nu i k baklajanam vse-ravno belok nujen(myaso)

а запекать можно с мукой? и чесноком? или только одни баклажаны?

а можно на завтрак омлет и на обед печь баклажаны? или это много в один день?

Всем добрый вечер,Вика ну зачем вам с мукой баклажаны, их прекрасно можно приготовить в гриле, или даже в микроволновке,обмаьте сметанкой,там вполне ложки хватит,можно и чуток чесночка добавить, конечно можно,на завтрак омлет, а в обед баклаж.,но + мясо или рыба

Девочки представляете, меня ломанули, я 2 дня билась кое как востановилась,и то частично, фото, друзей 0,вот редиски, потрепели мне нервы

спасибо за ответ, а почему с мукой нельзя, она гречишная, малокаллорийная...или все равно нельзя? у меня не микроволновки... только духовка

девочки очень жду ответа на мой вопрос и мое меню на завтра - завтрак - омлет из 2-х яиц + 1.ч.л. оливкового масла + 200 гр. овощного салата + 50 гр. отрубного хлеба и + 1 ст. л. сметаны 10 % жирности в омлет. Перекус - 10 гр. шоколада 75% горького и 6-7 шт. кураги, к сожалению цикорий не успеваю попить((( Обед - запеченые баклажаны...только не знаю сколько - наверно как и другие овощи - 200 гр., если не получится *с баклажанами, то салат овощной 200 гр., рыба 150 гр. вареная и хлеб 50 гр. отрубной. Полдник - 115 гр. йогурта, ужин творог 100 гр. + 1ч.л. меда и 200 гр. фруктового салата...поправьте если что не так

Вика,в омлет оливкового масла достаточно,сметана лишняя.Баклажаны запечёные ,как и все овощи -200г

Viktoriya,vam uje devochki napisali.dobavlyu grechishnuyu muku luchshe ispolzovat' v menyu na zavtrak.k primeru dobavlyat' v fruktovie ili ovoshnie zapekanki.v obed est' myaso,po-etomu ne stoit.mojno ispolzovat' otrubnuyu muku,togda hleba chut' menshe.baklajani zapech v duhovke mojno ili potushit' v skovorode.s chesnokom ostorojney.ostrie specii razjigayut apetit.po-etomu dobavlyaem nemnogo...i estestvenno baklajani,kak i drugie ovoshi berem v gotovom vide 200gr

спасибо большое, только еще вопрос - в цикорий можно добавлять молоко?

Добрый день, девочки! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Тонечка, мне Лена порекомендовала для поддержания веса каждую неделю в суточный рацион добавлять по 80 калорий. Ты не могла бы конкретно написать какие продукты и сколько я могу добавить в суточный рацион к нашему меню?

Viktoriya,konechno mojno.maloy jirnosti(luchshe do 1,5%) ponemnojku.Irina,da eto je mojet bit' vse chto ugodno iz poleznih produktov.kak tut mojno posovetovat'.vi je uje razobralis' s sochetaemostyu produktov.a tam delo tehniki.zahotelos' banan,dobavte ego k zavtraku,kukuruzu k salatu,kusochek sira k chayu i t.d. i t.p.

Galina

s dnem rojdeniya pozdravlyayu Galinu L..vsego vam samogo horoshego.(G) (G) (G) (G) (G)

Подскажите пожалуйста, а сколько можно использовать отрубной или ржаной муки в неделю? И лучше на завтрак?

Svetlana,1-2 stolovie lojki v blyudo(jelatelney na zavtrak).osobih ogranicheniy net dlya muki grubogo pomola.no estestvenno ne zloupotreblyat'.1-3 raza v nedelyu v raznih variaciyah mojno.samiy udachniy variant-sochetat' s ovoshami(zapekanka k primeru)

Спасибо, Тонечка. Я хочу завтра яблочные оладушки сделать на завтрак( 1 яблоко, 1 л муки, 1 яйцо).

oy ,eto tak vkusno.sama obojayu.ya eshe nemnogo karici dobavlyayu.yayco luchshe brat' tolko belok.yabloka 200gr v gotovom vide.znachit v sirom bolshe doljno bit'.eshe mojno yogurta ili kefira dobavit' v sostav 1-2 lojki.

