Esli ne spitsja,to nefig sebja nasilovat. ewe huze budet. u menja 4asto bessonnica i ja uze ne nervni4aju. pastel' razlozu,a sama delamiz zanimajus. primorit,usnu. a net,tak zna4it del mnogo uspela. pod utro oby4no mozno pospat nemnogo. 4tob horowo sebja 4uvstvovat nado pit mnogo vody i horowo kuwat', dvigatsja i radovatsja. bessonnica-4ast vas, i ne nado pytatsja ot 4asti sebja izbavitsja.

Из опыта, если сидеть в Одноклассниках допоздна, то потом долго не спится, и весь следующий день насмарку. Если взять себя в руки, и выключить компьютер пораньше, затем часик книжечку почитать, то затем сплю, как ребенок.

если не могу eyenm? то выключаю телевизор и занимаюсь аутотренингом. поэтапно вызваю тепло в каждой части органима: сначала *тепло пальцам правой ноги, затем пальцам левой.. пальцы ног теплые... затем постепенно ощущениятепла распространяется по всему организму... * и сплю после этого, как младенец, и утром легко вставать, и весь день проходит *

если не могу уснуть, *извините за опечатку *

У меня есть 2 средства: типлая медовая вода с качественным медом или чтение книги, но такой , которую читала много раз, и содержание знаешь, как свои 5 пальцев. От этого очень быстро впадаешь в сон...

Во- первых выявить причину бессонницы. Если это не органические поражения мозга, а банальный стресс, то попробуйте коктейль от бессонницы: Настойка валерианы-25мл, корвалол 25мл, настойка пустырника 25мл, настойка боярышника 25мл. Смешать в одной посуде. Хранить в холодильнике. Принимать за пол часа до сна по десертной ложке, разбавленной кипячёной водой (0,5 стакана). Будьте здоровы !

Читаю книгу или мысленно создаю модели одежды *или обдумываю дизайн интерьера своей квартиры, с тем и засыпаю, тем более, что я * не дизайнер, а просто мечтатель

2 таблетки валерьянки - и на боковую. |-)

А я с ней не борюсь!! *Читаю или смотрю телек, пока спать не захочу. Иногда просыпаюсь среди ночи- телек выключу- и дальше спать. Что толку лежать без сна просто так!!

Танечка! И *у меня такой же сценарий...