Фрукты забыла на ужин.

Vsem privetik. Ya zavtra na razgruzke, na yablokah.
Tonecka podskajite semiz otu, seychas ee mnogo na bazarah prodaut, nam mojno je? Mne salatik ochen nravitsa s yogurtom i chesnokom.

Oy,Kristi,da ,konechno mojno.ya sama lyublyu.tolko yogurt suzme jirnovatenkiy,a s nim nyam-nyam.mojno vzyat' i ego smeshat' s obichnim yogurtom v obshey masse 100,nu 150 gr maksimum i 200 gr semiz otu.no dumayu 200 budet mnogo,tak chto otdelno mojno ogurchik malenkiy skushat' k primeru.takoe na ujin ili zavtrak

Oksanaivoobshe ryajenku nejelatelno.luchshe kefir.v perekus lojechku meda i suhofrukti 6-7 shtuk.grechki v suhom vide 2-3 lojki,v *zaparennom chtob 150gr bilo.svekli 2 lojki malo.nujno 200gr+yogurt(kefir 100gr

Я йогурт стараюсь обычный взять.. Сюзме на самом деле жирноват..

Тонечка,подскажите,пожалуйста,чем можно заменить горький шоколад( опять проблемы с кишечником)?

Добрый день, девочки!
Вчера день прошел без нарушений, меню на сегодня:
З: омлет из 2 яиц + 1 чл.л масла + 200 гр. туш. овощей + 50 г хлеба
Обед: макароны+салат овощной+ 1 ст.л. сметаны
Полдник: кефир
Ужин: творог + ягоды
вода и перекусы по плану.
Собираюсь в сауну, там сделаю маску для лица, скраб для лица и тела.

vsem privet.Galina,ego nichem ne zamenit'.mojete kakoe-to vremya ego isklyuchit'.Inessa (Y)

Всем привет!
Пришла из сауны. Водичку выпила, готовлю обед.
Завтра планирую разгрузку сделать на кефире и яблоках.

У нас погода просто класс(Y) * тепло 16 °С, на выходные обещают до 22.

Привет всем. Мои дети подхватили кишечную инфекцию,рвота,понос. А сегодня и у меня закрутило живот. И что теперь,как питаться,что можно,что нельзя? Кто знает? Творог на ужин наверно нельзя...

девочки я сегодня просто герой)))) разгрузка жесткая....но я выдержала и кишечник заработал)))) минус кг)))) я решила поголодать

Я сегодня тоже стойко на яблочках продержалась)) Легкость такая в теле. Класс!!

меню на 31 марта *- завтрак омлет из 2-х яиц + 1 ст. л. сметаны жирности 10 %, + 50 гр. отрубного хлеба+ вареная стручковая фасоль. перекус - цикорий+ 10 гр. шоколада+ 6-7 шт. кураги и чернослива. Обед - 150 гр. мяса + салат овощной+ 50 гр. отрубного хлеба. Полдник - йогурт 115 гр. жирности 0,01 % и маленькая мандаринка. Ужин 100 гр. творога+1 ч.л. меда и яблоко.

и девочки у меня такой вопрос - можно ли скушать мед не покупной а домашний из сот?

Viktoriya,golodat' ne stoit.a vot posle razgruzki nujno vibirat' menyu polegche.na zavtrak fruktoviy ili ovoshnoy salat naprimer.na obed myasa 100-130gr.poldnik prosto yogurt ili 200gr mandarin....pro med-konechno mojno.

Kristi,molodec

Oksana,a vi sdelayte razgruzochniy den' na otvarnom kartofele(ili zapechenom v duhovke)...kartofel' ved' ukreplyaet...a kislomolochka,konechno,vam seychas protivopokazana...hotya tvorog na kajdogo po raznomu deystvuet.

Значит фасоль не стоит завтра кушать? а завтра на завтрак можно кашу с фруктовым салатом 200 гр?

Добрый вечер, девочки. Тонечка, подскажи пожалуйста, какой системы питания надо придерживаться, чтобы удержать вес? Мне остался 1 кг до желаемого веса, то есть до 65 кг.

Всем привет! Тонечка,спасибо за ответ

Виктория, на завтрак каша и фруктовый салат подойдют.
Я бы не советовала покупать йогурт 0,01% жирности. Даже на стадии похудения нам необходим жир. Конечно йогурт 10% жирности это перебор, но 1,5% вполне нормально. Он и вкуснее и полезнее чем с 0,01 или 0,1 %

а мне нравится он не пресный а очень даже ничего...спасибо я посмотрю конечно и с жирностью как вы пишете))) спасибо что подкорректировали мое меню

Вика, я думала вы берёте йогурт такой низкой жирности из-за калорий, а если он вам нарвится, то кушайте на здоровье. Я просто сама не покупаю продукты молочные полностью обезжыриные, мне не нравятся по вкусу.

