Заснуть не могу.
 

Почти 5 часов утра, и не могу заснуть. В 6 на работу вставать. Жесть.

Я с рождения детей плохо сплю, и никак не могу это побороть :mad:

какие только таблетки успокаивающие не прописывали моему мужу...а все идет от нервов и психики. пожно давиться таблетками, а можно задуматься об образе мысли, начать иначе воспринимать информацию..надо успокоить нервную систему перед сном и если это делать постоянно, то сон вернется

можно ещё говорить слово ЗАСЫПАЮ и закрыт ьглаза

Здравствуйте. Мне шторы блэкаут помогли. Полное затемнение и хорошо проветриваемое помещение

Мне помогает хорошая прогулка перед сном, хотя бы минут 30-40, благо за углом парк.

Всем привет! Тоже мучаюсь бессоницей((, причем разной. Иногда уснуть подолгу не могу, а иногда просыпаюсь чуть ли не каждые полчаса за ночь, как результат красные глаза с утра и головная боль... Так и не нашел идеальное средство от нее((

Очень помогает физическая нагрузка за час до сна, также часовая прогулка и дыхательные техники во время нее

Была такая же проблема. За пол года смог решить.

К счастью нету меня такой проблемы. Так устаю за день, что лишь бы до подушки добраться. ))

Загляните в справочник https://nevralgia.ru/ там целый раздел о бессоннице. есть много вариантов как с ней бороться без таблеток домашними способами.

Физическая нагрузка умеренная, прогулка перед сном , например.

Тоже так делаю, если не могу уснуть, можно просто теплое молоко;)

Инсомния
 

Знаю ряд методов от нарушений сна, важен индивидуальный подход, ЛС

Одно из самых мощных снотворных, находится под нашими ногами в лесу.

Добавлено через 3 минуты
Корень диоскореи, его действие как всегда я проверил на себе и многим помогал, успокоить нервы, очистить кровеносную систему и спать как младенец.

Добавлено через 11 минут
Вхoдящиe в cocтaв pacтeния caпoнины (гликoзиды) ycиливaют дeйcтвиe cнoтвopных пpeпapaтoв, вoccтaнaвливaют фaзы cнa, cпocoбcтвyют yмeньшeнию apтepиaльнoгo дaвлeния, yглy***ют дыхaниe, нeзнaчитeльнo yвeличивaют aмплитyдy cepдeчных coкpaщeний.

Добавлено через 8 минут
Что продаётся по интернету я не проверял. В ларьках и аптеках - в пакетиках под названием диоскорея спокойно продаётся какая-то ерунда, но точно не корень диоскореи.

Добавлено через 12 минут
Когда мне знахарь отшельник рассказывал про свои знания и опыт, меня заинтересовала история про корень диоскореи. Он научил меня как его найти, а с дозировкой я сам разобрался. Если это настоящий корень, то начинать надо с объёма (спичечная головка), заливаете пол стаканом горячего кипятка через 10-15 минут выпиваете, раз можно два в день и через 2-3 дня будете спать гораздо лучше, увеличивая суточную дозу -сами решите сколько вам нужно.

Должна быть активность днем, чтобы ночью засыпать хорошо. Ложиться в одно и то же время. Не сидеть в смартфоне перед сном. Еще тяжелое одеяло рекомендуют. Если не помогает, то валерьянку можно выпить и почитать книгу

Хороший сон
 

Поддержу идею большой дневной активности. За день так умотаешься, что хочешь не хочешь , а уснешь))

достаточно интересный метод(набиваю два сообщения что бы создать тему)

Народными средствами бессонницу врятле вылечить.

Блины
Девушке пара блинов перед сном, можно на воде, можно на растительном масле.

еще проще блинов с тем же эффектом - манная каша,
проснулись ночью - манную кашу раз и ...просто проверьте, волшебно

кстати если дети ночью не спят возможно им также в их питании не хватает манной каши

что лечить если нарушение сна из за нехватки в питании

Для бессоницы лучше попробовать попить курс мелатонина, плюс стараться в течении дня уставать, добавив физические нагрузки

Я не являюсь медицинским специалистом, но могу предложить некоторые общие рекомендации, которые помогают некоторым людям справляться с бессонницей. Однако перед тем, как предпринимать любые действия или начинать принимать лекарства, всегда рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную медицинскую консультацию и диагноз.

Правильный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет установить циркадный ритм и сделать сон более регулярным.

Создание спокойной атмосферы: Перед сном старайтесь создать спокойную обстановку в спальне. Выключите яркие источники света, убедитесь, что комната прохладная и тихая, и попробуйте рассла***ющие методы, такие как медитация или чтение книги.

Ограничение кофеина и алкоголя: Избегайте употр***ения кофеина и алкоголя, особенно поздно вечером, так как они могут оказывать негативное влияние на качество сна.

Упражнения: Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна, но старайтесь заканчивать тренировки за несколько часов до сна.

Избегание длительных дневных дремот: Сократите время дневных снов, чтобы ночью возникло естественное желание спать.

Разработка ритуалов перед сном: Попробуйте разработать ритуалы перед сном, которые помогут вашему организму переключиться на режим сна, например, принимайте теплую ванну или выпейте травяной чай.

Соблюдение диеты: Старайтесь не переедать перед сном, но также избегайте легкого голода, который может мешать засыпанию.

Если проблема с бессонницей становится серьезной и длится продолжительное время, обязательно обратитесь к врачу или специалисту по сну для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.

Много чего перепробовала от бессонницы, помогает только часовая прогулка прямо перед сном.

надо будет попробовать ваш метод) бывает мучает и меня эта проблема...

Добавлено через 50 секунд
вот, я когда днем часик подремаю, тогда ночью вообще не могу спать...