сейчас уже редко, раз в месяц не могу себя заставить. На стадии похудения можно делать такие дни один раз в 7-10 дней.

Всем привет!
Оксана, большое спасибо!!!

Моё меня на завтра:
З: овсянка + йогурт + нектарин
Перекус: шоколад 10 г + 6 ч/с + зел. чай
Обед: салат овощной + хлеб 50 г + мясо 120 г + 1 л. масла
Полдник: нектарин
Ужин: творог 100г+ ягоды 200г+ 1 ч.л. мёда

тоже хочу завтра сделать разгрузку,никак не могу определиться на чём посидеть...

Ппиветик !! И Я ТАКОЕ МИНЮ ЗАВТРА ПОПРОБУЮ а овсянку заправлять йогуртом *или просто запивать?

Моё меню на 6.09.

З. Гречка с яблоком. О. Капуста тушёная, курица отварная, хлеб. П. Нектарин. У. Творог с черникой. Питьевой режим и перекусы по плану.

я решила разгрузиться на салатах.

Всем приветик!У нас девочки сидели на гречке с кефиром,говорят,что очень много надо съесть,поэтому смотрите по вашему организму.А гречка очень полезна,чистит шикарно.Думаю,что очень сытная разгрузка!Я тоже люблю творог+яблоко на разгрузку.но творог это белок и лично мне очень тяжело для печени.
Вообще-то на стадии похудения разгрузки не рекомендуют делать.У нас и так скудный рацион,всего 1200кал.
А вот когда вес встал,его надо толкнуть разгрузочкой!Или когда поддерживаешь вес,то надо делать разгрузки.
Я их стараюсь не делать.Могу зимой разгрузочный суп поесть.так наемся,что долго его не хочется!

OKSANA YA UJE 2 DNYA SIJU NA GRECHKE,OCHEN XOROSHO CHUSTVUYU,XOCHU PRODOLJIT 7 DNEY ,MOJNO?