Что такое гормонально-метаболическое истощение
Это не просто «устал». Это когда ваша гормональная, энергетическая и нервная системы буквально на нуле.

Надпочечники не вырабатывают кортизол.
Щитовидка не тянет.
Мозг не производит серотонин, дофамин, мелатонин.
Клетки не чувствуют инсулин.
Нет железа, витамина D, магния, В12.
А вы хотите жить «на максималках» в этом состоянии? Увы. Это как пытаться ехать на машине без бензина, масла и колес.

Как понять, что вы в этом состоянии
Вот основные признаки гормонального истощения. Чек-лист:

Постоянная усталость, не уходящая даже после выходных
Туман в голове, рассеянность, забывчивость
Частая тревога, раздражительность, слезливость
Ощущение, что вы "не в себе", как будто в скафандре
Нарушения сна — либо не можете заснуть, либо просыпаетесь уставшими
Холодные руки и ноги, даже летом
Нет либидо (даже у молодых!)
Вес растёт, несмотря на питание
Волосы выпадают, кожа тусклая
Пропал интерес к хобби, к людям, к себе
Если узнали себя хотя бы в 4–5 пунктах, пора насторожиться.

Почему организм сгорает
1. Хронический стресс
Кровля течёт не от урагана, а от постоянной мороси. Постоянная гонка, дедлайны, бытовуха, напряжение — и выгорание обеспечено. Надпочечники сдают. Кортизол то скачет, то падает.

В итоге — истощение.
2. Дефициты питательных веществ
Магний, Витамин D, В12, ферритин — у 70% людей дефицит хотя бы одного из них. А без них гормоны не синтезируются. Организм работает в режиме «экономии». А потом просто выключается.

3. Инсулинорезистентность
Много сладкого, булок, перекусов — и клетки перестают «слышать» инсулин. В результате:

скачки сахара,
тревога,
усталость после еды,
невозможность похудеть,
заторможенность.
4. Нарушения работы щитовидной железы
Щитовидка — это ваш термостат. Когда она слабо работает — вы в «режиме зимней спячки». Усталость, отёки, ломка в теле, депрессивный фон — типичные симптомы.

5. Недосып и нерегулярный ритм
Спать с 1 до 7 — это не 6 часов сна, а 3 часа недовосстановления. Организм не успевает восстановить гормоны, особенно:

тестостерон,
мелатонин,
гормон роста.
Чем это отличается от депрессии
Ключевое отличие:

При гормональном истощении вы “возвращаетесь к жизни” после физиологического восстановления. А при настоящей депрессии — нужно психиатрическое вмешательство, и не всегда помогает даже оно.
Много людей думают, что у них «депрессия», а на деле:

выспались,
сдали анализы,
попили витамины,
убрали сладкое и начали ходить по утрам —
— и через 3–4 недели снова живут, а не выживают.

Что делать, если узнали себя
1. Сдать анализы. Обязательно.
Вот минимальный список:

Витамин D
Витамин B12
Магний (в крови или эритроцитах)
Ферритин
ТТГ, Т3, Т4
Кортизол (утро)
Инсулин и глюкоза
Половые гормоны
2. Наладить сон
Ложиться до 23:00
Убрать экран за 1 час до сна
Полная темнота в комнате
Вечером — тёплая еда и прогулка
3. Питание
Убрать сахар, булки, газировку
Добавить: жиры (омега-3), белок, овощи, ферментированные продукты
Есть 3–4 раза в день, без перекусов
Не забывайте: мы – то, что мы едим.
4. Движение
Начинать с простого: 20–30 минут ходьбы в день
Лёгкая утренняя зарядка
Потянуться, подвигаться — уже хорошо
Потом — плавно включить тренировки
Реальные истории
У меня был клиент, 42 года. Пришёл, говорит:

«Не хочу жить. Всё бесит. Вес растёт. Сплю — не высыпаюсь».
Я настоял — сдал анализы. Результат:

витамин D — 14 (при норме от 50),
ферритин — 9,
тестостерон — ниже плинтуса,
инсулин — 18.
Просто представьте: он как будто без топлива, масла и аккумулятора пытался ехать. Прошло два месяца:

начал есть нормально,
двигаться,
пить витамины,
ложиться спать в 22:30.
Он говорит:

«Я снова живу. Мне не просто стало легче — мне хочется вставать по утрам».
Что говорит психиатр
«Сейчас я чаще вижу гормональное истощение, чем депрессию. Ко мне приходят люди с “не хочу жить”, а уходят с улыбкой — после анализа крови, витаминов и отдыха. Лечить медикаментами то, что вызвано биохимическим дефицитом — это всё равно что поливать камни, думая, что они зацветут».

