Светлана З. на завтрак надо добавить 30гр.сыра и 50гр.хлеба.Мы стараемся кушать куриную грудку,она считается диетической.Ну,если кушаете бедро,то без шкуры и побрезайте весь жир.Его надо 130гр.Овощное рагу надо брать 200гр.Забыли про полдник.Ну,на ужин сделайте оладушки со сметанкой.

Спасибо большое,одна бы не справилась!!Скинуа за один день,но это уменя первые два сразу уходят!!А еще я кручу обруч по 15мин,утром и вечером,и ноги качаю!!!

Ну,тогда точно бой лишним КГ!!!молодец!!!Сочетание малокалорийного питание и физнагрузок - благое дело!результат будет на лицо!!!Можно добавить скрабы для тела,обертывания....Все то.что должна делать женщина,чтобы выглядеть на все 100!

сПАСИБО БОЛЬШОЕ БОЛЬШОЕ,ВЫ ТАК ПОДДЕРЖИВАЕТЕ,ЧТО И ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТЬСЯ:-) (Y)

DEVOCHKI U MENYA DEPRESIYA NACHILSYA,I NACHELA KUSHAT ,CHTO SDELAT,SOVETUYTE POJALUSTA:-(

Света,молодец,ещё хорошо помогает и поддягивает фигуру занятия Бодифлекс,там упражнения на сжигание жира,ищи только видео чтобы правильно выполнять. Я делаю,и кручу обруч 20-30мин. К новому году будешь стройняшка!

привет всем,моя разгрузка прошла нормально,на ужин сьела салат из капусты с маслом. МЕНЮ на завтра: *З-каша овсяная3 ст.л с яблоком. *Перекус-цикорий с ч.сливом5шт. * * *О-винегрет без картошки 200г+1ч.л масла+отвар.говядина130г+35г отрубного хлеба. * * У-100г обезжир.творога+1ч.л меда или йогурта.

да,фрукт на ужин забыла.

И еще Оксана,полдник забыла(lo)

Это не депрессия,это ущемление питания....Вот вам и хочется кушать....Вас предупреждали,не урезайте в граммах,в сладостях....Желудок должен все время получать еду,чтобы потом не сорваться....идите выпейте горячего чайку и с завтрашнего дня на питание....И ВСЕ БУДЕТ ОК!