Все будет хорошо, вы справитесь, держитесь!!!:-)

девочки меню на 13 аперля - завтрак 150 гр. овсянки + 200 гр. фруктового салата. Перекус как обычно 10 гр. шоколада + цикорий + 6-7 штук кураги и чернослива. Обед - мясо 150 гр. + салат овощной 200 гр. + 1 ч.л. масла оливкового + 50 гр. хлеба. Полдник - 115 гр. йогурта. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата

ПРИВЕТ ВСЕМ!

Виктория, всё ОК + питьевой режим

да как положено...только единственный вопрос - если завтрак в 8 будет, через час перекус а часов в 11 обед - просто это только на завтра и по времени так получается...так можно?

dobriy vecher.Svetlana,mi s vami.von skolko teplih slov podderjki vam napisali devochki.vmeste mi obyazatelno vse dobyemsya jelaemogo.budem zdorovimi,krasivimi i stroynimi.skoro leto,nujno ego vstretit' krasivo.

Да,можно.Время между основными приёмами пищи должно составлять не менее 3часов.А у тебя всё так и есть

Привет ВСЕМ! *Я еще болею. 2дня пила чай,компот из сухофруктов,иногда с сухариком.В рот ничего и не лезит... Тут,хочешь,не хочешь-пару килограмм наверно уйдут, 1кг уже ушел. Как мне потом начинать,с чего? Интересно не вернутся эти 2кг назад?

Всем привет!
Моё меню на 13.04
З: овсянка + йогурт +2 киви + 1 ч.л. мёда
О: овощной салат 200 г+ 125 г кур. грудки + хлеб + 1 ст.л. масла
Полдник: кефир
Ужин: творог 100г + фрукты 200г

Оксана, как только поправитесь, начинайте наше питание, как обычно, с завтрака. Если не будете нарушать, кг не вернутся.

Inessa,vse ok.Oksana nachnite s samogo prostogo menyu.zavtrak-fruktoviy salat,obed-riba,salat,hleb,poldnik-lyuboy,kotoriy nam mojno,ujin-tvorog,frukt ili ovoshi tushenie so smetanoy.perekus s vodoy po planu.u menya na zavtrak bila ovsyanka s yogurtom i 4 kuragi.na perekus budet chay zeleniy s lojkoy meda ,10gr shokolada 70%,3-4 injira suhogo.(nam takoe mojno inogda).obed-kurica,ovoshnoy salat,hleb.poldnik-naverno greyfrukt.ujin-ayran s ogorcom.

Добрый день!
У меня сейчас перекус с зел. чаем, 10г шоколада. До этого делала маску для лица, и для волос, и скраб для тела и лица.
У нас погода ужасная, холодно, дождик и сильный ветер(N)

a ya uje obedayu.u nas toje pogoda ujas prosto.holodno.gde eto vidano chtob v aprele dojd' so snegom shel v Ankare...

Тонечка, твой сынок просто прелесть! (Y) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Волосы шикарные!(lo) :-D

девочки всех приветствую....на ужин сегодня скушала чуть больше 200 гр. фруктового салата... скажите можно устроить разгрузку на грушах и кефире?

Viktoriya.a vi vozmite prosto grushi -1,5 kg.a voobshe ,konechno,mojno.0,5kg grush i 1 litr kefira ili 1 kg grush i 0,5 l kefira.

Всем привет! А унас сегодня 1-ый за всё время весенний день.Солнышко,тепло,безветренно!!!

одни груши - это будет очень жестко...я пока на сессии - так сильно не могу себе это позволить... но спасибо за ответ Тонечка, возьму груши и кефир

Всем привет! Виктория,на кого учитесь?

на психолога)) это 2 высшее

девочки завтра у меня разгрузка - завтрак груша, перекус - груша, обед - 2 небольших груши...после кефир - на полдник и на ужин 1 литр

добрый вечер. Большое спасибо за поддержку. Вчера 3 часа вечером гуляла на улице, успокаивала нервы. Питания придерживаюсь. Вот сегодня купила кабачков и баклажанов. Хоть немного разнообразить меню. А то у нас ничего не было в магазинах.

