Виктория,планируйте меню так,чтобы в неделю выходило 3-4 яйца.

Морковь едим, не едим только картошку в супе.

Если с вечера гречку залили, то варить не надо утром,

Viktoriya,yaic v nedelyu mojet bit' shtuk 5-6.vot i raschitivaytena zavtrak ne hvataet 200gr ovoshey.salat ili tushenie,mojno srazu v omlet dobavit' perec,pomidori i drugie podhodyashie ovoshi.

Оксана, на завтрак хлеб нужен50 г, на обед перебор у вас или рис убирайте, добавляйте мясо до 130 г и салат до 20 г, или убирайте мясо и хлеб, оставьте рис и салат. На ужин фрукты или ягоды 200 г нужны.

Виктория, на завтрак забыли салат

спасибо я и сама уже заметила)))) я почему-то думала, что яиц можно 2 в неделю

Vlada,morkov' varenuyu mojno.grechku mojno oshparit' kipyatkom,a posle zalit' kefirom na noch.voobshe mi kashki ne varim,a delaem tak,libo zaparivaem kipyatkom.

Oksana,vas uje popavila Yana.vse verno.hleb k zavtraku,frukti k ujinu,obed libo myaso,hleb,ovoshi-libo ris 100-150 gr s ovoshami(gribami)200gr+mojno lojku smetanki ili yogurta.

fasol obichnuyu mojno na obed 100-150 gr s ovoshami(gribami) bez hleba s lojkoy smetani....struchkovuyu berem,kak ovoshey 200gr k osnovnomu blyudu.

Доброго вечера всем. Мен. на завтра.
З. 150 гр гречки запаренной, 125 гр йогурта, 200 гр салата из зелени.
О. 200 гр овощного супа(сельдерей,броколли,грибы,лобио,цв капуста. все варю и потом измельчаю в блендере добавляю ол масла и семечки льна), 100 гр фарша, 50 гр хлеба.
П. 200 гр фруктов
У. тущенная темная капуста 200 гр +1 ст ложка сметаны.
Вода и перекусы по плану

Сегодня разгружалась молокочаем. День прош1ёл легко. На 29.03 З. помидор фаршированая вареным яичком с ложкой сметаны (200гр), 30гр хлеба. О. Тушоные овощи 200гр, мясо 130 гр, 30гр хлеба. П. Большое яблоко. У. Творог 100гр, апельсин. Вода и перекусы по плану.

Kristi,vse horosho.Svetlana-pomidora 200gr,yayco-1-2 shtuki.hleba grubogo pomola nam mojno 50gr.

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! Очищение,обмен веществ,снижение аппетита и веса,а главное вес не возвращается!Результаты в моем фотоальбоме "До и после"Вопросы в личку.

Всем привет!
На завтрак я ела овсянку+яблоко+мёд+ кефир
Обед беру с собой: котлетка+хлеб+помидоры
На полдник яблоко
На ужин, ещё не знаю...
Завтра пойду на концерт с мамой и бабушкой. Валерия в Берлин приезжает.
На следующей недели Елена Ваенга выступает, но билетов уже давно нет. Жалко, с удовольствием бы на неё сходила, не думала, что она такая знаменитая, тем более в германии.
Всем приятного дня!(F)

devochki,na schet yaic eshe raz....esli vi molodi,to 5 samaya norma v nedelyu.naprimer na zavtrak yaishnicu iz 2-h yaic,a v kakoy-to drugoy den' 2 otvarnih yayca...eshe v drugoy den' zapekanku ovoshnuyu(fruktovuyu) ili oladushki ovoshnie(fruktovie) ,v sostav kotorih toje voydet yayco...lyudyam v vozraste predpochtitelney brat' k primeru 2 belka,1 jeltok.

Добрый день, девочки. У меня завтра разгрузка на 1% кефире - 1литр и 500 гр. яблок.

Подскажите пожалуйста. Если я пользуюсь вместо сметаны йогуртом, то можно 1 ложку на завтрак и 1 ложку на обед?

девочки всех приветствую...скажите пожалуйста...если съесть тефтельку на ужин с творогом....это страшно?

Viktoiya,strashno...nelzya

Irina,v principe mojno.razgruzka-yabloki edim v pervoy polovine dnya,potom nachinaem pit' kefir.

