Висеть на турнике надо сколько сможете,сначало вы долго не сможете,ну где то 1-2 минуты сможете,но надо как можно дольше,и еще когда будете висеть на турнике надо делать повороты корпусом,но повороты надо делать аккуратно,т.е.резко не надо,потихоньку.Потом можно поднимать коленки к груди,т.е как пресс качать.Это упражнение тоже помогает вытяжке позвнков.

Большое вам спасибо Ринат Халматов,я очень редко захожу,ну вот решила заглянуть.С завтрашнего дня начну.

Здраствуйте *у меня возникла такая проблема стало неметь все тело руки,ноги,живот,голова,лицо стало всю коробить *пока скорая приехала стал западать язык. После этого прошла кардиограму все хорошо,прошла ренген остеохондроза нету травматолог сказал все отлично как песня поется,сделала МТР головного мозга все хорошо сходила к невропатологу прописала уколы Армадин,Нейромидин и Эглонил колю не помагают тело все равно немеет что еще можна пройти как можна еще найти причину неможет быть чтоб не было безвыходных положений.Подскажите пожалуста.