Виктория молодец! Я сегодня на обед съела кусочек отвар. курицы,что-моему животику это не понравилось-бурлит,а так целый день пила чай.

Всем привет!
Моё меню на сегодня:
З: овсянка + мёд + салат из груши и йогурта
О: туш. цукини + рис + сметанка
П: кефир
И: творог + фрукт (яблоко или груша)

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! ОЧИЩЕНИЕ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ВЕСА, А ГЛАВНОЕ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! РЕЗУЛЬТАТЫ В МОЕМ ФОТОАЛЬБОМЕ "ДО И ПОСЛЕ" ВОПРОСЫ В ЛИЧКУ,

девочки меню на завтра - овсянка 150 гр. + 200 гр. фруктового салата. Перекус - 10 гр. шоколада и 6-7 сухофр. Обед - мясо 150 гр. + 200 гр овощного салата + 50 гр. отруб хлеба (если не получится, то яблоко или груша) Полдник - 115 гр. йогурта и ужин 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и 200 гр. фруктового салата

Viktoriya,esli u vas iz-za uchebi ne poluchaetsya polnocenniy obed,to togda berite s soboy orehi kakie-nibud' i ovoshi(ogurec,pomidor).fruktom zamenyat' obed nelzya.na krayniy sluchay tak kak ya napisala ili drugie varianti-yayca varennie s ovoshami i hlebcem,.,.,hlebci s sirom i ovoshami.

но нам же нельзя орехи на стадии худения

Viktoriya,nelzya.no v vashem polojenii nujno chem-to spasatsya.na obed nujem belok i kletchatka.obed ne mojet bi^' sovsem nizkokaloriynim.esli u vas nikak ne poluchaetsya kushat' myaso.pust' eto budet malenkaya gorstochka oreh ili kusochek s?ra.

я сегодня только в 3 часа пообедала после экзамена, обошлось без орех))))) У меня Тонечка несколько вопросов. Я хочу приготовить баклажаны, пожарить на оливковом масле с гречишной мукой и чесноком, можно ли это будет приготовить к примеру на завтрашний обед? и еще....нам можно пить воду только по плану как написано или в промежутках между едой тоже можно выпить? щас будет лето и жарко..можно ли пить больше воды..а то я боюсь, что моим клеткам достаточно воды не будет с таким расчётом как у нас... и еще.... если перед полдником мы обычно выпиваем 1 стакан воды, а мне хочется больше...могу ли я выпить например 1,5 стакана или это строго сколько мы можем употр***ять...просто чаи я не пью...из-за учебы не выходит...расскажите сколько нам можно пить и как лучше. а то я боюсь вдруг я больше положенного пью

Привет всем! После болезни буду восстанавливаться в нашу систему. Меню думаю еще, на завтра. За эту неделю -1.5кг. Всего за 4недели моего здесь пребывания - 6-7кг.

Оксана вы молодец!!!!

Спасибо! Вика,а какой у тебя рост,думаю можно на Ты...?

можно и на ты)

у меня 176, сейчас я вешаю 72 кг...за 3 недели похудела на 8 кг

Да, у тебя еще ничего,если рост такой. Я вообще 3года назад родила в 30лет дочурку. До свадьбы,т.е 14лет назад я весила 64-68,при росте 170,вобщем худышкой не была. Хочу весить 70-75кг. А ты сколько хочешь весить?

хочу еще минус 12 кг

девочки мне очень надо, чтобы на мои вопросы ответили, я не знаю что на завтра:'(

Viktoriya,v promejutkah mejdu edoy mojno it' vodi i bolshe.ya sama vodohleb.i mne etogo kolichestva ne hvataet.glavnoe ne ranshe chem cherez chas posle ed? i ne pozje chem za 40 minut do edi.

a vot baklajani vashi ne podhodyat.jarit' na masle nelzya.mojno na grile ili v duhovke zapech.ili potushit'