Тонечка объясните пожалуйста почему?

Viktoriya,po nashey sisteme myasnie blyuda na ujin ne edim(tem bolee s tvorogom).i na ujin obyazatelno doljno bit' 200gr fruktov(yagod) ili ovoshey.eto ved' kletchatka...

Приветик,всем!

Девочки скажите,если к овощному супу из шампиньонов,лука порея,болг.перца и капусты притрусить сыром 50г и фарш 50г .так можно на обед +хлеб ??? И если нет весов,как примерно порции расчитать,может стаканом 250мл?

спасибо я поняла

девочки у меня завтра разгрузочный день на сухофруктах...вода как положено...но во все приемы пищи только курага и черносливы...скажите утром можно в перекус выпить цикорий а на обед плюсом скушать 100 гр. творога?

Оксана, на обед надо к супу добавить фарша до 130 г . А сыр,мне кажутся,лишний будет.

Вика,такой разгрузочный день есть.Надо съесть 0,5 кг сухофруктов.В перекус можно выпить зеленый чай.На обед творог нельзя.В этот день только сухофрукты....творог лучше усваивается ночью,поэтому его и кушаем на ужин,даже не творог,а кальций лучше усваивается.

250 мл и 250 г - разные вещи. Если вы кашу будете в стакан засыпать,то у вас не 200 г выйдет,а все полкило. Каши берем - 2-3 ложки столовых сырых. Салат из тушеных овощей - 6 столовых ложек готового салата. Из свежих - примерно 1 огурчик и 1 помидорчик средних размеров. Куриное филе - половинка сырого.

Оксана Б. овощей из супа надо 200гр,поэтому стакан не подойдет.Обычно порция - это 2 ваши ладошки(не думаю,что они у вас огромные:-D ) и бульон.Значит супа у вас будет 200гр и надо фарша 100гр. и 30гр.сыра.Думаю,так пройдет.

Девочки в неделю можно 100гр.сыра.Вот и рассчитывайте...

Оксана, я правильно понимаю, что на ужин при разгрузочном дне я могу скушать 100 гр. творога? а цикорий значит нельзя?

Виктория, цикорий в разгр. день нельзя, чай зел. можно

Viktoriya,net.Oksana imela vvidu v obichniy den' tvorog edim na ujin.a v vashu razgruzku ego nelzya.srazu hochu predupredit' vash razgruzochniy den' golodniy.po mni luchshe togda uj sdelat' kompot i pit' egokogda 1,5 kg fruktov-eto normalno.jeludok zapolnyaetsya.a 0.5 kg suhofruktov.kak vi dumaete,viderjite takoe?

Oksana B. vashe menyu pravilno podkorektirovala Oksana.to est' farsha 100-130gr,sira do 30gr.

kogda net vesov kuhonnih ochen' ploho.tak kak kto-to mojet ne doedat' i eto privedet k tomu,chto organizm budet rabotat' v rejime sohraneniya i ves mojet na dolgo stoyat' na odnom meste,a te kto budet pereedat' ne budut dostigat' jelaemogo rezultata.

tak,devochki....nu-ka rasskazivayte kto dlya sebya udelyaet vremya?sport,kosmeticheskie proceduri-masochki,obertivaniya,skrabi...ved' nujno ne tolko priderjivatsya pitaniya,no podderjivat' telo v horoshey forme.ya po vecheram kruchu obruch,zabrav rebenka s sadika gulyaem okolo chasa peshkom(pogoda teper pozvolyaet)...na zavtra planiruyu udelit' sebe lyubimoy vremya dlya masok lica,volos,skraba dlya lica i tela...

u menya ves' mart v prazdnikah.5 dney rojdeniy moih rodnih+8 marta....koroche zapustila sebya.hvatit...leto skoro...bolshe nikakih narusheniy i leni.sport i zdorovoe pitanie...

Спасибо всем за корректировку. Я тут суп сварила,такой вкусный, даже не ожидала. Мое меню на 30.03 3. Гречка 3ложки со свеклой 2лож вар. Перекус цикории 10г шоколада. О.овощной суп 200г+100г фарша+30г сыра,хлеб 50г. П ряженка 100г 1%. У.творог неж.100г . Вода по плану. НЕ СЛИШКОМ МНОГО?