а я к творогу привыкла...если его без всего кушать, то жуть))) я ложечку меда добавляю и знаете...вкус такой специфический получается...и мне нравится)))

Тонечка, правда можно на картофеле разгрузиться? И будет считаться как разгрузочный день? И эффект?

Oksana,mojno.tolko,chtob bez perebora.naprimer po nebolshoy kartofeline v 4 priema pishi.ili sovsem po-malenkim v 5 priemov.k kartofelyu mojno dobavit' zelen' (ukrop,petrushku.).nu i konechno pityevoy rejim.v razgruzochniy den' mojno pit' do 2-h litrov vodi.

ya toje ne sovetuyu vibirat' obezjirennie kislomolochnie produkti.yogurt,kefir,tvorog luchshe brat' 1-3 %.kalchiy takim obrazom luchshe usvaivaetsya.nu i konechno je jiri lyubomu organizmu nujni.a u nas ih ne tak uj i mnogo.ne boytes'.1-3% eto nemnogo.

Viktoriya,mojno.no ya lichno posle razgruzochnogo dnya zavtrakayu prosto fruktovim salatom.

Irina,ya bi ne sovetovala otklonyatsya ot pravilnogo pitaniya.prodoljayte soblyudat' pityevoy rejim i sochetaemost' produktov.no dostignuv jelaemogo rezultata mojno vklyuchat' te produkti,kotorie na stadii pohudeniya ne edim(banani,vinograd,orehi,semechki,drugie suhofrukti i t.d.)mojno ne tak strogo sledit' za jirnostyu produktov i ih gramami.razgruzochniy den' provodit' raz v 10 dney(osobenno esli rasslabites' i narushite na kakom-to prazdnike)

Девочки, всем привет!!! Ирина я достигла желаемого, теперь позволяю себе и орехи и бананы и еще много чего, вес держится иногда делаю разгрузочные дни, хотя можно было бы их почаще делать. За весом слежу, на весы раза 2 в неделю встаю. Сегодня у меня на завтрак: каша овсянная с бананом, обед- гречка с салатом из папоротника и моркови, Полдник- яблоко, Ужин- морковь с сыром и сметаной. Глядя на меня....... Вика уже с вами, еще одна моя знакомая к вам присоединится. Тонечка, не зря работаешь :-D ;-) *мы хороший пример для окружающих!!! (Y)

Светлана Юрьевна, вам респект))

Svetlana,rada vas videt'.vi-primer dlya podrajaniya.zahodite k nam chashe.

Vsem privet devochki. Moe menu segodnya. Z. 150 gr grechki 200 ovoshey 30 gr sir.
O. Salat 200 gr riba 130 gr hleb 50 gr. (ayran esli mojno ?)
P. 200 gr. Fruktovoy smesi.
U. 200 gr spinat.
Voda i perekusi po planu

Kristi,na obed ayran nelzya,edu ne zapivaem.no mojno inogda ayran pit' v poldnik ili ujin.mojete na vash ujin vipit' stakan ayran,a zatem s'est' shpinat.

Привет всем! У меня сегодня разгрузка на твороге и кефире.чувствую себя хорошо, есть даже не хочется. Воду пью.

spasibo Tonecka

девочки всех приветствую!!!! я просто до слез благодарна вам милые и дорогие девочки!!! Я сейчас такая счастливая...что меняюсь и стройнею и хорошею...и вы просто волшебницы!!! волшебницы...потому что помогаете очень во многом....я каждую благодарю....в особенности Светлане Юрьевне....благодаря ей я сюда попала и конечно я поняла, что пришло время что-то менять в своей жизни!!!! Спасибо ВАМ огромное!!!!!

меню на 1 апреля *- завтрак омлет из 2-х яиц + 1 ст. л. сметаны жирности 10 %, + 50 гр. отрубного хлеба+ вареная стручковая фасоль. перекус - цикорий+ 10 гр. шоколада+ 6 шт. чернослива. Обед - 150 гр. мяса + салат овощной+ 50 гр. отрубного хлеба. Полдник - яблоко или груша. Ужин 100 гр. творога+1 ч.л. меда и яблоко или груша.

Добрый вечер, девочки. Конечно я продолжаю оставаться на нашей системе питания, благодаря которой за 5 месяцев похудела на 20 кг. Хотела просто на некоторое время зафиксировать свой вес, чтобы дать передышку прежде всего своей коже. Тонечка, я правильно поняла, что теперь я могу не считать граммы овощей и фруктов, а в остальном все как прежде?