Заключение
Если вы просыпаетесь с мыслью «не хочу жить» — это не всегда психика. Иногда это просто сигнал:

«Ты исчерпал все запасы. Дай телу восстановиться».
Не стыдитесь чувствовать слабость. Не бойтесь сдать анализы. Не думайте, что это «само пройдёт». Жизнь может быть лёгкой, живой и кайфовой — когда тело в ресурсе. Ваша задача — дать ему этот ресурс.

А вы сталкивались с таким состоянием — когда всё внутри было серо и пусто, а потом оказалось, что всё из-за банального истощения организма?

https://dzen.ru/a/aIfe6kTD13y-PVL0

ОТКУДА БЕРЁТСЯ ВЯЛОСТЬ ПОСЛЕ «ПП»?: МЕХАНИЗМЫ УПАДКА ЭНЕРГИИ
Вялость, упадок сил и общая апатия после употр***ения пищи, причисляемой к категории «правильного питания» (ПП), объясняются несколькими ключевыми и взаимосвязанными физиологическими факторами, которые нарушают естественные процессы выработки энергии и гормонального баланса в организме.

Дефицит питательной плотности. Большая часть блюд, активно пропагандируемых в рамках современной “ЗОЖ”-культуры, состоят преимущественно из высокообработанных углеводов и большого количества клетчатки, при этом содержат микроскопическое количество незаменимых нутриентов. Отсутствует достаточное количество животного жира — источника энергии и строительного материала. В таких рационах почти полностью отсутствует холестерин, который является основой для синтеза всех стероидных гормонов, включая тестостерон. Катастрофически не хватает ретинола (витамина A) в его биодоступной форме, критически важного для зрения, иммунитета и регенерации клеток. Наблюдается дефицит витамина K2, необходимого для здоровья костей и артерий. Крайне важный витамин B12 (кобаламин), присутствующий только в животных продуктах, часто отсутствует или его количество ничтожно, что напрямую влияет на нервную систему и кроветворение. Дефицит гемового железа, усваиваемого гораздо лучше растительного, приводит к анемии и кислородному голоданию тканей. Наконец, недостаток карнозина — мощного антиоксиданта и регулятора мышечной функции, также присущего животным тканям, снижает общую выносливость и способность к восстановлению. В результате такого питания тело не получает полноценного топлива и необходимых строительных материалов, что критически препятствует его способности к регенерации, поддержанию гомеостаза и эффективной работе на клеточном уровне. Хронический дефицит этих жизненно важных нутриентов неизбежно приводит к замедлению метаболизма и общему состоянию вялости.
Инсулиновые качели. Даже так называемые “медленные” углеводы, такие как гречка, овсянка или цельнозерновой хлеб, несмотря на более низкий гликемический индекс по сравнению с простыми сахарами, вызывают значительный выброс инсулина. Углеводы, вне зависимости от их "скорости", в конечном итоге распадаются до глюкозы и быстро усваиваются, что приводит к повышению уровня сахара в крови. В ответ на это поджелудочная железа выбрасывает инсулин, чтобы утилизировать глюкозу. Однако особенность этих «медленных» углеводов в том, что они часто усваиваются не настолько медленно, как кажется, приводя к относительно быстрому, но всё же значительному падению уровня сахара в крови после пика. Именно этот резкий спад глюкозы вызывает классические симптомы вялости, апатии, раздражительности, а также снижения концентрации внимания и сонливости, которые наступают через 1–2 часа после приёма такой пищи. Этот феномен известен как постпрандиальная гипогликемия, или реактивная гипогликемия, и является прямым следствием инсулиновых качелей. Организм, столкнувшись с падением уровня глюкозы, вынужден активировать контррегуляторные гормоны — кортизол, адреналин, глюкагон, которые предназначены для повышения сахара в стрессовых ситуациях, но их хроническая активация приводит к истощению надпочечников и ещё большему чувству усталости.
Отсутствие насыщения. Истинное чувство сытости — это сложный гормональный и нейронный процесс, который регулируется гипоталамусом в мозге. Белок и жир являются главными и наиболее мощными сигналами сытости для этой части мозга. Они стимулируют выработку пептидных гормонов, таких как холецистокинин (CCK), пептид YY (PYY) и глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1), которые сигнализируют мозгу о поступлении достаточного количества энергии и питательных веществ. Если рацион состоит из “здоровой” еды без достаточного количества жира и белка, мозг не получает адекватных и устойчивых сигналов о насыщении. Он продолжает находиться в состоянии поиска пищи, реагируя на недостаток нутриентов как на стресс. Это приводит к постоянному желанию что-то съесть, к перекусам и, как следствие, к нарушению пищевого поведения и неспособности контролировать аппетит. Отсутствие глубокого насыщения также приводит к психологическому дискомфорту, фрустрации и снижению настроения.
Холодные конечности, зевота, тупость. Эти симптомы ни в коем случае не являются признаками «очищения» организма или «лёгкости», как порой ошибочно утверждается. На самом деле, это признаки глубокого гормонального отклика на энергетический дефицит и метаболический стресс. При недостатке энергии и ключевых нутриентов организм вынужден снижать общие энергетические затраты. Это проявляется в замедлении работы щитовидной железы, которая регулирует базовый метаболизм. Снижается конверсия неактивного гормона Т4 в активный Т3, что приводит к снижению температуры тела, особенно в конечностях. Одновременно с этим, для мобилизации остаточных ресурсов, растёт уровень кортизола — гормона стресса. В результате мозг и тело начинают “экономить” энергию: замедляется мыслительная деятельность, что проявляется в «тумане в голове» и снижении когнитивных функций, возникает постоянная зевота как сигнал утомления, и общее ощущение вялости и апатии. Это состояние является прямым свидетельством того, что организм не получает адекватного топлива для поддержания своей жизнедеятельности на оптимальном уровне.
КАРНИВОР ПОКАЗЫВАЕТ ОБРАТНОЕ: АКТИВАЦИЯ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ
Когда рацион человека состоит из полноценных, нутритивно плотных животных продуктов — яиц, мяса (включая жирные куски), печени, сала, натуральных животных жиров и костных бульонов — всё кардинально меняется. Организм получает все необходимые строительные материалы и энергию в наиболее биодоступной форме, что приводит к ряду глубоких и благоприятных изменений:

