Девочки, всем привет!
Я на 4 дня уезжала с семьёй. С завтрашнего дня опять с вами, меню напишу позже.

Мое меню на завтра: З. Овсянка 3ст.л на 1% кефире с фруктами. Перекус цикорий с 10г шоколада . О. Овощное рагу200г(б.перец,помидор,капуста,кабачки,лук,зелен ь-тушеное)+1ч.л масла+130г отвар.говядины+50г хлеб отрубной. П.стакан кефира. У. Творог нежирный 100г+1ч.л сметаны. Клубника. СМЕТАНУ КАКОЙ ЖИРНОСТИ МОЖНО?

Оксана, где мёд и сухофрукты? Сметану 10% жирности

Спасибо Инесса, мед на завтрак добавлю или ужин,чернослив куплю завтра.:)

Сметану можно и 15%.

Оксана,организм очень хитрый...Он запоминает,что вы его кормите побольше и потом может вес встать.Просто организм будет ждать этой подкормки...Поэтому,если переели,то лучше на следующий день более щадящее питание и побольше физнагрузок;-) :-$ .А молокочай уж ОЧЕНЬ вреден!!!Не стоит к нему часто прибегать!!!ЗДОРОВЬЕ -дороже!!!

ответила другу ELENA BELOGLAZOVA
Спасибо,Елена! Если вы к нам присоединитесь,то всё получится и у Вас!

Privet devocki!podskajite mne kakyu dietu.ya novenkaya

Доброе утро!
SS у нас нет диеты.Мы стараемся правильно питаться.Для начала почитайте ВАРИАНТЫ правильного питания.Изучите продукты,которые мы кушаем.Посмотрите фотоальбомы,а потом сюда с вопросами и со своим меню.Если тяжело составить самой меню,то смотрите образцы и пользуйтесь ими.Девочки вас подержут и помогут!Удачи вам!!!Присоединяйтесь!

spasibki bolwoe