Это лучше у врача спросить, чтоб что то назначил

Маслом растительным полоскать во рту и выплёвывать

Как лечить бессонницу
 

Сон – это важнейшая часть жизни каждого человека, за него отвечают особые центры в головном мозге, расположенные в гипоталамусе.
Вы почитайте, вот отличная статья на эту тему есть все и лечение тоже , даже народными средствами.

Вечерние прогулки очень хорошо помогают. Раньше еще думала, что книга на ночь, но нет, наоборот, в голове еще больше мыслей становится(

Секс хорошо помогает. Когда секса нет, можно перед сном выпить бутылочку темного пива.

Найдите первопричины прежде всего. Бессоница сама по себе не лечится

Только дневной физический труд вам поможет !

Микродозинг мухомором самое лучшее средство!

Спорт,бегайте по вечрам,ходите пешком,уставайте,занимайтесб делами в своем огороде,тогда и заснуть будет на много легче,буквально 15 минут и все!

попробуйте ходить в спортзал или на какие-то курсы, или на вторую работу