Настоящая и длительная сытость. Человек перестаёт испытывать голод каждые 2 часа, поскольку достигается истинное, глубокое и устойчивое насыщение. Высокое содержание белка и жира в животных продуктах обеспечивает стабильный уровень глюкозы в крови, минимизируя инсулиновые качели. Это также стимулирует выработку гормонов сытости, таких как CCK и PYY, которые надолго подавляют аппетит и избавляют от постоянных мыслей о еде. Свобода от хронического голода освобождает ум для других, более продуктивных занятий.
Ясность ума, фокус и мотивация. Когда мозг получает стабильное и чистое топливо в виде кетоновых тел (образующихся из жиров), а также достаточное количество холестерина и жирорастворимых витаминов, которые жизненно важны для здоровья нейронов, в голове появляется удивительная ясность, улучшается концентрация внимания, повышается фокус и возвращается сильная мотивация к деятельности. Исчезает "туман в голове", который часто сопровождает высокоуглеводные диеты, и мыслительные процессы становятся более эффективными.
Тепло в теле и активация метаболизма. Начинает ощущаться постоянное тепло в теле, даже если вокруг прохладно — это верный признак активации метаболизма и нормализации работы щитовидной железы. Достаточное количество насыщенных жиров и холестерина, а также отсутствие антинутриентов из растений, позволяют щитовидной железе оптимально функционировать, синтезируя достаточное количество активного гормона Т3, что приводит к повышению базовой температуры тела и улучшению обмена веществ.
Повышение тестостерона и либидо. Это один из наиболее ярких признаков достаточного энергетического сигнала и гормонального благополучия. Организм, получая все необходимые прекурсоры — холестерин, насыщенные жиры, цинк, витамин D, витамин B12 — начинает активно синтезировать тестостерон. При этом снижается уровень инсулина и воспаления, которые являются мощными супрессорами мужских гормонов. Результатом является повышение либидо, увеличение сексуального влечения и общая витальность.
Глубокий сон и бодрое утро. Сон становится значительно глубже и более восстанавливающим. Это происходит благодаря стабилизации уровня сахара в крови в течение ночи, что предотвращает ночные выбросы кортизола, которые могут прерывать сон. Нормализация циркадных ритмов и снижение общего уровня стресса в организме также способствуют улучшению качества сна. Утро становится по-настоящему бодрым, без ощущения разбитости или необходимости в кофеине.
Свобода от пищевой одержимости. Человек больше не живёт от приёма пищи до приёма пищи, постоянно думая о еде или планируя следующий перекус. Тело настолько насыщено всеми необходимыми нутриентами, что оно перестаёт посылать сигналы о хроническом голоде. Эта свобода позволяет направить умственную энергию и внимание на другие, более важные аспекты жизни, будь то работа, хобби или личные отношения.
Всё это не просто философия или модная концепция — это чистая физиология, подтверждённая глубоким пониманием биохимических процессов человеческого организма. Карнивор-питание возвращает тело к его биологической норме, где оно функционирует с максимальной эффективностью и без постоянных внутренних конфликтов.