Спасибо, у меня уже слюни текут. Обязательно попробую с корицей и т. д. А нам кукурузную кашу нельзя на стадии похудения?

девочки у меня дилемма, помогите пожалуйста..я купила сегодня электронные кухонные весы....и вы представляете что я обнаружила? если взвешивать хлеб к примеру, то я все эти недели ела лишь 15 гр. хлеба....а 50 гр. хлеба у меня вышло 2,5 куска....с рыбой тоже самое....получается, что я ела совсем другой объём...что мне теперь делать?

Вот и ваши головокружения. Я же говорила,что не доедаете. Хлеба 50гр много получается.

у меня внутренние угрызения начинаются, что я много съела и начну поправляться...:'( ....что же теперь делать....:'(

Viktoriya,perehodite na pravilnie porcii.eto ochen' ploho,kogda mi nedobiraem nujnie kalorii.hleba ya beru 2 kusochka.hranyu v morozilke(pokupayu uje narezanniy),a potom na grile podogrevayu.on stanovitsya ton'she i hrustit.Svetlana,na stadii pohudeniya nelzya.

У меня хлеба тоже 2 кусочка всегда выходит.

я боюсь, что ят начну поправляться....что делать:'(

Viktoriya,ne nachnete.ne takaya uj bolshaya raznica v kaloriyah budet.a seychas u vas nedobor.

может это и лучше что недобор, вес уходить будет лучше...Тонечка я в растерянности, если честно и поэтому очень переживаю и обращаюсь к вам....очень на вас надеюсь

Виктория,хватит в панику вдаваться!У меня сначала тоже не было весов и вместо 50г я съедала меньше половины положенного как потом оказалось.Купила весы-стала взвешивать 50г и всё ОК.Никаких прибавок,только "-".Так что не бойся,всё будет хорошо-проверено на себе)))

Всем приветик)))

da uj.Viktoriya lyubit popanikovat'....nu nelzya nam kushat' menshe---NEL'ZYA!!!!!!u nas i tak kaloriynost' dnevnogo raciona ne bolee 1200kkal.a vot malokaloriynie diet? obyazatelno vredyat organizmu.i ne fakt,chto ves budet uhodit' bistrey.

Привет девочки. Мое меню на завтра: З.овсяная каша 3ст.л на кефире1%. Перекус цикорий с 10г шоколада горького+6ч.слив. О.овощное рагу200г(кабачок,болг.перец,капуста,лук,помидор)+1 00г мяса отвар.+хлеб 2кусочка. П.кефир или йогурт. У.обезжир.творог 100г+1л.меда+1л.сметаны. Половина грейпфрукта. ЕСЛИ ЧТО,ПОПРАВЬТЕ.

спасибо за поддержку и понимание, просто я еще переживаю, чтоб желудок не расширился....а то снова буду дико хотеть есть...это такое жуткое чувство, просто ужасное.... сегодня на обед был салат овощной и на ужин фруктовый салат без творога, так уж получилось.. Скажите ведь размер желудка тоже зависит от всего этого сколько кушать и как

Да,Виктория,размер желудка зависит от съеденного.Но если не съедать положенного,то он может ссохнуться совсем.Тебе эти проблемы нужны?Я думаю,что нет.Поэтому ешь не меньше,чем положено при нашем питании)))

Всем привет!
Оксана, на завтрак ещё надо фрукты или овощи 200г

На ужин грейпфрукта 200 г или ещё какой нибудь фрукт добавить. На обед масло или сметанку можно

поняла спасибо большое...еще один вопрос - я так понимаю в омлет одновременно нельзя добавлять 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст. л. сметаны 10 % жирности?

Nu voobshe nejelatelno,Viktoriya.no bedi ne budet,esli dobavite.

а как лучше? или то или другое? просто масло добавляю потому что жарить то на чем-то надо, иначе вообще все пригорит....

Виктория, как сессия?

Вика, я сковородку сммазываю маслом, около 1 чл, потом в овщи немного водички добавляю и тушу на небольшом огне. Потом и сметанку иногда добаляю. Жарить на масле нам нельзя