Физическую зависимость
преодолеть легче —
тем более что никотин
и его метаболиты
достаточно быстро
выводятся из организма
— максимум через 2
месяца, а в большинстве
случаев намного раньше.
А вот психологическая
зависимость от сигарет
чрезвычайно велика.
Определенную роль
играет и то, что курение
связано с древними
отделами головного
мозга, теми,
что отвечают
за формирование
и поддержание
врожденных,
безусловных рефлексов,
например хоботкового,
сосательного.
Эти рефлексы, будучи
реализованными, сами
по себе, на уровне
подсознания, приносят
человеку ощущение
чего-то приятного
и необходимого.
Казалось бы, простейшая
рекомендация —
заменить
психологический
комфорт от выкуренной
сигареты приятными
ощущениями от других
факторов. А давайте
попробуем
проанализировать —
чем именно?
Памятуя о рефлексах,
делаем вывод — нужно
нечто удовлетворяющее
эти врожденные
ощущения и создающее
комфорт. Это пища — то,
что доступно всегда
и относительно дешево.
Отсюда — лишний вес,
самая распространенная
проблема бросающих
курить. Рефлексы,
получив подкрепление
несколько раз, быстро
становятся
доминирующими, и тогда
человек буквально
увязает в плену
ошибочного пищевого
поведения, «тусуясь»
возле холодильника
и упоенно скупая
«вкусняшки» в торговой
сети.

Как пережить этот день......наверное он самый тяжёлый :-(

da, perwii samii tjazelii! no ti smozesh!

tak sigareti eshe doma lezat?

ne dumaj o nih, dumaj o swezem wosduhe! njuhaj ruki i swoju odezdu, i poprobui ponjat rasumom, shto oni pahnut swezestju!

две шт. остались...

WIKINI IH!!!!!

Все ли подходит
для того, чтобы
отвлечься?
Не все, но многое.
Следует избегать
ситуаций
удовлетворения
рефлекса, а также
ситуаций, могущих
привести
к формированию других
вредных привычек,
например, навязчивых
движений (это прямой
путь к невротическому
расстройству личности).
Итак, от чего
отказываемся:
избыточной
еды и питья в момент
возникновения желания
закурить. Питаться
нужно правильно,
своевременно,
в физиологических
для конкретного
человека объемах. Вода
– не только жизнь,
но в избытке
она еще и нагрузка
на сердце и почки.
лихорадочного поиска
способов отвлечься —
в состоянии паники
сорваться еще легче,
заработав при этом
и неврозоподобное
состояние.
использования
методов народной
медицины — от сигарет
с ногтями до травяных
отваров. Эти методы —
суть активация других
рефлексов, рвотного или
связанного
с неприятными
вкусовыми
ощущениями.
на время острого
периода
от стимуляторов —
крепкого чая, кофе.
Приступаем!

руки заняты,а голову не могу отвлеч
Всё ....сломала и выкинула (tr)

molodez!