Во-первых: надо есть все,и белки,и жиры и углеводы. Если лишить наш организм хотя бы одного-это катастрофаНо делать это правильно. И тогда можно и больной желудок подлечить. Есть надо в течении часа после пробуждения обязательно,иначе наш организм пойдет на работу истощенным. В течении дня каждые 3 часа надо есть(маленькими порциями),тогда организм не будет в шоке,и не будет запасаться на потом. И также есть после 18,только легкую пищу не содержащую углеводов. Во-вторых:пища должна быть вареная,пареная. Минимальное к-во соли. Сахар вообще бесполезый углевод. Исключить фреши. Включить кефир,закваску 0-1%. Хлеб грубого помола. Очень хорошо свежие салаты заправленые оливковым(подсолнечным)маслом(кетчупы,майонезы строго исключить).
А лучше обратиться к диетологу,он составит Вам индивидуальное меню с учетом Ваших проблем,образа жизни и полосы проживания.

Это девочки один день будут сидеть на разгрузке.чтобы вес столкнуть или наоборот,закрепить результат!Присоединяйтесь к нам!Почитайте на ши варианты питания на 2 стр.группы.посмотрите альбомы.многие избавились от болячек.мы еще пьем воду и кушаем каждые 3-4 часа варенное,паренное,свежее!

Огромное спасибо. Обязательно начну с завтрашнего дня.

Сижу на кефире,кушать хочеться очень:-S :-S :-S и сегодня еще на фитнес,ну надо,а то я была уже 71,100 взяла нарушила и сейчас 73,надо назад 71!!!!:-$

DEVOCHKI YA TOJE NARUSHILA,A ESHE V GRECCE NET CIKORENA CHTO SDELAT?A YA BEZ KOFE NE MOGU

Видишь у тебя гуляющие 2 кг....надо их срочно отгонять...НЕ нарушать!!!держаться1остался месяц до Нового года!Подтянем наши пояски и вперед!!!!

Спасибо Оксаночка!!!!Да все один месяц остался!!!Девочки не каких нарушений!!!!:-$

У меня такая же система с весом. Придерживаюсь питания, но с отклонениями. У меня в течение двух месяцет так гуляют кг. К Новому году надо убирать.

Привет всем!!!

Светлана,что-то Вы совсем раскисли...Ведь успехи великолепные)))Сделайте в следующий раз разгрузку не с кефиром.Я вообще не могу на кефирной разгрузке быть!Это не для моего желудка...А вот на фруктах-красота!