ЧТО ТАКОЕ НАСТОЯЩАЯ ЕДА ДЛЯ ЭНЕРГИИ?: МОЩЬ ПРОТИВ ЛЁГКОСТИ
Истинное понимание еды для энергии радикально отличается от распространённых представлений. Настоящая еда не даёт эфемерную “лёгкость”, после которой человек чувствует себя опустошённым. Она даёт мощь, фундаментальную силу и стабильность. После полноценного стейка с яйцами человек не «летает в облаках» в состоянии сахарной эйфории; он чувствует себя прочно стоящим на земле, укоренённым. Появляется ощутимый «вес в теле», но при этом сохраняется абсолютная лёгкость и ясность в голове. Эта энергия стабильна, без резких скачков и последующих падений, которые характерны для углеводной диеты. Человек не зевает через полчаса после еды и не испытывает навязчивого желания найти что-нибудь сладкое.

Настоящая еда снабжает организм ресурсами, а не просто пустыми калориями, которые лишь временно наполняют желудок, не принося должного питания. Эти ресурсы — это биодоступные витамины, минералы, незаменимые аминокислоты, здоровые жиры, которые необходимы для каждой клетки тела. Например, животные жиры и холестерин являются основой для построения клеточных мембран, обеспечивая их целостность и функциональность. Гемовое железо из мяса необходимо для транспорта кислорода, предотвращая анемию и усталость. Витамины группы В из животных продуктов участвуют в десятках метаболических реакций, преобразуя пищу в энергию на клеточном уровне, в митохондриях. Коэнзим Q10, содержащийся в органах, играет ключевую роль в цепи переноса электронов, напрямую влияя на выработку АТФ — главной энергетической валюты организма. Креатин и карнозин, также присущие мясу, улучшают мышечную функцию и выносливость, а не просто добавляют «мышечную массу».

Вот почему карнивор-питание, даже без употр***ения кофеина или других стимуляторов, обеспечивает утреннюю бодрость, ясный ум и стабильную энергию на протяжении всего дня. В то же время, стандартный «здоровый завтрак» с овсянкой, фруктами и баночкой обезжиренного творожка, несмотря на свою «правильность» в глазах общества, приводит к сонливости, раздражению и неспособности сосредоточиться уже через короткое время. Это наглядное доказательство того, что истинное питание — это не количество калорий или углеводов, а плотность и качество нутриентов, которые организм может эффективно использовать.

ВЫВОД: ЗДОРОВАЯ ЕДА — ЭТО НЕ ТО, ЧТО ПИШУТ НА УПАКОВКЕ
Истинная концепция «здоровой» еды радикально отличается от того, что навязывается обществу рекламными кампаниями и распространёнными диетологическими догмами. «Здоровая» еда — это не та, что одобрена модными диетологами, часто следующих устаревшим или коммерчески выгодным рекомендациям. И уж тем более не та, что просто красиво выглядит на фотографиях в социальных сетях, создавая иллюзию идеального образа жизни. Настоящая здоровая еда — это та пища, после которой человек действительно хочет жить, действовать, эффективно тренироваться, и ощущает полноценную витальность, включая способность к размножению. Это та еда, после которой тело и разум работают на полную мощность, без сбоев, без упадка сил, обеспечивая оптимальную производительность и общее благополучие.

Таким образом, стоит задать себе главный вопрос: почему же человек продолжает употр***ять пищу, после которой ему хочется спать, ощущать апатию и отсутствие мотивации? Возможно, пришло время пересмотреть устоявшиеся представления и ориентироваться на сигналы собственного тела.

Мясо, животный жир, яйца, органы — вот те продукты, которые действительно насыщают организм на клеточном уровне, обеспечивают его всеми необходимыми питательными веществами и способствуют полноценному восстановлению. Не легкомысленный салатик, не наполненный сахаром и бесполезной клетчаткой зелёный смузи, и не обезжиренная куриная грудка с гречкой, лишённые жизненно важных нутриентов, необходимых для поддержания энергии и гормонального баланса. Пришло время осознать, что выбор пищи — это не просто вопрос вкуса или калорий, это фундаментальное решение о качестве жизни, уровне энергии и общем благополучии.

https://dzen.ru/a/aI5cIHyoKmvtA2fY

Даже нерегулярная, но достаточная по продолжительности физическая активность способна значительно снизить риск смерти у людей с диабетом. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine, с которым «Известия» ознакомились 3 августа.

