да и всякие восточные теории про закручивание энергетических вихрей вокруг тела...тоже думаю "закручивать вихри" полезно будет симметрично...

если будут вопросы - мпрашивай...

спрашивай

Спасибки,Люда! ))) Я сегодня покрутила-10 мин.через футболку-состояние пока-супер! вот только не могу понять-когда крутишь,мышци живота лучше держать напряжёнными или расслабиться?

Выполнение упражнения с хулахупомПрежде чем начать крутить обруч, надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер. Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки, иначе все ваши старания – насмарку! А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально. Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).

я занимаюсь 5 дней в неделю по 40 мин., в выходные "шлангую"...

Людочка,спасибо тебе большое!!!(F) Ты мне просто суперски помогла! Я просто всегда была худой и из всех упражнений-иногда качала пресс...А вот,с тех пор,как бросила курить-набрала 10 кг.!!! Я не жалуюсь.Моя нынешняя фигура нравится не только мне.)))Но,вот бока,свисающие из узких джинс...(((Да и боюсь,что живот нарастёт,мышци растянутся-потом поздно будет обруч крутить...(((Спасибочки,Люда,ещё раз! Я уже не чувствую себя таким уж чайником!)))

вот и у меня та же проблема: бока и живот...

(fr)(h)

Тамара, как у тебя дела? Куда пропала?