Девочки, старайтесь делать два перекуса, поделить сухофрукты и шоколад на 2 части и второй перекус устраивайте через час после обеда.

Большое спасибо, что Лена и Тоня нас так внимательно контролируют. Очень приятно, что незнакомые люди так заботятся о нашем здоровье. Просто я и раньше не много ела, но калорийное всё. Булочки люблю. Но эту неделю перенесла нормально, очень даже нравится. Варила сейчас мужу борщ и себе супчик. Так он и моего и своего поел. Вкусно.

Светлана, пройдет время и может и муж последует вашему примеру. Если он в нормальном весе ему не нужно считать граммы. *А правильное питание еще не кому не помешало в жизни. Если ему подать нас супчик, да еще с нежирной сметанкой, да с курочкой или мясом, или рыбкой из духовочки, да еще вкусный отрубной хлебушек, то он и не заподозрит, что правильно питается;-)

Он меня полностью поддерживает. Практически *питается со мной, кроме обеда и без граммов.(Y) (Y)

Добрый вечер, девочки!
Моё меню на завтра:
З: омлет из двух яиц + туш. перец + лук + зелень + 50 г хлеба + 1 ч.л масла
О: овощное рагу (баклажан, кабачок, марковь, лук) + кур. грудка 125 г + 50 г хлеба + 1 ч.л. масла
Полдник: фрукт
Ужин: салат овощной + 30г сыра
Перекусы и вода по плану

Инесса, *утром на завтрак уже было масло. Значит на *обед в овощное рагу его уже нельзя, можно добавить 1 ст.л сметанки 10-15%

ok, spasibo(F)

Добро утро всем!У нас с утра такой сильный туман,что в двух метрах *ничего не видно...вчера по Тониному рецепту сделала йогурт сегодня *утром *попробовала ложечку,вкусный и очень густой(всё делала точно по по рецепту).Утренняя порция воды (2) выпита ...на завтрак будет фруктовый салат(1яблоко+киви)125г йогурта+1ч.л. меда под вопросом,как кисло будет.

А, ещё * ..Тоня можно в дальнейшем использовать * этот йогурт,как закваску или нужен натуральный..

А я вот упустила,что если утром масло,то потом уже нельзя*-) Сегодня Зав.1 вар яйцо,1 помидор,1 огурец,1 небольшой стручок перца.Об.листовой салат,помидор,морковь,котлеты из мясного фарша ,хлеб 50 гр.Плд.2 яблока.Ужин.тушеная капуста,йогурт 0% жирности