v albomah mnogo receptov.ya ved ih vse ne pomnyu.po-etomu i ne mogu ponimat' o chem idet rech.nujno hotya bi ukazivat' togda,chto recept iz alboma.budte zdorovi.

Всем доброй ночи! ;-)
Мои поздравления с прошедшими праздниками! Удачи и любви всем!(G) (^) (D) (nt) (nt) (nt)

Александра и Светлана! Мои Вам поздравления! Терпения и любви к себе Вам!!!!!!!!(v) (v) (v) (te) (te) (so) (so) (nt) (nt) (nt) (nt) (nt) (C) (C) (C)

:-$ во написала...:-D

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

Всем доброго дня!
Тонечка, делаю йогурт по твоему рецепту, завтра буду пробовать.
Меню на сегодня:
З: овсянка+йогурт+груша
Перекус: Зел.чай + шоколад
Обед: туш. кабачки + сыр + хлеб + 1 ч. л. масла
Перекус: зел. чай + 7 ч/с + мёд 1 ч.л.
Полдник: фрукт
Ужин: оладьи из цветной капусты + 1 ложка сметаны

vsem dobriy den'.Inessa,s obedom chto?gde myasnoe?sira do 30gr.

Тонечка, не очень охота мясного.

nu znachit nujno bili makaroni,kartofel ili krupi s ovoshami vzyat'.

Приветик всем!!! Я уже дома. У нас так тепло.(Y) (Y) (Y) *Всего-то -2. Сейчас сготовлю себе обед. Тоже хотела что-нибудь *с сыром сделать. Девочки, не забывайте в неделю можно не более 100гр сыра. У кого нет совсем сыра с низкой жирностью, то можно использовать сыр "Ольтермани". Он 17%. Также распределите в течение недели 100гр, а не на один раз.;-)

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БЛАГОДАРНОСТИ

Добрый вечер, всем девочкам! Галина, спасибо за напоминание о таком прекрасном дне. Я как-то забыла о его существовании! Спасибо, Лена, Тонечка и все девчонки за вашу поддержку и участие! Меню на 12.01.11г. Вода и перекусы по плану. З: овсянка с ложкой меда+апельсин. О: сыр 30 гр+50 гр.отрубного хлеба+200гр. овощного салата с оливковым маслом и соком лимона. П:кефир - 200гр. У: творог 100 гр+фрукты 200 гр.

dobrii deni vsem!!!!! *pozdrovlyaiu vseh s novim godom i rojdestvom!!!!!! *v proshedshem proiekte ne polu4ilosi biti s vami do kontza, no vsiorovno ya s vami!!!!!

v4era utrom stala na vesi,65kg, 4iuti ne upala!!!! na protyajenii 3nedeli, skoliko ne bila s vami, nabrala 4kg, ujas!!e! v4era bila razgruzka na moloke, rezulitat -1,600 kg, uje horosho!!!!! s segodneshnego dnia pereshla strogo po pervona4alinoi programe dlyia novi4kov!!!!

CHTO-TO VSE S OBEDOM MUDRYAT.Irina,ya ved tolko Inesse pisala,a vi tut je etu oshibku povtoryaete.gde myaso?nu ne hochetsya myasnoy obed,berem kartofel,makaroni ili krupi s ovoshami(gribami)

На 12.01. Вода 2+2+1+1 Перекусзелёный чай с шоколадом(5+5). З.150 гр запаренной овсянки + яблоко. О.200гр тушёных овощей, 150 гр варёной курицы. П. кефир 1%. У.овощной салат(капуста, помидор, огурец, сок лимона, оливковое масло) 200гр. От хлеба умышленно отказываюсь.

Тоня, что-то всех после праздников на сыр потянуло;-) *Привыкли вкусно кушать за праздники:-P

Знаете как тяжело, когда каждое утро начиналось с чашечки кофе с сыром(((

Svetlana,a suhofrukti i ljechka meda gde?i ot hleba ne nujno otkazivatsya.

Vsem privet devochki. Zavtra razgruzka na grechke...

Привет девчата!Вот толъко пришла с дня рождения младшей внучке 5 исполнилосъ.Ну конечно согрешила маленъко.поела грибочков ,салат с моркови и кусочек рыбки в духовке запеченной.в полдник тортик с клубничкой,завтра буду разгружатъся.Сегодня на завтрак было у меня 150гр каши овсяной,в кашу скрошила 1 яблочко.Обед салат овщ.100 гр куринных фрикаделек,1хлебец черный.вода утром 2стакана,в обед 2 стакана.на дне рождении пила толъко мин.воду болъше *ничего.

Привет девчата!Вот толъко пришла с дня рождения младшей внучке 5 исполнилосъ.Ну конечно согрешила маленъко.поела грибочков ,салат с моркови и кусочек рыбки в духовке запеченной.в полдник тортик с клубничкой,завтра буду разгружатъся.Сегодня на завтрак было у меня 150гр каши овсяной,в кашу скрошила 1 яблочко.Обед салат овщ.100 гр куринных фрикаделек,1хлебец черный.вода утром 2стакана,в обед 2 стакана.на дне рождении пила толъко мин.воду болъше *ничего.

забыла 2 перекуса.цукорий стакан и 10гр шоколада черного75%,

Светлана, знаю, знаю! Когда-то и мы так начинали свое утро. А сейчас утром бежим кашку делать и др. любимые блюда. Пищевые привычки надо менять. Постепенно и вы измените свои вкусы. Главное поставить цель.

Эрика, утром на завтрак можно еще добавить йогурт 125гр. Только натуральный и низкой жирности. На обед пишите овощи в граммах, не понятно сколько их было. Еще, по поводу хлебцев вопрос. На упаковке написана калорийность хлебцев. Напишите мне ее. Мне кажется вы мало едите хлебцев. День варенья конечно удался, но плюс вам, что не пили ничего кроме мин.воды. Вам не следует завтра садиться на разгрузку, продолжаем питаться правильно, вы новичок, пойдете на разгрузку на следующей неделе, надо немного привыкнуть к новому питанию.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..."
2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе". 4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

[[









С ДОБРЫМ УТРОМ !

Всем доброе утро.Я новичок,хотела уточнить когда можно есть кальмары?Или их в место рыбы можно заменить?

Всем привет!
Я сегодня на разгрузке.
Скоро пойду в сауну, там скрабы, масочки.
Всем приятного дня!

Приветик всем!!! Наталия, кальмары можно вместо рыбы или мяса -120 гр.

Галина, доброе утро! Зеленый чаек???? Как раз завариваю, присоединяйтесь!!!;-)

vsem dobriy den'.

Доброго дня всем! Я сегодня на разгрузке. Мои любимые зеленые сладкие яблочки 1 кг и 400 гр. йогурта.Вода 2 литра.Галина зеленый чай с медком. ;-)

Розалина, вижу что с лимоном и мятой. Вкусно!(Y)

ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!!РАЗ ГРУЗКУ НАЧАЛА УЖЕ ДОВЕДУ СЕГОДНЯ ДО КОНЦА:МНЕ ЭТО НЕ ТРУДНО :Я РАНьШЕ ЧАСТО В СРЕДУ РАЗГРУЖАЛАСь -ЭТО МОЙ ДЕНь:

Чаек с лимоном и мятой не пробовала, у меня мед луговой, разнотравье. Леночка, а мяту нам можно?

myatu nam mojno.tolko nastoyashuyu,a ne chay v paketikah

можно. только свежую или сушенную. но не из аптеки.

Лена )) * Спасибо за ответ..Еще у меня вопрос ,можно ли вместо морса клюквенного выпить свеже выжатый сок грейпфрута?