Исследование охватывает данные Национального опроса здоровья (NHIS) за 1997–2018 годы, с медианным сроком наблюдения 9,5 года. За это время было зафиксировано более 16 тыс. смертей, в том числе 5620 от сердечно-сосудистых заболеваний и 2883 — от онкологии. Все участники были разбиты на четыре группы по уровню активности: полностью неактивные (0 минут в неделю), недостаточно активные (менее 150 минут), эпизодически активные (от 150 минут в оду-две тренировки) и регулярно активные (от 150 минут в трех и более днях в неделю).

Наиболее низкий уровень смертности был у тех, кто занимался физкультурой хотя бы в течение 150 минут в неделю. По сравнению с неактивными людьми, смертность от всех причин была ниже на 21% у эпизодически активных и на 17% — у регулярно активных. Даже участники с «недостаточной» активностью показывали снижение риска на 10%.

Особенно выраженной оказалась разница в смертности от болезней сердца. У эпизодически активных риск был ниже на 33%, у регулярно активных — на 19%. Авторы исследования отметили, что выполнение даже минимальных норм физической активности дает ощутимый оздоровительный эффект, особенно при диабете. По их словам, не обязательно тренироваться ежедневно — важна сама продолжительность нагрузки и ее наличие в образе жизни.

Что касается онкологических заболеваний, различия были менее значительными. Ученые подчеркнули, что регулярные занятия дают больше защитных эффектов от рака, чем эпизодические, но и последние демонстрируют положительную тенденцию.

Ученые рекомендуют пациентам с диабетом включать физическую активность в свою повседневную жизнь хотя бы эпизодически. Исследователи подчеркнули: даже нерегулярное выполнение рекомендованных 150 минут в неделю способно существенно снизить риски и продлить жизнь. Они указали, что в случае с диабетом принцип «лучше мало, чем ничего» особенно актуален.

https://dzen.ru/a/aI7hm6LA_0c_-ZP0

Добавлено через 5 минут
Миелин на протяжении долгих лет считался пассивной изоляцией нервных волокон, подобной пластиковому покрытию на электрических проводах, необходимой для того, чтобы сигналы могли быстрее проходить по нейронам. Однако новые данные показывают, что у этого вещества может быть куда более активная роль. Исследователи выдвинули предположение, что миелин работает как накопитель энергии, а точнее — как протонный конденсатор. Это означает, что во время сна он накапливает протоны — положительно заряженные частицы, которые участвуют в синтезе АТФ, универсального источника энергии для клеток.

Механизм работы этой «миелиновой батарейки» выглядит следующим образом. Пока организм спит, особые белки MBP и PLP в составе миелина постепенно насыщаются протонами, подобно тому, как вода медленно наполняет бак. Когда человек просыпается, начинается обратный процесс: протоны через специальные каналы устремляются к молекулам АТФ-синтазы, которые работают как крошечные турбины. Эти молекулы вырабатывают АТФ, обеспечивая нервные клетки энергией, необходимой для быстрой передачи сигналов. Когда запас протонов иссякает, энергия заканчивается — и организм снова погружается в сон, чтобы восполнить запасы.

Миелиновые оболочки долгое время считались изоляцией, защищающей нейроны. Но, судя по всему, это еще и «батарейки»
Интересно, что продолжительность сна у разных видов животных тесно связана с объемом их белого вещества, которое на 95% состоит из миелина. Чем меньше объем — тем больше требуется времени на «перезарядку». Это объясняет, почему, например, летучие мыши спят до 20 часов в сутки, а человек — в среднем около восьми: просто миелиновая система этих зверьков компактнее и требует больше времени для накопления энергии.

Если спать меньше необходимого организму времени, «батарейка» быстро разряжается. Исследования показали, что после бессонной ночи структура миелина меняется: белки теряют заряд, оболочка становится тоньше и хуже справляется со своей задачей. Это можно даже увидеть на МРТ — участки мозга начинают терять плотность белого вещества.

Так что стоит помнить: сон — это не просто отдых, а жизненно необходимый процесс, во время которого происходит энергетическая подзарядка нервной системы. Без такой перезагрузки миелин не может выполнять свою функцию, а, значит, нарушается вся система быстрой и точной передачи информации в мозге. Возможно, именно в этом и кроется истинный смысл сна — он не только упорядочивает мысли и эмоции (недаром мы говорим, что «утро вечера мудренее»!), но и приводит в порядок ткань мозга: физическую основу, без которой когнитивные функции невозможны.

https://dzen.ru/a/aAuc8M0DSRxcP1a-

Добавлено через 17 минут
Основой методики омоложения биологического возраста пожилых диабетиков Анатолия Муха является учёт того, что излишки инсулина при диабете повреждают клетки организма (а не избыток глюкозы) и провоцирует смертельно опасные патологии.

