а скажите пожалуйста в какое время хоть примерно нада кушать? и что такое перекус. и что это такое 4ч.слива.? извините если это глупые вопросы?

как проснулись,2 стакана воды,через 40 минут завтрак,через час перекус,это,как раз 4ч. то есть 4 чернослива или кураги,200 мл зеленый чай,5 гр горького шоколада не менее 72%, *перерыв между обедом и завтраком не менее3 часа

Галина, приятного вам отдыха!(H)

Оксана, на ужин вместо творога можно и кефир и йогурт кушать.

девочки приветствую всех))) Оксана приятно, что вы пишете..уезжала на пару дней...но теперь вместе с вами..

Вика,как ты ,процес идет,сколько ты сейчас весишь?и вообще что-то у нас мало кто отмечается в теме "отчет о потеряных кг"...

девочки, всем привет!
Как настроение?
Моё меню на сегодня:
З: овсянка +йогурт *+ груша + 1 ч.л. мёда
Обед: туш. цукини + хлеб 50 г + сметанка 1 ст.л.
Перекус: зел. чай + 10 г шоколада + 7 ч/с
Полдник: стака кефира
Ужин: салат овощной 200г + 100 г кефира или йогурта

вес пока не взвешивалась..в пятницу обязательно...была у бабули..накормить пыталась...пришлось поддаться, но не на все...окончательно отказалась от всех ненужных продуктов..

мое меню на завтра - завтрак 150 гр. овсянки + 1 зеленое яблоко + 1 ч.л. меда. перекус - 10 гр. шоколада и цикорий. обед 130 - 150 гр. мяса + 200 гр. овощей + 50 гр. хлеба + 1ч.л. олив масла. полдник - фрукт или зеленый чай. ужин - 100 гр. творога + 1.ч.л. меда + фрукт

Инесса,вы мясо не едите на обед? *Мое меню на завтра: ЗАВТРАК Омлет из 2-х яиц с зеленью и салатом. Перекус цикорий с шоколадом 10г,3 ч.слива. *ОБЕД Перец фаршированый говядиной 1шт+салат из свежих овощей200г+1л сметаны+50г отрубного хлеба. ПОЛДНИК стакан кефира. УЖИН Фруктовый салат с йогуртом 150г.