+1 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * З. йогурт, зелёный чай. О. Суп витаминный 200гр., 1 ст. л. сметаны, хлеб. П. апельсин. У. творог 100гр., 1 ч.л. мёда. Перекус: сухофрукты.

Svetlana,proveryayu-edu mi ne zapivaem.zeleniy chay pyem v perekus.a prosto yogurta nedostatochno dlya zavtraka.mojno vzyat' 100 gr yogurta bez dobavok i 200 gr fruktov(ovoshey),poluchitsya salatik.esli ovoshi,to mojno 50 gr hleba grubogo pomola ili 2-3 hlebca.chto za sup vitaminiy?ya je ne mogu ugadivat' ego sostav.ya tak ponimayu ovoshnoy,togda nujno dobavit' 100-150 gr ribi(myaso,kuri).ujin-nujno dobavit' 200gr fruktov(yagod,zeleni ili ovoshey)v perekus-chay zeleniy(cikoriy),6-7 suhofruktov,10 gr shokolada 75%

Спасибо. Суп из альбома. В следующий раз буду подробнее писать. Учту все советы. Ещё раз спасибо.