Повреждение клеток при сахарном диабете вызвано избыточным действием инсулина.

Накопились работы, в которых сформировался вывод о приспособительном значении
инсулинорезистентности. Существуют доказательства того, что гиперсекреция инсулина может предшествовать и вызывать инсулинорезистентность. В связи с этим, важна причина, которая принуждает организм сократить чувствительность тканей к инсулину. В настоящем обзоре мы предлагаем обсудить вопросы, какие ткани при сахарном диабете оказываются уязвимыми для повреждения. Куда должна устремиться глюкоза при интенсивной терапии сахарного диабета, нацеленной на эугликемию? Уязвимость
клеток определяется степенью чувствительности, объемом перфузии крови, функциональной значимостью ткани. Чувствительность клеток детерминируются типом ткани; её функциональной активностью;
интегрированной долей в общей активности организма; емкостью функционального резерва; степенью
энергетического и пластического дефицита. Избыточное влияние инсулина на ткань проявляется гипоксией и накоплением гликогена. Инсулинотерапия не предотвращает развития дегенеративных поражений
в почках, головном мозге, сетчатке и сердечной мышце. В условиях комплексного лечения сахарного
диабета 2 типа и нормализации углеводного обмена не наступает полной репарации мембранных систем
вследствие непрерывности интенсивной инсулинотерапии. Длительное воздействие инсулина в избыточных дозах приводит к накоплению повреждений, развитию осложнений, делает заболевание неизлечимым. Необходимость развития механизмов защиты клеток от повреждения очевидна. Полагаем, чтобы
снизить напряжение, вызванное гиперинсулинемией, одной инсулинорезистентности недостаточно. Повреждение запускает механизмы компенсации. Практика непрерывного применения высоких доз инсулина с целью преодоления инсулинорезистентности должна быть прекращена. Необходимо пересмотреть показания к инсулинотерапии и ее продолжительность.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.4688.html#lastPost


Добавлено через 55 минут
Излишки инсулина провоцируют наступление диабетической невропатии конечностей.

Периферическая нервная система — одна из нескольких систем органов, которые сильно страдают при диабете. Давнее представление о том, что инсулин не играет важной роли в модуляции функций нейронов как в центральной, так и в периферической нервной системе, теперь подвергается сомнению. Логично предположить, что при дефиците или избытке инсулина его дисрегуляция может способствовать развитию нейропатических изменений в сенсорных нейронах. Это особенно важно, поскольку повреждение сенсорных нервов, связанное с преддиабетом, диабетом 1-го и 2-го типа, встречается очень часто. В этой статье мы обсуждаем современные экспериментальные данные о роли инсулина как потенциального нейротрофического фактора в функционировании периферических нервов, а также о том, может ли дефицит инсулина играть роль в развитии диабетической нейропатии. Кроме того, мы обсуждаем, как сенсорные нейроны в периферической нервной системе реагируют на инсулин, подобно другим инсулинчувствительным тканям. Более того, исследования показывают, что сенсорные нейроны, как и другие ткани, могут становиться инсулинорезистентными. В совокупности новые исследования показывают, что сигнальные пути инсулина активно участвуют в модуляции сенсорных нервов. В этом обзоре мы рассказываем об этой новой функции и предлагаем по-новому взглянуть на роль инсулина в заболеваниях как периферической, так и центральной нервной системы.

https://translated.turbopages.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2016.00581/ful

Секрет, который скрывают от пациентов
Антиаритмические препараты — те самые «таблетки от аритмии», которые так активно рекламируют, — не продлевают жизнь. Более того, они не снижают смертность. Этот факт шокирует большинство пациентов.

Зачем же их тогда назначают?

Ответ удивит вас: исключительно для улучшения качества жизни. Когда симптомы настолько мучительны, что человек не может нормально существовать.

Принимать антиаритмик просто для того, чтобы ЭКГ «выглядела красивее» — опасная ошибка. Это как принимать сильнодействующий наркотический обезболивающий от легкой головной боли.

Но есть кое-что еще более важное...

Когда промедление смерти подобно?
Существуют аритмии, которые требуют немедленного вмешательства. И есть те, на которые можно не обращать внимания годами.

Опасные для жизни:

Желудочковая тахикардия (некоторые виды)
Фибрилляция желудочков — это уже агональный ритм умирающего сердца
Фибрилляция предсердий — коварна риском инсульта
Относительно безопасные:

Большинство экстрасистол
Кратковременные ускорения ритма
Миграция водителя ритма
Но как обычный человек может это различить?

Вот здесь и кроется главная опасность самолечения...

Ошибка, которая убивает
История из моей практики. Женщина 45 лет, экстрасистолы — до 15 тысяч в сутки. Звучит страшно? На самом деле — относительно безопасно. Но она этого не знала.

Начала принимать «безобидные растительные препараты» от аритмии. Через месяц развилась лекарственная аритмия — в разы опаснее исходной. Едва спасли.

Парадокс: лекарство от аритмии может вызвать аритмию. И гораздо более опасную, чем та, которую «лечили».

Поэтому каждое назначение антиаритмика — это тщательный расчет рисков и пользы. Врач учитывает:

Сопутствующие заболевания
Другие принимаемые лекарства
Состояние печени и почек
Возраст и пол пациента
Но это еще не всё...

Скрытые провокаторы аритмии
Знаете, что может запустить приступ аритмии? Список вас удивит:

Неожиданные триггеры:

L-тироксин (гормон щитовидной железы) — даже в терапевтических дозах
Сальбутамол от астмы — расширяет не только бронхи
Обычный кофе — но только у предрасположенных людей
Даже некоторые БАДы и витамины
Я всегда спрашиваю пациентов: «Какие препараты принимаете?» И в ответ часто слышу: «Никаких, только витамины». А потом выясняется целый список «безобидных» добавок, одна из которых и провоцирует аритмию.

Но самое интересное узнаете сейчас...

Чек-лист: когда вызывать скорую немедленно
Не медлите ни секунды, если:

Частота пульса превышает 150 ударов в минуту дольше 15 минут
Боль в груди сочетается с нарушением ритма
Головокружение переходит в потерю сознания
Одышка появляется в покое
Холодный пот и тошнота во время приступа
Сохраните этот список в телефоне — он может спасти жизнь.

А теперь — самое важное открытие последних лет...

Революционный метод лечения
Существует способ лечения аритмий, который действительно излечивает, а не просто маскирует симптомы. Радиочастотная аблация — прицельное «выжигание» источника неправильного ритма.

Звучит страшно? На самом деле это один из самых безопасных и эффективных методов современной кардиологии.

Что лечится практически со 100% эффективностью:

АВ-узловая тахикардия
Трепетание предсердий
Аритмии при дополнительных путях проведения
Желудочковая экстрасистолия (при большом количестве)
Парадокс: многие пациенты годами мучаются с таблетками, хотя могли бы за одну процедуру навсегда избавиться от проблемы.

Почему же врачи не всегда предлагают аблацию сразу?

Что врачи не говорят пациентам
Иногда докторы откладывают радикальное лечение, надеясь на консервативную терапию. Это ошибка, которая обходится пациентам годами сниженного качества жизни.

А еще есть категория аритмий, которые вообще невозможно лечить таблетками без специального оборудования. При синдроме слабости синусового узла антиаритмики могут остановить сердце. Сначала нужен кардиостимулятор.

Существуют и врожденные «электрические болезни» сердца — синдром Бругада, удлиненный интервал QT. Здесь спасает только имплантируемый дефибриллятор.

Как не стать жертвой шарлатанов
В интернете полно «целителей», обещающих вылечить аритмию дыхательными упражнениями, приседаниями или «очищением организма».

Запомните: аритмия дыханием не лечится. Максимум — может временно снизиться частота сердечных сокращений. Но это не лечение, а маскировка симптомов.

Более того, некоторые «народные методы» могут быть смертельно опасны. Особенно при фибрилляции предсердий, где главная угроза — тромбоэмболия.

Индивидуальный подход — не маркетинговый трюк
Даже одинаковые на первый взгляд аритмии требуют разного лечения у разных пациентов.

Фибрилляция предсердий у 30-летнего спортсмена и у 70-летнего диабетика — это два абсолютно разных заболевания. Подходы к лечению кардинально отличаются.

Экстрасистолия у молодой мамы на фоне стресса и у мужчины с инфарктом в анамнезе — тоже требует разной тактики.

Именно поэтому вопрос «что выпить от аритмии» звучит также нелепо, как «что выпить от боли». Боль может быть от зубной кисты или от разрыва аорты. Лечение чуть-чуть отличается, согласитесь?

Когда эффект есть, а когда — пустая трата времени
Если антиаритмик помогает — эффект заметен в течение недели. Максимум — двух. Исключение составляет только один йодсодержащий препарат с «накопительным эффектом».

Принимать лекарство месяцами в ожидании эффекта — бессмысленно и опасно.

Как оценить эффективность:

При экстрасистолии — по суточному мониторингу ЭКГ (количество должно уменьшиться минимум в 2 раза, лучше — в 4)
При пароксизмальных аритмиях — по ощущениям пациента
Нет эффекта за неделю? Препарат не подходит. Нужно менять тактику.

Современные технологии: ваше сердце под контролем
Забудьте о громоздких аппаратах прошлого. Сегодня контролировать ритм сердца можно с помощью обычных смарт-часов. Apple Watch, Samsung Galaxy Watch — они действительно могут засечь фибрилляцию предсердий.

Но есть нюанс: они не заменяют врача. Это скорее система раннего предупреждения. Как датчик дыма в доме — он не тушит пожар, но вовремя предупреждает о опасности.

История из практики: пациентка Марина, 38 лет, получила уведомление от часов о нерегулярном ритме. Проигнорировала — «глючат небось». Через неделю — инсульт. К счастью, легкий, но урок получила на всю жизнь.

Кстати, а у вас есть умные часы? Напишите в комментариях — доверяете ли их показаниям?

Что делать прямо сейчас
Если у вас есть нарушения ритма — не паникуйте, но и не затягивайте. Запишитесь к кардиологу или аритмологу. Не к терапевту, не к «кардиологу широкого профиля» — именно к специалисту по аритмиям.

Возьмите с собой:

Список всех принимаемых препаратов (включая витамины и БАДы)
Результаты ЭКГ и холтеровского мониторирования
Описание ваших ощущений во время приступов
Новинка: данные с умных часов или фитнес-браслета за последний месяц
Как подготовиться к приему:

Ведите дневник симптомов неделю до визита
Отметьте связь приступов со стрессом, едой, лекарствами
Измерьте давление в момент приступа, если возможно
Попросите родственников описать ваше поведение во время приступа
И помните: современная аритмология творит чудеса. Многие состояния, которые еще 20 лет назад считались неизлечимыми, сегодня успешно корректируются.

Сердце — не двигатель автомобиля, который можно починить универсальным ключом. Это сложнейший электрический механизм, требующий ювелирной точности в лечении.

Берегите себя и не экономьте на здоровье. Качественная диагностика и правильное лечение — это инвестиция в ваше будущее.

https://dzen.ru/a/aJGl80gIRnH77ccR

Россия с сентября вводит правило "Второй лишний" в вопросах закупок иностранных лекарств. Если в закупках участвует иностранный бренд и его отечественный аналог, то предпочтение всегда будет отдаваться второму. Таким образом, страна фактически отказывается от иностранных лекарств при наличие русских аналогов. Что это сулит обычным людям? Эксперты разошлись во мнении.

В России с сентября начинает действовать правило "Второй лишний". Если в конкурсе при госзакупке участвует хотя бы один отечественный аналог.



Добавлено через 16 минут
Сон на правом боку вреден для печени и желудка, а на спине может привести к остановке дыхания.

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими.


https://dzen.ru/a/aJHmxr_bAQ-yw0BC

Добавлено через 57 минут
Русскоязычные соцсети наводнены видео, на которых женщины едят масло ложками, добавляют его к стейкам и яйцам, мажут на мясо, как на хлеб. Мало того - утверждают, что на этом худеют. Метод стал популярным после выхода книги американского врача Шона Бейкера. Он утверждает, что диета помогает при лишнем весе, пищеварительных проблемах и даже депрессии. Аргумент: жирная и белковая пища якобы дольше переваривается, чувство голода наступает реже, инсулин не скачет, а значит, вес постепенно уходит.

И действительно, в сливочном масле есть полезные вещества: жирорастворимые витамины, антиоксиданты, каротин, витамин D. Вопреки стереотипам, оно может повышать уровень "хорошего" холестерина и быть источником энергии. Кроме того, жиры необходимы для синтеза гормонов и полноценной работы организма.

Ученые обнаружили связь между регулярным употр***ением курицы и повышенным риском смерти от заболеваний пищеварительной системы, включая рак. Исследование, проведенное Национальным институтом гастроэнтерологии в Италии, показало, что потр***ение более 300 граммов куриного мяса в неделю связано с увеличением вероятности развития рака желудочно-кишечного тракта и ранней смертности от этих заболеваний.

https://dzen.ru/a/aA-AMclsvnDBuNuU